Por que construímos defesas emocionais em nossos relacionamentos?
Os muros que construímos emocionalmente agem como um mecanismo de defesa, e nós nem mesmo nos damos conta disso. Estes muros são desenvolvidos em resposta a uma experiência negativa, e formam hábitos que visam nos proteger de danos. Entretanto, estes hábitos nem sempre são vantajosos para nós. Em essência, as paredes emocionais são a forma do cérebro de lidar com o estresse e a dor, mas podem não ser a melhor maneira de lidar com tais situações.
Os indivíduos freqüentemente criam barreiras em torno de si mesmos em seus relacionamentos, usando táticas como procrastinação, fingindo ignorância, e culpando os outros por problemas pessoais. Embora essas táticas possam ter sido eficazes no passado, elas agora são prejudiciais ao relacionamento. Os eventos familiares que se assemelham àqueles que levaram à criação dessas barreiras muitas vezes provocam seu surgimento. Quebrar as barreiras emocionais e confiar novamente nos outros é necessário para superar esses obstáculos. Quando até mesmo pequenos distúrbios provocam fortes reações ou retração, é um sinal claro de que estes muros precisam ser desmontados, pois eles enviam uma mensagem ao parceiro de que eles não são bem-vindos.
Por que essa barreira deveria cair?
As paredes podem parecer úteis, mas demoli-las pode realmente ter alguns resultados benéficos, mesmo que você não esteja totalmente convencido de sua utilidade:
1. Cura emocional
As paredes foram construídas para conter suas emoções, mas uma vez demolidas, você pode começar a curá-las. Mesmo que parecesse impossível antes, quebrar as barreiras pode ajudá-lo a se conectar com seus sentimentos e experimentar um novo nível de consciência emocional. Se você continuar reprimindo suas emoções, isso só levará ao estresse e a sentimentos negativos. Portanto, é essencial deixar de lado sua dor e se conectar com suas emoções.
2. Ganho de novas perspectivas
Suas barreiras também afetam sua perspectiva de vida e determinam a quais coisas você estará mais aberto e a quais menos. Quebrá-las é como permitir que um cachorrinho que estava trancado em uma jaula saia e brinque em um campo aberto. As flores, as borboletas, os pássaros e o sol - ele absorve as experiências de uma nova perspectiva que tem tudo a ver com liberdade e paz. Claro, também existem abelhas e vespas perigosas, mas ainda assim a vida é mais rica do que era atrás das paredes.
3. Melhor comunicação com seu ambiente
Como você vai se livrar dos medos que tinha, finalmente poderá estar realmente atento ao seu parceiro e parar de se defender. Além disso, você desejará estar mais envolvido com o mundo e com o ambiente em geral. Isso porque você se abrirá para novos pontos de segurança, como mostramos no tópico anterior. Isso não significa que você pode confiar cegamente em estranhos, mas com certeza dará aos outros a chance de conhecê-lo adequadamente. Resumindo, todos os seus relacionamentos vão melhorar, não apenas o seu casamento.
4. Desconectar-se do passado
Além de mantê-lo trancado, as paredes emocionais que você constrói ao seu redor o mantêm no mesmo lugar e no mesmo tempo. Não importa o quanto você tente bloquear a dor, ela nunca vai embora. Ele penetra nas minúsculas frestas e está sempre procurando uma maneira de atravessar as paredes que você construiu. Ninguém quer ser surpreendido por um colapso nervoso ou uma crise de meia-idade. Portanto, é recomendável assumir o controle agora, derrubar as paredes e libertar-se completamente do passado.
5. Atingir um novo nível de intimidade com seu parceiro
Quando você derrubar suas barreiras, finalmente será a verdadeira versão de quem você é. Você não terá mais que se preocupar com os lados sombrios de seu personagem que ninguém aceitará - será mais fácil para você entender que todos nós os temos. Quanto mais você inundar essas partes com luz - pouco a pouco - você verá que isso o ajudará a se conectar consigo mesmo e com seu parceiro, e em um nível íntimo. Isso ajudará você a remover a máscara que está em você há muito tempo.
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Como quebramos paredes emocionais?
Para melhorar seus relacionamentos e bem-estar geral, é crucial desmantelar as barreiras emocionais que não servem mais a você.
1. Comece reconhecendo e assumindo seus sentimentos.
É vital identificar as emoções exatas que você está sentindo, como desapontamento ou tristeza, para melhor administrar e aliviar a angústia associada. Assim como criar um cachorrinho, quanto mais você entender e treinar suas emoções, mais eles aprenderão a ficar calmos.
2. Confie em alguém sobre sua jornada em direção ao crescimento emocional
Um dos maiores desafios é falar sobre o processo pelo qual você está passando com outras pessoas. Lembre-se de que essas paredes o isolam; portanto, grande parte do processo é compartilhá-lo com outras pessoas. Todos nós precisamos de ajuda, e você não precisa fazer isso sozinho. Mesmo que você não compartilhe o processo com seu parceiro, escolha um amigo ou familiar em quem você confie. Se você precisa fazer isso com seu parceiro e não sabe como, também pode fazer terapia de casal juntos.
3. Conecte-se ao seu medo
Mesmo que você sinta que está se defendendo do medo, as paredes que você construiu ao seu redor o prenderam e não o protegeram. Por exemplo, pense na última vez que você disse ao seu cônjuge exatamente como se sentia. Você se absteve de contar várias coisas que gostaria de dizer a eles só porque estava com medo? Você pode ter aprendido no passado a não confiar nos outros, mas isso não deveria acontecer com seu parceiro. Comece dizendo coisas boas, como o quanto você os ama. Dessa forma, será mais fácil para você também falar sobre coisas negativas e assustadoras.
4. Construa sua história
Para criar uma narrativa eficaz, é importante abraçar e entender totalmente suas emoções. Ao examinar suas experiências e reações, você pode identificar padrões e conectá-los para formar uma história coesa. Esse processo pode levar a uma mudança de perspectiva e a uma maior compreensão de si mesmo.
5. Perdoe a si mesmo
Por último, mas não menos importante, é crucial praticar o autoperdão, pois a autocrítica pode impedir o progresso e reforçar comportamentos negativos. Reconhecer e aprender com os erros é fundamental para o crescimento pessoal e a superação dos mecanismos de defesa.
