Aprendemos os hábitos de higiene pessoal desde a infância: escovar os dentes, usar roupas limpas, tomar banho diariamente e lavar as mãos antes de comer nos foram ensinados em uma idade muito precoce. Estes hábitos se tornam uma parte normal da vida, mas não termina aí.
Na verdade, os adultos vão ficando mais conscientes sobre um passo para uma vida saudável e livre de doenças. No entanto, quando se trata de higiene pessoal, muitos de nós estamos fazendo erros comuns e nem sequer percebemos. Não importa o quão limpo você pensa que é, alguns hábitos dignos de nota podem estar fazendo mais mal do que bem.
Aqui estão 10 erros de higiene pessoal que você precisa parar de fazer.
É muito importante cobrir a boca ao tossir ou espirrar, a fim de evitar que os germes se espalhem por todos os lados. Mas infelizmente, uma porcentagem surpreendentemente alta de pessoas não seguem este hábito higiênico. De acordo com uma pesquisa de 2010 da Sociedade Americana de Microbiologia, nos Estados Unidos, aproximadamente uma em cada quatro pessoas observadas em um ambiente público cobriu a boca ao tossir ou espirrar. Esta observação foi realizada em três áreas públicas na cidade de Welling: em uma estação de trem, um hospital e um shopping center.
Não se trata apenas boas maneiras, mas também ajuda a evitar surtos de doenças infecciosas. Quando estiver doente, é melhor ficar em casa para que seus germes não se espalhem para outras pessoas. No entanto, se você precisa sair, cubra a boca com um lenço ou o cotovelo quando tossir ou espirrar.
2. Não lavar as mãos depois de usar o banheiro
De acordo com diversos centros de controle e prevenção de doenças em todo o mundo, lavar as mãos é uma das formas mais eficazes de evitar que você ou os outros fiquem doentes. No entanto, muitas pessoas ignoram isso, especialmente depois de usar o banheiro. Mesmo as pessoas que lavam as mãos podem não estar fazendo isso corretamente.
Um estudo a partir de 2013 publicado no Journal of Environmental Health analisou 3.749 padrões de comportamento pós-toalete nas pessoas e descobriu que 10% ignoraram totalmente a pia, 33% não usaram sabão e quase todo mundo não lavou no tempo suficiente. Se você está usando o banheiro em casa ou em público, lave as mãos com sabão e água. No entanto, é melhor não usar sabonetes antibacterianos, pois podem causar muito mal.
3. Não cuidar da escova de dentes
Quando se trata de saúde bucal, cuidar de sua escova de dentes importa e muito. A maioria de nós tem o hábito de enxaguar a nossa escova de dentes após cada uso, mas depois nós a guardamos ainda está molhada. Este é um erro comum de higiene que você também pode estar fazendo.
Uma escova de dentes úmida é um terreno fértil para bactérias e, na a próxima vez que você usá-la, saiba que está colocando mais bactérias em sua boca, o que pode causar mau hálito e gengivite. Depois de enxaguar a escova, sacuda a água extra e guarde-a num suporte de escova com uma tampa que permita o secamento natural. De vez em quando, coloque a escova de dentes ao sol, para secar totalmente e matar bactérias que são hipersensíveis à luz solar.
Substitua sempre a escova de dentes a cada três meses.
Você provavelmente foi ensinado desde a infância a usar cotonetes para limpar seus ouvidos para que não haja acumulação de cera. No entanto, a cera não faz mal à saúde como muitos pensam.
A cera em seus ouvidos impede infecções de ouvido e também impede partículas estranhas, como poeira e pequenos insetos, de entrar no canal auditivo. Além disso, usar um cotonete pode ser prejudicial, pois ele empurra a cera para dentro no canal auditivo e danifica o tímpano. Se você está com acúmulo de cera nos ouvidos, procure um médico.
5. Não tomar banho depois de atividades físicas
Fazer exercícios é uma ótima maneira de ficar apto e entrar em forma. Se você se exercita em casa ou na academia, está seguindo um bom hábito. No entanto, se você não tomar banho depois de um treino, está cometendo um grande erro. Uma chuveirada depois do treino traz muitos benefícios: vai eliminar o suor e deixar pele limpa, pois, quando transpiramos, também eliminamos bactérias, e a água vai removê-las de vez, evitando erupções cutâneas e doenças dermatológicas.
Além disso, um chuveiro quente (mas não muito) logo após o exercício vai incentivar o fluxo de sangue em todo o seu corpo, dando à sua pele um brilho saudável, e aliviar qualquer dor muscular. Por isso, mesmo que você esteja com pressa após o seu treino, tome uma chuveirada rápida.
6. Lavar as mãos e tomar banho em excesso
Sim, você pode achar estranho ler isso depois de tudo que dissemos anteriormente, mas tudo em excesso faz mal, até mesmo a limpeza. É claro que tomar banho vai eliminar sujeira e bactérias, mas o excesso pode causar irritação, desidratação e até mesmo infecções na pele. Na verdade, tomar banho demais é tão ruim quanto não tomar banho o suficiente.
Um estudo publicado no Journal of Allergy and Clinical Immunology em 2014 mostra que a exposição precoce a bactérias e alérgenos pode ajudar a construir uma imunidade bem mais forte. O estudo relata que ter um ambiente excessivamente limpo aumenta o risco de desenvolver eczema e asma. Similarmente, a lavagem excessiva das mãos pode levar à pele seca e rachada, o que aumenta as chances de as bactérias entrarem no corpo e causarem infecção.
7. Não limpar objetos da casa adequadamente
Não importa o quanto você mantenha sua casa limpa: se não está limpando objetos constantemente utilizados, como controles remotos, teclado do computador, maçanetas, celulares e laptops, então não está limpando adequadamente.
Um projeto realizado em 2013 na Universidade de Surrey, no Reino Unido, ilustrou bem como os telefones celulares são um terreno fértil para germes. Certifique-se de limpar frequentemente esses itens domésticos comuns, a fim de se livrar das bactérias e germes que fica ali o tempo todo. Este é um passo importante para proteger a si e à sua família de infecções.
Os adultos devem estar cientes de que nem tudo foi feito para ser deixado no banheiro, e isso se aplica a absorventes femininos, um erro que as mulheres cometem frequentemente. Acredite: apenas jogá-los no lixo não é algo muito higiênico. Eles podem se tornar um terreno fértil para bactérias causadoras de doenças, que podem infectar as pessoas e até mesmo os animais de estimação, bem como deixar um cheiro desagradável. Portanto, depois de usado, envolva o absorvente com papel higiênico ou papel-toalha antes de jogar no lixo. Além disso, é importante limpar o lixo do banheiro com frequência.
9. Não usar fio dental
Usar fio dental pode ser uma tarefa árdua, mas é uma etapa de higiene oral muito importante que você não deve ignorar. Se você não usar o fio dental pelo menos uma vez por dia, pode levar ao crescimento de bactérias na boca e eventualmente causar problemas nas gengivas. Mesmo que você escova regularmente, o fio dental ajuda a manter as gengivas saudáveis pois retira restos de alimentos e bactérias que ficam entre os dentes, e isso pode evitar mau hálito, gengivite e até mesmo cáries.
O ideal é escovar os dentes e usar o fio dental após cada refeição grande, como almoço ou jantar, mas saiba que excesso também pode fazer mal, assim como o banho. Isso pode causar o encolhimento das gengivas e desgastar o esmalte natural que protege seus dentes. Portanto, não exagere.
10. Excesso de esfoliação da pele
Esfoliação é uma ótima forma de remover células mortas da pele e deixá-la linda e brilhante. No entanto, se estiver fazendo em excesso, você está cometendo um grande erro para a saúde da sua pele.
Esfoliar todos os dias pode irritar e deixar a pele sensível, até proporcionando o surgimento de acne, pois está removendo os óleos naturais que protegem a pele. Além disso, seu rosto pode ficar vermelho, causando hipersensibilidade. Portanto, certifique-se de esfoliar apenas 2-3 vezes por semana, se você tem pele normal, e apenas uma vez por semana, se você tem pele sensível.
Source: top10homeremedies
