O que causa o sentimento de solidão no casamento?
Estresse do trabalho e da família
Uma das razões mais comuns e primárias é o estresse colocado sobre os cônjuges pela vida familiar ou pelo trabalho. Quando ambos estão lutando com uma agenda lotada, pressão do trabalho e cuidados com os filhos, vocês podem se sentir como duas pessoas lutando suas próprias batalhas separadamente. Isso pode fazer com que vocês se afastem, levando, em última análise, a uma sensação de solidão.
Eventos estressantes
Cada casal enfrenta vários desafios, mas alguns criam traumas reais no relacionamento e fazem com que os cônjuges se distanciem um do outro. Por exemplo, ser demitido do trabalho pode ser particularmente difícil e levar à solidão se você sentir que seu cônjuge não é empático com você. Mesmo que você esteja sob forte estresse e precise de apoio, você não o recebe. Isso deixa uma cicatriz que permanece mesmo depois que o problema é resolvido.
Expectativas irrealistas
Em alguns casos, o sentimento de solidão não está diretamente relacionado ao seu cônjuge, mas sim às suas necessidades pessoais que não estão sendo atendidas. Por exemplo, se você não tem bons relacionamentos com amigos, você pode esperar que seu cônjuge preencha esse papel em sua vida. No entanto, eles nem sempre podem fazer isso porque não é realmente o trabalho deles, e isso pode fazer com que você se sinta insatisfeito no relacionamento e, consequentemente, solitário.
Tentar esconder fraquezas
Se você tentar não parecer vulnerável na frente do seu cônjuge, você pode sentir solidão. O que acontece é que a pessoa mais próxima de você não conhece o seu verdadeiro eu – incluindo seus lados menos lisonjeiros – e, como resultado, a intimidade entre vocês sofre. Se vocês não conversarem um com o outro sobre seus sentimentos, sonhos e medos, será muito difícil se conectar em um nível profundo.
Comparar-se com os outros
Hoje, na era das mídias sociais, é muito fácil para nós vermos como (superficialmente) a vida de outras pessoas parece e nos compararmos a elas. Como prova disso, um estudo conduzido em 2017 descobriu que pessoas que passam mais tempo nas mídias sociais relatam níveis mais altos de solidão. Se você olhar para a grama do seu vizinho e vir que seu cônjuge é "menos bom" do que o de outras pessoas, você pode sentir que ele não está atendendo às suas necessidades, levando à solidão em seu casamento.
O que fazer se você se sente solitário no casamento?
Então, o que você pode fazer sobre esse sentimento de solidão e como você pode aliviá-lo? Bem, depois de descobrir exatamente o que causou a solidão que você está sentindo, você pode lidar com isso adequadamente e, claro, conversar com seu cônjuge sobre o problema e passar mais tempo de qualidade juntos. Mas isso pode não ser sempre o suficiente, então aqui estão mais algumas coisas que você pode fazer para lidar com a solidão no casamento.
1. Compartilhe seus sentimentos com seu cônjuge
Primeiras coisas, converse com seu cônjuge sobre como você se sente e verifique se ele se sente da mesma forma. Se ambos se sentem solitários, é provável que seja algo que vocês possam trabalhar juntos para se reconectarem e construir um vínculo mais profundo. Por outro lado, se a solidão for unilateral, pode ser mais difícil de lidar. Se seu cônjuge o apoia emocionalmente, mas você ainda se sente solitário, provavelmente é algo dentro de você que você precisa trabalhar.
2. Evite culpar um ao outro
Ao trabalhar com seu cônjuge para superar problemas de relacionamento juntos, é importante evitar culpar um ao outro. Isso pode fazer com que a pessoa que se sente atacada fique na defensiva, o que não ajudará a resolver o problema. Em vez de apontar o que seu cônjuge não está fazendo (por exemplo, "Você nunca me pergunta como foi meu dia no trabalho"), concentre-se em seus sentimentos e necessidades (por exemplo, "Eu me sinto solitário. Realmente me ajudaria se você perguntasse sobre minhas experiências durante o dia").
3. Passem mais tempo juntos
Passar tempo de qualidade juntos é um passo importante. Você pode ter lutado para fazer isso ultimamente, ou talvez já faz um tempo e você se acostumou a não sair em encontros ou passar tempo de qualidade juntos como costumava fazer, mas é crucial reservar um tempo para seu relacionamento e romance. Não precisa ser em um restaurante - pode até ser na cama, conversando antes de dormir em vez de assistir TV passivamente.
4. Reduza o uso do seu celular
Quase todos nós nos acostumamos com nossos celulares aliviando nosso tédio, mas eles realmente não nos ajudam porque muitas vezes nos roubam oportunidades de interações significativas e importantes com nosso cônjuge e até mesmo com toda a nossa família. Em vez de passar a noite no seu telefone, dedique seu tempo livre ao seu cônjuge. Isso também ajudará você a parar de assistir o que os outros estão fazendo em suas vidas e se comparar a eles. Viva sua própria vida e concentre-se nas pessoas próximas a você e em seus relacionamentos com elas.
5. Aprenda a linguagem do amor do seu cônjuge
Às vezes, a razão para a solidão que sentimos vem de nós fazermos nosso cônjuge se sentir solitário, o que leva à falta de intimidade e afeição no relacionamento. Uma maneira de superar isso e trazer o amor de volta ao relacionamento é aprender a linguagem do amor do seu cônjuge. Você pode estar tentando se esforçar e demonstrar amor, mas não na linguagem certa para ele. Por outro lado, você pode não estar recebendo a linguagem do amor de que precisa, mesmo que ame seu cônjuge exatamente como ele quer e precisa.
Então clique aqui para aprender sobre as 5 linguagens do amor e para descobrir qual é a sua linguagem do amor. É recomendado que seu cônjuge faça esse teste também para que você possa saber a linguagem do amor dele.
6. Se necessário, procurem aconselhamento de casais
Se nada ajudar e você ainda se sentir solitário e tiver problemas em seu relacionamento, considere procurar aconselhamento para casais. Um bom conselheiro pode lançar luz sobre coisas que você e seu cônjuge podem não estar cientes que estão causando problemas de confiança, intimidade, empatia e comunicação entre vocês. A terapia em si ajudará você a aprender coisas sobre si mesmo que você não sabia, bem como sobre seu cônjuge, e geralmente fornecerá ferramentas para uma melhor comunicação. Tudo isso junto fará de vocês um casal mais forte e, ao final do processo, vocês podem se sentir mais conectados um ao outro do que quando se casaram.
Resumindo
A solidão no casamento não é rara, mas também não é algo que você deve suportar ou aceitar como é. Há muitas razões que causam esse sentimento, seja por causa do seu cônjuge ou sua, e há muitas maneiras de lidar com isso e resolvê-lo. No final das contas, você precisa entender o que está causando a solidão e lidar com isso, e se fizer isso, verá que as coisas vão melhorar para você e seu cônjuge.
