1. Jardinagem
Você pode gostar disso em geral e nunca ter pensado nisso como exercício, mas cavar, podar, plantar e todos os movimentos que isso exige do corpo fazem com que isso funcione de uma forma muito saudável. Até mesmo meia hora de jardinagem pode ser considerada exercício e também pode melhorar seu humor, então aproveite e saiba que isso beneficia não apenas seu jardim e sua mente, mas também seu corpo.
2. Fazer as tarefas domésticas
Não é a coisa mais divertida que você pode fazer, mas pelo menos não vai fazer você se sentir como se estivesse perdendo tempo, e você obterá um bom resultado que melhorará seu humor logo após terminar a atividade. Você provavelmente limpa sua casa regularmente, mas pense em outras tarefas que você tem que fazer e que não faz há muito tempo, como limpar as janelas, lavar o carro, limpar as calhas ou pintar as paredes da casa. Crie uma rotina na qual você também faça essas tarefas regularmente, seja uma vez por mês, a cada seis meses ou anualmente, e dessa forma você garantirá que seu corpo se mova mais ao longo do tempo.
3. Videogames
Se seus filhos têm um console Nintendo Switch, você provavelmente já os viu jogando na sala de estar. Eles usam o corpo todo para jogar, e o controle do console permite que você controle os jogos com movimentos, e você ficaria surpreso ao descobrir que há jogos por aí que até você vai gostar de mover o corpo. Confira a loja de jogos Nintendo Switch Sports, por exemplo, onde você pode jogar tênis, badminton, boliche, vôlei, basquete e futebol. Se você prefere dançar, pode comprar o jogo Just Dance, onde aprenderá coreografias de centenas de músicas em vários níveis de dificuldade. Se isso não é sua praia, você também pode usar óculos de realidade virtual para se exercitar, e eles têm alguns ótimos jogos esportivos para você jogar. Dito isso, a maioria dos headsets de VR ainda são um pouco pesados e quentes, então só compre um depois de experimentá-lo por pelo menos 10 minutos fazendo alguma coisa — você pode ficar suado muito rápido.
4. Dançar
Falando em dança, é claro que você também pode fazê-la sem videogames, sozinho ou com outras pessoas. Na verdade, é uma atividade aeróbica que fortalece o coração e os pulmões, além de elevar seu ânimo, principalmente se for feita com a música que você gosta. Entre para um grupo de dança do tipo que você mais gosta e comece a movimentar seu corpo: isso só fará bem a você, sua mente e seu corpo.
5. Esportes de equipe
Um grupo de dança é uma ótima opção, mas não é o único grupo que pode ajudar você a movimentar seu corpo. Dependendo dos seus interesses, você pode entrar para um time de futebol, basquete ou qualquer outro esporte que goste e, se não encontrar um grupo assim, você pode criar um com a ajuda de seus amigos, familiares ou colegas de trabalho. Tenho certeza de que há outras pessoas como você que adorariam jogar novamente, então tome a iniciativa e entre em campo com uma bola!
6. Caminhar
Muitas pessoas optam simplesmente por caminhar, o que não exige muito planejamento ou esforço de sua parte, mas é considerado muito eficaz, mesmo se feito em um ritmo lento e comedido. Se você tem dificuldade em sair de casa sozinho para passear, encontre um amigo para acompanhá-lo ou adote um cão que o obrigue a sair para passear duas vezes por dia. Você também pode optar por caminhar até uma loja que seja relativamente próxima de sua casa em vez de dirigir, ou simplesmente estacionar mais longe no shopping do que bem ao lado da loja para onde você vai. Qualquer coisa que faça você caminhar um pouco mais ajudará.
7. Artes marciais
Karatê, judô, taekwondo, todos eles podem ajudar você a movimentar seu corpo e até mesmo aprender a se defender e aguçar sua mente e concentração. Você pode se inscrever em uma aula de artes marciais e não terá que se preocupar em "lutar", porque não é isso que eles fazem lá. Instrutores profissionais lhe ensinarão como praticar esportes de uma forma segura e divertida, que só beneficiará seu corpo e sua mente.
8. Natação
Esta pode ser uma das atividades mais divertidas e recomendadas para quem quer manter a forma, pois fortalece os ossos, contribui para a saúde do coração, queima calorias e ativa músculos que costumamos negligenciar. Você pode se inscrever em um clube de campo ou em uma academia que tenha piscina e nos dias quentes de verão você até vai querer essa atividade porque ela permite que você tenha tudo o que precisa: exercitar-se sem suar a camisa e até mesmo se refrescar na água.
9. Relações sexuais
Um ato sexual equivale a um treino leve, como uma caminhada rápida, por exemplo, e pode queimar cerca de 100 calorias do seu corpo. Há até evidências científicas de que atividades como sexo ajudam a prevenir doenças cardíacas, e isso faz sentido porque durante o sexo o corpo se esforça e funciona exatamente como durante a atividade física. Então aqui está outro motivo para dormir com a pessoa que você ama e ajudar um ao outro a permanecer saudável e feliz.
