Uma doença cardíaca é algo assustador. É a principal causa de morte no mundo, mas a boa notícia é que podemos fazer muito para proteger nossos corações. No entanto, é fácil ficar confuso com todas as informações que existem. Infelizmente, muitas delas estão erradas! Esses mitos geralmente impedem as pessoas de reconhecer riscos ou tomar medidas preventivas. Eles também levam à confusão sobre sintomas, causas e tratamentos eficazes. Entender a verdade é essencial para uma melhor saúde cardíaca. Neste artigo, exploraremos alguns dos mitos mais comuns sobre doenças cardíacas e separaremos os fatos da ficção
Muitos acreditam que a doença cardíaca é uma condição reservada para idosos, mas esse equívoco ignora como o estilo de vida e a genética contribuem para problemas cardiovasculares de início precoce. Fatores de risco como obesidade, tabagismo, diabetes e pressão alta podem se desenvolver na idade adulta jovem, preparando o cenário para problemas cardíacos mais tarde.
Os médicos enfatizam a importância da prevenção precoce. Mesmo pequenas mudanças, como permanecer ativo, ter uma dieta balanceada e evitar o tabaco, podem ajudar a reduzir os fatores de risco que se acumulam ao longo do tempo. Estudos mostram que hábitos formados na faixa dos 20 e 30 anos influenciam muito sua saúde cardíaca a longo prazo. Portanto, embora a idade seja um fator, seu estilo de vida desempenha um papel muito maior em quão saudável seu coração permanece.
Este mito foi desmascarado várias vezes, mas continua surpreendentemente comum. A doença cardíaca é a principal causa de morte de mulheres no mundo todo. As alterações hormonais, principalmente após a menopausa, tornam as mulheres tão vulneráveis quanto os homens, mas os sintomas que elas apresentam geralmente são diferentes.
Para as mulheres, sintomas como falta de ar, náusea, dor no maxilar e fadiga podem ser sinais de alerta de um problema cardíaco, mesmo sem a clássica dor no peito. Interpretar mal ou ignorar esses sintomas mais sutis atrasa o tratamento. Os profissionais de saúde pedem que as mulheres priorizem os exames cardíacos e estejam cientes dessas diferenças. A saúde cardíaca não é exclusiva de gênero — é uma preocupação universal.
Embora o histórico familiar aumente seu risco, não é garantia de que você desenvolverá doenças cardíacas. A genética não pode ser alterada, mas fatores de estilo de vida permanecem sob seu controle. Na verdade, especialistas dizem que hábitos como exercícios regulares, evitar alimentos processados e controlar o estresse podem reduzir drasticamente seu risco, mesmo que a doença cardíaca esteja em seus genes.
Conhecer seu histórico familiar ajuda a identificar riscos potenciais, mas são suas escolhas que mais importam. Check-ups regulares, ficar de olho na pressão arterial e no colesterol e adotar uma dieta saudável para o coração são ferramentas poderosas para minimizar seu risco. A genética é apenas uma parte da equação.
Dor no peito é um sintoma clássico, mas está longe de ser o único. Doenças cardíacas podem se manifestar por meio de sinais menos óbvios, como fadiga, tontura, náusea ou desconforto no pescoço, braços ou costas. Esses sintomas geralmente são diagnosticados incorretamente ou ignorados como doenças menores.
Os médicos enfatizam a importância de ouvir seu corpo. Se você notar sintomas persistentes ou incomuns, procure orientação médica imediatamente. A detecção precoce salva vidas. O coração nem sempre se comunica com sinais dramáticos — geralmente é sutil, então ficar atento a mudanças em como você se sente é fundamental.
A dieta desempenha um papel importante na saúde do coração, mas não é tão simples quanto culpar alimentos gordurosos. O tipo de gordura que você consome faz toda a diferença. Gorduras saturadas e trans, comumente encontradas em lanches processados e alimentos fritos, aumentam os níveis de colesterol ruim e aumentam o risco de doenças cardíacas. Enquanto isso, gorduras saudáveis como as de abacates, nozes e peixes podem realmente proteger seu coração.
Também vale a pena notar que o açúcar e os carboidratos refinados, muitas vezes negligenciados, são igualmente prejudiciais. Eles contribuem para a obesidade e a inflamação, que sobrecarregam o coração. Em vez de cortar as gorduras completamente, concentre-se no equilíbrio — proteínas magras, grãos integrais e muitas frutas e vegetais são sua melhor aposta.
Fumar é inegavelmente um grande fator de risco, mas não é o único. Pessoas que não fumam ainda podem desenvolver doenças cardíacas devido a outros fatores como pressão alta, colesterol alto, dieta ruim e falta de exercícios.
Além disso, o fumo passivo representa uma ameaça para os não fumantes, expondo-os a produtos químicos nocivos que danificam o coração e os vasos sanguíneos. Mesmo que você nunca tenha fumado, permanecer ativo, manter um peso saudável e evitar o álcool em excesso pode diminuir suas chances de problemas cardíacos. A doença cardíaca é um problema multifacetado que vai além dos cigarros.
O diabetes aumenta significativamente o risco de doenças cardíacas. Mas não é uma sentença de prisão perpétua. Os médicos observam que controlar os níveis de açúcar no sangue, pressão arterial e colesterol pode reduzir drasticamente o risco. Uma dieta saudável, exercícios regulares e medicamentos adequados podem fazer uma grande diferença. Com um gerenciamento diligente, as pessoas com diabetes podem viver vidas longas e saudáveis sem desenvolver doenças cardíacas.
Os filmes nos condicionaram a pensar em ataques cardíacos como repentinos e graves, mas os casos da vida real variam muito. Alguns ataques cardíacos ocorrem com sintomas leves que as pessoas podem confundir com indigestão ou tensão muscular. Outros podem causar apenas uma sensação de mal-estar ou fadiga.
Os médicos dizem que quanto mais familiarizado você estiver com seu corpo, mais rápido você notará quando algo parecer errado. Se você suspeitar de algo incomum, não hesite em fazer um check-up. Pequenos sinais podem preceder problemas sérios, e a intervenção precoce faz uma grande diferença.
Sentir-se bem não significa necessariamente que seu coração esteja em perfeitas condições. Muitos problemas cardiovasculares, como pressão alta ou acúmulo de placas, desenvolvem-se silenciosamente ao longo do tempo, sem sintomas perceptíveis. Exames regulares são essenciais, mesmo para aqueles que se sentem perfeitamente saudáveis.
Os médicos recomendam verificar seus níveis de colesterol, pressão arterial e açúcar no sangue regularmente, especialmente à medida que você envelhece ou se você tem fatores de risco como obesidade ou um estilo de vida sedentário. A prevenção geralmente depende de detectar problemas antes que eles se tornem sintomas perceptíveis.
O estresse crônico coloca mais pressão no seu coração do que você imagina. Ele aumenta a pressão arterial, promove hábitos pouco saudáveis como comer demais ou fumar e pode levar à inflamação no corpo — tudo isso é uma má notícia para a saúde cardiovascular.
Especialistas sugerem que controlar o estresse é tão importante quanto monitorar a dieta ou os exercícios. Técnicas como meditação, ioga ou simplesmente tirar um tempo para relaxar podem reduzir o risco de doenças cardíacas a longo prazo. Sua saúde mental está profundamente ligada ao seu bem-estar físico, especialmente no que diz respeito ao seu coração.
Níveis normais de colesterol são um bom sinal. Mas isso não significa que você está completamente protegido contra doenças cardíacas. Outros fatores como pressão alta, tabagismo, diabetes e obesidade também contribuem para o seu risco. Os médicos aconselham focar em uma abordagem holística para a saúde cardíaca. Isso significa abordar todos os fatores de risco, não apenas o colesterol. Além disso, existem diferentes tipos de colesterol. Alguns são prejudiciais e outros são úteis. Portanto, é melhor ter um aconselhamento profissional a esse respeito.
Fonte: World Heart Federation, British Heart Foundation, Mayo Clinic, Harvard Health
