Quando nossos filhos se tornam adolescentes, seu comportamento muda, e isso é completamente natural e normal. Eles se tornam jovens que começam a enfrentar desafios que nunca enfrentaram antes, passando por mudanças hormonais, enfrentando a pressão dos colegas e, geralmente, tentando descobrir quem são. Todas essas mudanças podem afetar o humor e o comportamento dos adolescentes e, como pais, é difícil para nós distinguir entre um comportamento normal e aquele que indica um determinado problema que precisa ser resolvido imediatamente. Portanto, é fundamental reconhecer estes sinais de alerta e intervir a tempo, e reunimos 8 comportamentos que você deve conhecer para avaliar completa e corretamente a condição de seus filhos..
1. Tendência repentina ao isolamento
Se seus filhos antes eram muito sociáveis, mas de repente se distanciam de todo o seu círculo social e familiar, mesmo durante as atividades que costumam desfrutar, isso deve levantar uma bandeira vermelha. Um exemplo poderia ser uma garota que costumava passar fins de semana com as amigas e de repente começa a rejeitar os convites, preferindo ficar sozinha no quarto. Outro exemplo poderia ser uma criança que costumava jogar numa equipe esportiva e gostava, mas de repente decidiu que não queria mais participar sem uma explicação clara. Todos estes podem ser sinais de angústia, depressão ou outros problemas que afetam a sua saúde mental.
Como pai/mãe, você pode:
- Manter canais de comunicação abertos, demonstrando interesse sem se intrometer.
- Incentivar a socialização facilitando atividades em grupo ou passeios em família.
- Criar uma atmosfera acolhedora em casa para os amigos do seu filho adolescente.
- Respeitar sua necessidade de privacidade ao envolvê-lo nas atividades familiares.
- Modelar comportamentos sociais saudáveis e estratégias de enfrentamento para que tenham exemplos positivos.
2. Mudanças nos hábitos alimentares
Se seus filhos adolescentes apresentarem mudanças extremas em seus hábitos alimentares, como limitar o tipo ou a quantidade de alimentos que comem ou contar calorias, isso pode ser um sinal de desenvolvimento de transtornos alimentares. Estudos mostram que cerca de 13% dos adolescentes desenvolvem esses distúrbios aos 16 anos, por isso, se você notar mudanças tão repentinas e extremas, é altamente recomendável consultar um especialista que possa resolver o problema.
3. Descuido de si mesmo
É completamente normal que os adolescentes tenham problemas relacionados à aparência, mas se eles parecem completamente descuidados e não se importam nem um pouco com a higiene, o banho e o uso de roupas limpas, é sinal de que há um problema. A negligência com a higiene pessoal é um sintoma de depressão, baixa autoestima ou estresse, e às vezes pode até estar relacionada a relacionamentos prejudiciais com drogas ou álcool.
4. Muito tempo de tela
Todos nós usamos telas diariamente e isso geralmente não é motivo de preocupação, mas se seus filhos adolescentes usam smartphones, computadores ou consoles de jogos durante todo o tempo livre, isso pode eventualmente levar a problemas de saúde física e mental, além de dificultar seu desenvolvimento social. . Seus filhos adolescentes precisam de relacionamentos face a face, tempo para os deveres de casa e responsabilidades acadêmicas, além de dormir o suficiente todas as noites. Se essas coisas não estiverem presentes em suas vidas, podem causar sérios problemas.
Dicas para reduzir o tempo de tela:
- Reduza gradativamente o tempo de tela para evitar mudanças bruscas, faça isso de forma bem gradual.
- Substitua as atividades na tela por alternativas envolventes, que ajudarão com o ressentimento e o tédio.
- Crie zonas livres de tecnologia na casa (por exemplo, quartos, mesa da cozinha).
- Incentive pausas regulares na tela (regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 6 metros de distância por 20 segundos)
5. Auto-mutilação
Um dos sinais de alerta mais claros de sofrimento mental em adolescentes é a automutilação: quando um adolescente se machuca deliberadamente, causando feridas ou dores no corpo. Isso geralmente ocorre devido a dores emocionais ou problemas mentais não resolvidos. Se você notar hematomas ou lesões inexplicáveis no corpo do seu filho, especialmente nos braços e coxas, é altamente recomendável que você procure ajuda profissional.
6. Encontra-se frequentemente em situações de risco
A adolescência é uma época de experimentação, mas existe uma diferença entre experimentar coisas novas e correr riscos. Acelerar o carro, beber álcool, usar drogas e fazer sexo desprotegido são riscos dos quais seus filhos provavelmente estão cientes, mas podem não estar cientes das consequências. Os adolescentes muitas vezes correm riscos para se rebelarem, obterem a aprovação dos amigos ou como forma de lidar com pressão ou sofrimento emocional, e é importante abordar não apenas o problema em si, mas também a raiz do problema.
7. Tendência a esconder coisas
Se seus filhos começarem a guardar segredos de você sobre as atividades das quais participam ou os lugares que frequentam, isso obviamente mostra que eles estão escondendo algo de você e que podem estar fazendo coisas que sabem que você não aprovará ou das quais eles se sentirão envergonhados. É completamente normal que os adolescentes queiram e exijam privacidade e independência, e é importante dar-lhes isso ao mesmo tempo que encontram o equilíbrio certo entre total liberdade e supervisão constante. Se seus filhos adolescentes sempre trancam as portas dos quartos ou tentam evitar responder perguntas sobre seus planos, vale a pena conversar sobre isso.
Construir confiança e estabelecer limites claros são essenciais para resolver esta questão. Comece estabelecendo uma comunicação aberta desde o início, respeitando a necessidade crescente de privacidade do seu filho e compartilhando experiências pessoais apropriadas. Quando eles confiam em você, evite julgar e seja consistente em suas reações e consequências. É importante falar sobre as expectativas em relação às atividades online, horários e interações sociais. Explique as razões por trás das regras para promover a compreensão e esteja disposto a negociar e ajustar essas regras à medida que seu filho amadurece. Pedimos que você fique atento a sinais de alerta de um problema de ocultação, como mentir sobre seu paradeiro ou atividades, mudanças repentinas em grupos de amigos ou relacionamentos românticos, posses ou dinheiro inexplicáveis e mudanças drásticas de humor ou comportamento.
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8. Baixa auto-estima
Isso também é normal: lidar com problemas de autoestima durante os anos de autodescoberta. Porém, se isso dura muito tempo e afeta seus filhos a ponto de eles se verem de forma negativa, se criticarem com frequência e buscarem a validação de outras pessoas, isso pode ser um sinal de depressão ou transtorno de ansiedade. Verifique se os seus filhos se comparam constantemente com os outros, duvidam das suas capacidades ou tentam prejudicar-se de alguma forma e, em caso afirmativo, dê-lhes amor e apoio incondicional e incentive-os a desenvolver a sua autoconfiança e resiliência mental.
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O que fazer se você notar esses sinais de alerta?
A primeira coisa que você deve fazer é conversar com seus filhos sem julgá-los. Dê-lhes a oportunidade de se expressarem, mesmo que não entendam completamente o que estão passando, e tente compreender sua perspectiva. Ouça-os sem criticar e, a princípio, evite dar conselhos ou tentar consertar a situação. Se necessário, você poderá posteriormente ajudá-los a tentar resolver seus problemas, sozinho ou com a ajuda de um terapeuta qualificado, dependendo da gravidade do problema que surgir.
Aqui estão mais algumas dicas para ajudá-lo a conversar com seus filhos e entender qual é o problema:
1. Aproveite o momento apropriado
Quando seus filhos vierem até você para conversar sobre determinado problema, aproveite o momento e deixe que eles tomem a iniciativa. Dê-lhes toda a atenção e permita que falem sem interrompê-los. Mostre a eles que você está interessado em ouvir o que eles têm a dizer.
2. Escolha a hora e o lugar certos
Se é você quem inicia a conversa, faça-o em um local tranquilo, onde tenha privacidade e seja confortável para conversar. Certifique-se de que não haja distrações para você ou seus filhos e que você tenha tempo suficiente para conversar, não importa quanto tempo dure a conversa. Porém, há casos em que essa conversa também pode ocorrer ao mesmo tempo que outra atividade, como quando vocês estão cozinhando ou brincando juntos.
3. Seja aberto e honesto
Sugerimos que você informe aos seus filhos adolescentes que você está preocupado porque se preocupa com o bem-estar deles. Use frases na primeira pessoa para expressar o que você percebeu ultimamente e evite soar acusatório. Por exemplo, “Percebi que você está muito triste ultimamente e estou preocupado com você”, em vez de “Seu humor tem estado péssimo ultimamente. Aconteceu alguma coisa?"
4. Reconheça os sentimentos eles
Deixe seus filhos saberem que não há problema em sentir o que estão vivenciando e que não devem sentir vergonha disso. Enfatize que é importante que eles reconheçam os seus sentimentos para que possam começar a abordá-los.
5. Faça perguntas abertas
Para incentivar seus filhos a compartilhar o que está acontecendo com eles, faça perguntas abertas que exijam mais do que uma resposta curta “sim” ou “não”. Por exemplo, "Você pode me dizer o que há de errado?" ou "Como você tem se sentido ultimamente?" em vez de "Você está se sentindo bem?"
6. Ofereça apoio
Deixe seus filhos saberem que você está ao seu lado e pronto para ajudar. Fale sobre possíveis soluções ou fontes de ajuda, como um psicólogo. Este passo é muito importante, pois a investigação mostra que quase cinquenta por cento das crianças que sofrem de problemas de saúde mental não recebem o tratamento ou orientação profissional de que necessitam.
7.Verifique como eles se sentem regularmente
Continue verificando como seus filhos estão se sentindo ao longo do tempo e converse com eles sobre a situação deles. Deixe-os saber que o seu apoio é contínuo e que você está sempre disponível para conversar sobre o que está acontecendo com eles.
