1. Ceder à vontade de comer guloseimas
É fácil de cair na tentação de uma sobremesa saborosa, mas se você deseja manter seu físico em forma e parecer jovem, fique de olho na ingestão de açúcar e gordura. Como todos sabemos, quanto mais você envelhece, mais fácil é desenvolver doenças como diabetes, doenças cardiovasculares e câncer. Infelizmente, tudo isso está relacionado ao consumo de açúcar. Além disso, o açúcar também pode causar rugas em todo o corpo, fazendo com que sua pele pareça inchada e cansada.
2. Insuficiência crônica de horas de sono
À noite, o ideal é que os adultos durmam de 7 a 9 horas. Quando você dorme o suficiente, seu corpo produz o hormônio do sono, a melatonina, que, por sua vez, repara as células e o DNA. Outra razão pela qual você deve ter descanso suficiente para dormir é devido ao hormônio do crescimento humano, também produzido à noite - esse hormônio é responsável pelo tônus muscular e vitalidade. O sono traz muitos benefícios, e a falta dele pode ter um efeito negativo no nível físico e psicológico, deixando você com uma aparência mais velha do que sua idade real e desejando mais alimentos com alto teor calórico.
Também pode lhe interessar:
3. Não se amar
O quanto você se ama é revelado em sua felicidade e energia. As pessoas que amam a si mesmas o fazem certificando-se de que dedicam tempo suficiente a si mesmas todos os dias. Há muitas maneiras de fazer isso - lendo um bom livro, tomando uma xícara de seu chá favorito, começando um novo hobby ou inscrevendo-se em uma aula de arte. Isso dará uma nova perspectiva ao seu dia, e você logo descobrirá que, embora esteja envelhecendo, ainda há coisas novas e interessantes para aprender sobre você!
4. Usar álcool como solucionador de problemas
Você deve ter ouvido falar dos benefícios de beber uma taça de vinho tinto por dia. Mas engolir uma garrafa inteira é uma história diferente. Quando as coisas ficam difíceis, é fácil se submeter a algo que faz você esquecer por um tempo, mas beber álcool não resolverá nenhum problema. Aprenda a enfrentar e lidar com seus problemas de maneira eficaz, em vez de fugir deles. O consumo de álcool tem um efeito negativo na saúde, incluindo aumento da inflamação e metabolismo mais lento.
Você pode descobrir que escrever seus problemas no papel é melhor para você, e também é uma opção mais barata.
5. Esquecer de perdoar
Lembre-se de que guardar rancor é perda de tempo. Quando não perdoamos, colocamos mais estresse sobre nós mesmos, junto com pressão alta, ansiedade e às vezes até depressão. Afaste-se do passado perdoando ou pedindo perdão. Às vezes também é necessário fazer isso com você mesmo - perdoe suas expectativas que não foram alcançadas, perdoe a dor que você passou por causa delas e perdoe o tempo que levou para seguir em frente. Sua maturidade não deve impedi-lo de fazer isso.
6. Ser anti-social
Você pode estar ocupado com o trabalho e as tarefas domésticas - mas certifique-se de que isso não o impeça de ser social. De vez em quando, lembre-se de se divertir. Passar um tempo com amigos e socializar é uma ótima maneira de relaxar. Organize um jantar ou chá para uma conversa interminável e risos, por exemplo. Além disso, lembre-se de que não é só você que precisa dos seus amigos - às vezes, eles também precisam do seu apoio. Portanto, seja leal a eles, porque você não pode correr o risco de perdê-los.
7. Estar rodeado por produtos químicos
Não se esqueça de que os produtos químicos são encontrados ao nosso redor, desde os alimentos que comemos até os produtos de limpeza que usamos. Esses produtos químicos contêm sulfatos, parabenos e ftalatos, que agem como venenos sutis para nosso corpo e bagunçam nossos hormônios. Certifique-se de que os produtos que você está comprando não contêm toxinas, para evitar que aumentem os efeitos do envelhecimento, como o aumento das rugas nas mãos devido ao sabão. Adquira o hábito de ler os rótulos dos produtos que você escolhe, certificando-se de que sejam orgânicos e contenham ingredientes não tão agressivos.
8. Não priorizar a intimidade
Além de fortalecer seu relacionamento, o contato sexual traz uma infinidade de outros benefícios para sua saúde. Isso deveria ser totalmente natural, mas conforme você envelhece e fica mais ocupado, é fácil apagar-se a centelha do desejo. Certifique-se de manter momentos íntimos regulares com seu parceiro para colher vantagens anti-envelhecimento, como reduzir os níveis de estresse e fortalecer o sistema imunológico. Você pode até antecipar esses momentos juntos de antemão para prolongar o desejo e torná-lo ainda mais excitante.
9. Praticar exercícios pelos motivos errados
Se você está se exercitando apenas com o objetivo de perder peso, está fazendo tudo errado. O principal motivo pelo qual você deve estar ativo deve ser muito mais positivo - sentir-se bem consigo mesmo faz parte disso. Além disso, quando movemos nosso corpo, "hormônios da felicidade" são liberados (as bem-vindas endorfinas), e esse é o tipo de prazer que não devemos perder durante os treinos. Se você continuar pensando sobre sua gordura indesejada e se sentindo culpado sobre o motivo por trás de seus quilos extras, você estará perdendo toda a diversão que o exercício traz consigo!
10. Ser muito sério(a)
O envelhecimento pode trazer certa tristeza, mas não é sua culpa que esteja acontecendo, é? Então, por que deixar isso te derrubar? A principal coisa que torna seu envelhecimento mais aparente é o mau humor. Esqueça isso e substitua sua carranca por um sorriso. Não leve tudo muito a sério - às vezes nem vale a pena se preocupar, especialmente quando você está carregando os fardos de outras pessoas.
Faça como o escritor Ariano Suassuna, que se descrevia como um "realista esperançoso" e não exclua o humor de sua vida. Quanto mais vibrações positivas você exibir, mais uma impressão jovem e animada deixará nos outros. Com quem você estiver, nunca perca a oportunidade de dar uma boa risada para alguém!
