O estresse afeta todos os nossos sistemas corporais, incluindo o sistema endócrino em nosso corpo. Se você estiver em um estado constante de tensão, sua tireoide deixa de funcionar adequadamente, produzindo hormônios demais ou insuficientes. Se você já teve problemas com a sua tireoide, o estresse pode causar ataques de pânico ou perda de memória a longo prazo. A falta de sono e o trabalho estressante podem ser uma causa. Na verdade, um estilo de vida agitado pode fazer você se sentir nervoso constantemente. Então, para reduzir os riscos, é recomendável que você durma bastante, ande bastante e faça exercícios. Se você está se sentindo um pouco estressado, não deixe de falar com um psicólogo.
2. Você não consome gorduras suficientes
Ao seguir uma dieta, é importante saber quais alimentos você deve evitar. Mas, enquanto uma dieta com baixo teor de gordura irá ajudá-lo a perder peso, muitas pessoas que optam por este método não apenas param de consumir gorduras ruins, mas também as boas - o que é extremamente importante para nosso cérebro e tireoide. Gorduras boas são encontradas em óleo de oliva e linhaça, ovos, laticínios, carne, peixe e gérmen de trigo. É melhor não parar de comer esses alimentos. Ao fazê-lo, sua dieta irá ajudá-lo a alcançar resultados positivos, dando-lhe um corpo saudável. Consulte seu nutricionista.
A soja contém muitos microelementos úteis, vitaminas e pode substituir produtos de origem animal. No entanto, é recomendável que você não coma muita comida que contenha soja, pois isso afetará negativamente sua tireoide, fazendo com que ela funcione mais lentamente. Quando comemos muitos produtos à base de soja, a tireoide absorve menos iodo, o que é importante para mantê-la adequadamente. Então, como esse problema pode ser evitado? A melhor maneira seria reduzir a quantidade de alimentos de soja que você come, adicionando mais produtos que contenham iodo, incluindo vegetais, frutas vermelhas e frutos do mar. Cranberry, camarão, mexilhões, lulas e peixes e frutos do mar em geral são benéficos para a sua tireoide.
4. Você come muitos vegetais crucíferos
Cientistas da Universidade Estadual de Oregon descobriram que vegetais crus crucíferos afetam o trabalho da tireoide. Por esta razão, não é recomendável que você coma muitos repolhos, nabos e rabanetes, especialmente se você sofre de deficiência de iodo. Isso ocorre porque esses produtos contêm glicosinolatos, que contêm nitrogênio e enxofre - e é por isso que os vegetais são levemente amargos. Quando esses elementos entram no corpo, eles afetam a tireoide, causando um bócio. Por esse motivo, é melhor comer vegetais como beterraba, tomate e salsão.
Fumar não afeta apenas nossos pulmões - estudos mostram que também é ruim para a tireoide. O tabaco faz lentamente a tireoide produzir mais e mais hormônios, causando hipertireoidismo. Além disso, os cigarros contêm toxinas, que demoram pelo menos 6 dias para serem eliminadas do organismo. Neste ponto, a quantidade de iodo na tireoide diminui. Sendo assim, o nível de hormônios da tireoide no sangue aumenta, causando problemas.
6. Você consome muitos produtos que contêm cafeína
Embora seja bom começar o dia com uma xícara de café, não é uma boa ideia tomar café com muita frequência, pois a cafeína aumenta a quantidade de cortisol no organismo. Consequentemente, o hormônio do estresse afeta a tireoide, piorando nosso metabolismo. No entanto, os cientistas ainda discutem sobre a quantidade de café que não afetará sua saúde - pois varia entre 2 a 6 xícaras por dia, dependendo do tipo de café. Tenha em mente que produtos como chocolate, coca cola e bebidas energéticas contêm cafeína também.
O índice glicêmico é um ranking de alimentos com carboidratos com base em seus efeitos imediatos nos níveis de açúcar no sangue. Se você tem um índice glicêmico elevado, isso significa que o processo de quebra é muito rápido. Por isso, é importante prestar atenção ao que você come e manter sua tireoide saudável. Os produtos que contêm alto índice glicêmico incluem doces, massas e arroz branco. Estes alimentos contêm uma enorme quantidade de carboidratos e afetam o processo de absorção do iodo. A deficiência de iodo leva a problemas de tireoide. Claro, é praticamente impossível parar de comer produtos de alto índice glicêmico, no entanto, você pode reduzir a quantidade deles em sua dieta.
8. Você consome manteiga e margarina
A manteiga é listada como um alimento de alto colesterol que afeta o equilíbrio lipídico e, portanto, a tireoide. Apesar deste fato, não é recomendável que você pare de comer gorduras animais. A manteiga ainda é uma boa fonte de selênio e vitamina D. O melhor a fazer é controlar a quantidade de manteiga que você ingere. A margarina, por outro lado, é melhor ser evitada, pois é feita a partir de gorduras trans que danificam nosso sistema endócrino e cardiovascular, levando à obesidade.
