Nossos cérebros são os instrumentos mais incríveis que existem. Eles consomem cerca de 20% dos recursos do corpo e, como o corpo, podem ser tanto maltratados quanto mantidos em um nível de saúde elevado. O número de anos que passamos nesta terra não significa que todos temos o mesmo desgaste em nossos cérebros. Este teste é projetado para descobrir, por algumas dicas, se seu cérebro está mais desgastado do que você, ou talvez realmente em melhores condições do que o resto do seu corpo!
Em uma escala de 1 a 5, quão verdadeira é esta afirmação: Eu durmo de 7 a 8 horas por noite.
Eu como 5 porções de frutas e vegetais todos os dias.
Eu como pelo menos uma porção de frutas como framboesas, mirtilos ou amoras diariamente.
Eu como peixe assado ou grelhado pelo menos 2 vezes por semana.
Eu tomo um suplemento de ácido fólico e multivitamínico diariamente.
Eu tomo suplementos de óleo de peixe ou linhaça pelo menos 5 vezes por semana.
Eu tomo uma dose baixa de aspirina diariamente.
Bebo vinho tinto ou suco de uva pelo menos 5 vezes por semana.
Eu me exercito por 30 minutos ou mais na maioria dos dias da semana.
Leio livros desafiadores, faço quebra-cabeças ou me envolvo em outras atividades cognitivas pelo menos 5 vezes por semana.
Há pessoas na minha família que viveram até 80 anos ou mais sem perda de memória.
Minha dieta inclui muitos produtos, grãos integrais, feijão, nozes, sementes, com pouca carne vermelha e principalmente azeite como fonte de gordura.
Eu cozinho com azeite e não com manteiga ou margarina.
Tenho pressão arterial normal.
Eu não tenho muito estresse diário.
Eu tenho um forte grupo de apoio feito de bons amigos e familiares.
Não tenho problemas de memória.
Seu cérebro é 10 anos mais velho que você.
Você ama viver a boa vida! Achamos ótimo que você goste de boa comida e bebida e não estrague a festa insistindo que precisa de 8 horas de sono. No entanto, achamos que pode ser uma boa ideia equilibrar isso com alguns exercícios ou suplementos, porque no momento seu cérebro está envelhecendo muito mais rápido que você. Então continue vivendo, porque sua vida parece incrível!
Seu cérebro é 5 anos mais velho que você.
Você é claramente alguém que gosta das coisas boas da vida, mas também sabe como controlar os danos. Você come boa comida, mas certifique-se de fazer bastante exercício e uma dose saudável de vitaminas. Mesmo que você esteja indo muito bem, você pode querer se esforçar mais para manter tudo equilibrado. No momento, seu cérebro está envelhecendo um pouco mais rápido do que você. Sugerimos comer mais frutas ricas em antioxidantes ou dormir um pouco mais, isso realmente faz bem ao corpo!
Seu cérebro tem a mesma idade que você.
Uau, você claramente sabe como se manter saudável! Sua vida está no equilíbrio perfeito entre viver bem e viver com saúde! Continue equilibrando esses incríveis hábitos alimentares e de exercícios, porque você é uma inspiração para o resto de nós.
Seu cérebro é 10 anos mais novo que você.
Ser saudável é obviamente uma grande prioridade em sua vida. Você está no topo de seus hábitos alimentares, padrões de exercícios e até faz coisas extras, como tomar vitaminas e fazer quebra-cabeças de palavras. Seu cérebro está envelhecendo mais devagar do que o resto de você, o que significa que você provavelmente pode esperar uma vida longa com todas as suas faculdades mentais intactas. Bom trabalho!
Seu cérebro é 15 anos mais novo que você.
Não podemos esconder nossa admiração sobre quão saudável é o seu cérebro! Não sabemos como você consegue fazer tudo: comer direito, fazer exercícios, tomar suplementos, fazer quebra-cabeças e dormir bem. Seu cérebro está envelhecendo mais lentamente do que o resto do seu corpo, o que significa que você pode esperar uma vida longa e saudável com uma boa memória e uma inteligência afiada. Você claramente tem uma coisa ou duas para ensinar o resto de nós sobre como manter a forma!
Anna D.
2/18/2022
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