Já passamos por um ano e tanto, e a crise do Corona Virus ainda está forte. Entre esses problemas e família, trabalho, relacionamentos, finanças e tudo o mais que um adulto hoje em dia deve enfrentar, é de se admirar que muitos se sintam emocional e mentalmente exaustos? Não é nada para se envergonhar, mas é algo que é bom estar atento e tratar. Portanto, teste-se: você está exausto?
Com que frequência você sente necessidade de dormir no meio do dia?
Cada vez que faço algo complicado ou difícil
Como você descreveria suas emoções recentemente?
Complete a frase: Pensar em ter uma longa conversa agora me faz sentir ...
Você chora às vezes?
Sim, quando vejo que algo triste ou algo ruim aconteceu.
Sim, muitas vezes, e isso me alivia.
Eu tento, mas me sinto uma farsa quando tento.
Às vezes eu simplesmente começo a chorar sem saber por quê.
Complete a frase: De manhã, geralmente sinto-me...
Você tem dormido o suficiente?
Não tanto quanto eu gostaria.
Muita insônia ultimamente.
Sim, mas eu não acordo me sentindo revigorado(a).
Como você se sente em relação ao futuro?
Como você tem se relacionado com as pessoas mais próximas a você?
Têm havido muitos desentendimentos ultimamente
Tenho tido algumas discussões e incômodos ultimamente.
Sinto-me sempre incomodado(a) com eles ultimamente.
Continuo me relacionando bem, como sempre.
Como tem estado as coisas para você ultimamente no trabalho e / ou finanças e / ou relacionamento?
Um pouco estressadas mas tudo bem.
Tem sido um estresse contínuo.
Tenho estado sob muita pressão.
Nenhum problema especial, tudo como sempre.
Estou achando difícil me concentrar no meu trabalho
Como você tem se alimentado?
Mais ou menos a mesma coisa.
Às vezes, muito pouco, às vezes, como demais apenas por tédio.
Tenho vontade de comer, mas quando realmente tento não aprecio.
Você já se sentiu alarmado?
Sim, sinto que algo terrível está acontecendo o tempo todo.
Sempre que o telefone toca ou alguém tem algo para me dizer.
Só quando algo preocupante está acontecendo.
Às vezes, mas não com freqüência
Como está sua saúde recentemente?
Tudo bem, mas eu tive uma série de pequenos resfriados e infecções.
Parece boa mas não me sinto saudável
Eu acho que há algo muito errado com meu corpo.
Totalmente esgotado(a)
Ai, ai, ai... você está, de fato, mentalmente e emocionalmente exausto. Não podemos culpar você, já faz um ano e todos nós temos muito o que suportar de forma adulta esses tempos difíceis. Nunca se sinta mal por se sentir mal! Esta é uma ocorrência muito comum. O que você precisa agora, mais do que tudo, é se livrar do estresse, dormir bem, se exercitar, comer e cuidar do corpo. <br> <br> Procure dar um tempo nas coisas que mais te estressam e reserve um tempo para estar consigo mesmo ou com as pessoas que te fazem feliz. Não vai acontecer da noite para o dia, mas com o tempo você começará a se sentir você mesmo novamente.
Quase chegando lá
Você ainda não está totalmente exausto, mas está chegando lá e corre sério risco de sofrer aquele "tombo" mental e emocional. Essas coisas acontecem quando sentimos muito estresse por muito tempo, ou sofremos muita tristeza ou frustração. <br> <br> Você ainda não está na "zona vermelha", mas corre risco se não começar a cuidar melhor de si mesmo. É hora de se colocar em primeiro lugar, o que significa descansar e dormir o suficiente e diminuir os elementos estressantes em sua vida. Pode parecer impossível, mas NADA é mais importante do que sua saúde, e esta é uma grande parte dela.
Nem um pouco exausto(a)
Temos o prazer de informar que você NÃO está emocionalmente exausto! Você ainda tem acesso a toda a gama de emoções, reações e pensamentos e não corre o risco de sofrer um episódio depressivo grave, dissociação ou colapso mental. Isso é uma coisa maravilhosa, e muitas pessoas não se sentem assim depois do ano que o mundo teve. Portanto, continue fazendo o que está fazendo, descanse bastante e evite o estresse para continuar sendo a pessoa feliz que você é.
Um pouco exausto(a)
De acordo com suas respostas, você pode estar um pouco exausto, mas não muito. Você pode estar apenas começando o processo ou talvez apenas se sentindo um pouco para baixo recentemente. É bastante razoável depois de 2020 que todos nós sofremos, e não há por que se envergonhar O importante é perceber isso e cuidar de si mesmo, colocar-se em primeiro lugar e descansar um pouco, longe dos elementos estressantes de sua vida. Com você apenas um pouco "esgotado", um pouco de descanso deve levá-lo de volta a um estado emocional mais saudável.
Anna D.
3/4/2021
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