Sintomas de má circulação
1. Sentimentos de dormência
A maioria de nós, que acidentalmente dorme com a cabeça sobre um dos braços, deve estar familiarizado com a dormência. Esta sensação ocorre porque você inadvertidamente limitou sua circulação sanguínea. Se você achar que essa situação acontece com frequência na sua vida, poderia ser um sinal de que sua circulação sanguínea está sendo prejudicada de forma não saudável.
2. Perda de apetite
Se você não sente fome mesmo tendo pulado uma refeição, pode ser o indício de um problema circulatório. Seu fígado envia sinais para o cérebro dizendo que você está com fome, mas ele só pode fazer isso quando recebe o fluxo sanguíneo adequado. Este sintoma também pode causar perda de peso ao longo do tempo, porque você acaba comendo menos.
Seu fluxo sanguíneo também é responsável por garantir que seu corpo fique em uma temperatura saudável. Esfregar as mãos frias juntas é uma estratégia natural que todos nós usamos para tentar encorajar o sangue a fluir mais rapidamente. Se a sua circulação está comprometida, áreas do corpo com muitas terminações nervosas, como as mãos e os pés, podem ficar frias.
4. Descoloração da pele
A cianose é uma condição caracterizada por uma ligeira descoloração da pele devido a baixos níveis de oxigênio logo abaixo da superfície da pele. Se você tiver má circulação, poderá ver sinais de cianose, e os dedos das mãos e dos pés podem ficar ligeiramente machucados ou vermelhos.
5. Varizes
Se o seu sangue não está bombeando como deveria, a pressão pode construir e causar o inchaço das veias. As varizes resultantes tendem a aparecer nas pernas, e causar dor ou coceira. Varizes podem ser tanto um sintoma e causa de má circulação, mas existem também alguns remédios caseiros específicos que você pode usar para tratá-las.
Suas unhas e cabelos podem fornecer alguns dos sinais mais claros de que seu sangue não está distribuindo a quantidade necessária de nutrientes no seu corpo. O cabelo pode tornar-se fino, seco e até mesmo começar a cair, sejam homens ou mulheres, e suas unhas vão se tornar mais fracas e mais propensas a quebrar.8. Exaustão
Restringir o fluxo de sangue significa que menos oxigênio e nutrientes alcançam os músculos, então você vai se cansar mais facilmente. Falta de respiração, dor nos músculos, e a incapacidade de completar tarefas físicas que você geralmente tem muita habilidade são todos indicadores de má circulação.
9. Peito apertado
Seu coração bombeia o sangue no corpo e há a necessidade de ter uma abundância de fluxo sanguíneo. Se não tiver esse fluxo contínuo, você pode desenvolver angina, caracterizada pela sensação de aperto no peito. Se a dor recorre em ataques e jorros, pode ser um indicador comum de má circulação.
10. Baixa libido ou disfunção erétil
A má circulação pode causar problemas associados com a libido feminina e masculina porque os órgãos reprodutivos requerem um suprimento considerável de sangue para funcionar adequadamente. O problema óbvio que pode afetar os homens é a disfunção erétil, enquanto as mulheres podem sofrer de ciclos menstruais irregulares e falta de energia em momentos íntimos.
Se o seu fluxo de sangue desacelera, ele terá um impacto sobre uma série de processos corporais, e digestão é um deles. Isso pode reduzir a frequência de evacuações e até mesmo contribuir para a constipação.O que você deve fazer se acha que tem má circulação?
Em primeiro lugar, se você está preocupado com seus sintomas ou se eles estão lhe causando grande dor e desconforto, é extremamente importante que você consulte seu médico. A má circulação pode ser um sintoma de outras condições, como diabetes, doença arterial periférica, doença cardíaca, obesidade ou coágulos de sangue, então um check-up é necessário.
No entanto, há uma série de mudanças de estilo de vida que podem ajudá-lo a combater a má circulação. Se você está sofrendo com isso, aqui estão algumas das ações mais recomendadas:
1. Mantenha-se em movimento
Por conta da vida ocupada que temos hoje, passamos uma enorme quantidade de tempo inativo e sentados em escritórios trabalhando. Mas o seu sistema circulatório requer movimento para funcionar corretamente, e exercícios diários regulares (mesmo que apenas uma curta caminhada de 30 minutos todos os dias) é a melhor maneira de manter seu sangue bombeando rapidamente e para afastar os sintomas.
2. Não exceda no álcool ou estimulantes
Estimulantes como café, bebidas energéticas e pílulas dietéticas têm um efeito sobre o seu sangue. Se você consome muito, pode te levar a ter má circulação e outros problemas. Café e chá têm alguns benefícios à saúde e você não precisa cortá-los completamente da sua dieta, mas tente reduzir a 1-2 xícaras por dia. Evite completamente outros estimulantes. Da mesma forma, a ingestão de álcool deve ser limitada.
Os músculos tensos podem comprometer o fluxo sanguíneo e levar a problemas associados à má circulação. Se você tem dores e cólicas em torno do pescoço, ombros ou pernas, peça a alguém para te fazer uma massagem usando o óleo essencial de alecrim misturado com azeite. Use 20-30 gotas de óleo de alecrim por cada 60 ml de azeite. Óleo essencial de lavanda também pode ajudar.
4. Combine banhos quentes e frios
Quando você toma banho, tente aplicar água quente e fria em áreas afetadas pela má circulação. A água quente faz com que o sangue se movimente imediatamente para a região do problema, enquanto a água fria o encoraja a fazer seus órgãos funcionarem mais rápido.
5. Adicione nozes e sementes à sua dieta
Nozes e sementes diferentes contêm muitos benefícios que podem reduzir a inflamação e o dano oxidativo de dentro de seus vasos e artérias, mantendo a circulação do seu sangue livremente. Nozes e amêndoas são consideradas as melhores a serem consumidas, mas há também várias sementes que podem beneficiar a sua circulação, incluindo a linhaça, chia, abóbora e pinho. Adicione-as nos seus pratos quentes, ou saladas e sanduíches.
6. Escolha a postura perfeita
Alinhamento espinhal ruim é uma receita para a má circulação, mas muitos de nós temos má postura. Tente treinar seu corpo de modo que você mantenha uma boa postura.
Folhas e vegetais são fantásticos para o seu coração e função circulatória. Se você consumir a combinação certa, eles podem ajudar a impulsionar suas defesas contra a má circulação. Sempre misture folhas verdes escuras, como couve ou espinafre com pimentão, aipo, pepino, cebola e azeitonas. Variedade é o segredo de uma boa salada. Para dar um sabor crocante adicione as nozes e sementes. Decore com salsinha, uma das melhores ervas para uma circulação sanguínea saudável.8. Elimine o problema
Alho, cebola e gengibre são todos os vegetais de raiz que devem fazer parte da sua dieta, porque só trazem benefícios, como, por exemplo, a estimulação do sistema circulatório. Todos os três são anti-inflamatórios excelentes e podem ajudá-lo de muitas maneiras!
9. Opte por chá verde
O chá verde é maravilhosamente saudável, e fornece muitos dos benefícios dos estimulantes sem os problemas associados. Essa bebida irá lhe fornecer muita energia, sem quaisquer efeitos adversos sobre a sua circulação sanguínea.
10. Olhe para seus pés
Mais especificamente, confira seus sapatos. Pode parecer improvável, mas um bom par de sapatos pode realmente reduzir o impacto que andar tem no seu corpo. Se o seu calçado for muito apertado ou se você calçá-lo de forma errada, pode também desenvolver problemas de má circulação.
