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Não seria bom se você pudesse "escovar" seu sistema circulatório - assim como escova os dentes - e eliminar quaisquer acúmulos perigosos que podem estar obstruindo o fluxo sanguíneo saudável? A boa notícia é que você pode, e é muito fácil! Certos alimentos agem como "desentupidores" naturais e eficazes das veias e, mesmo que você não tenha problemas cardíacos, de colesterol ou circulação, adicioná-los à sua dieta diária vai ajudar a reduzir o risco de desenvolver obstruções nos vasos sanguíneos no futuro, prevenindo ataques cardíacos e derrames. Lembre-se, a prevenção é sempre muito melhor que o tratamento! |
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Enquanto todo mundo se preocupa com o LDL (o "colesterol ruim"), a maioria das pessoas não sabe que os níveis de colesterol, na verdade, não são tão importantes - o quanto dele está oxidado é que importa. Mesmo que os seus níveis de colesterol estejam bons, você ainda pode estar em alto risco de desenvolver aterosclerose (doença das artérias caracterizada pela deposição de gordura nas suas paredes internas) se esse colesterol estiver oxidado. Por anos, pesquisadores foram à procura de uma forma de evitar a oxidação do colesterol, apenas para descobrir que a maneira mais eficaz de fazer isso é adicionando certos alimentos à sua dieta. Vários estudos descobriram que certas frutas e vegetais fazem maravilhas pelos vasos sanguíneos, desentupindo-os e evitando obstruções futuras. Veja aqui quais são: |
| Brócolis |
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O brócolis é rico em vitamina E, essencial na prevenção de coágulos sanguíneos. Um recente estudo no Japão fez com que participantes com níveis elevados de colesterol bebessem 1 e ½ xícara de suco contendo brócolis todos os dias. Dentro de seis semanas, a diminuição nos níveis de LDL no sangue desses participantes foi bem visível. Além disso, o brócolis também contém a luteína, que é eficaz na prevenção de cataratas e envelhecimento prematuro dos tecidos moles em nossos olhos. |
| Cebola |
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Justamente a substância que faz os olhos chorarem faz o corpo feliz. Os compostos sulfúricos encontrados na cebola, que fazem com que os nossos canais lacrimais entrem em ação, também são diluentes eficazes do sangue e podem elevar os níveis de colesterol bom (HDL). Além disso, as cebolas contêm quercetina, um antioxidante com grande efeito anti-inflamatório. Como a causa da aterosclerose é a acumulação de placa, que é um processo inflamatório, a quercetina desempenha um papel vital na sua prevenção. Comer cebolas também reduz o fluxo sanguíneo, o que reduz a pressão sobre os vasos, mantendo-os mais elásticos, além de serem eficazes também na redução dos níveis de açúcar no sangue em diabéticos. No entanto, é importante lembrar que estes benefícios só são relevantes para as cebolas cruas, pois o cozimento destrói muitos dos nutrientes saudáveis encontrados nela. |
| Tomate |
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Os tomates são uma incrível fonte de nutrientes que protegem nossos vasos sanguíneos e neutralizam os radicais livres. Eles são cheios de licopeno, um antioxidante que ajuda a baixar os níveis de LDL oxidado, reduzindo assim o risco de coágulos. Além disso, eles contêm uma substância natural que ajuda a diluir o sangue e, em homens, ele também pode prevenir o câncer de próstata. Ao contrário da cebola, os nutrientes do tomate não são destruídos com o calor, principalmente o licopeno. Por isso, ele é saudável tanto cru como cozido. |
| Romã |
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Os poderosos antioxidantes encontrados nas romãs dão a elas o apelido de "encanadores do corpo humano". Estes antioxidantes (chamados antocianinas) são melhores até que aqueles encontrados no vinho tinto. Beber apenas ½ xícara de suco de romã por dia ajuda a prevenir o acúmulo de contaminantes nos vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial. As romãs podem ficar na geladeira por até seis meses, mas quanto mais você esperar, menores serão os níveis de antioxidantes encontrados nelas. Para saber mais sobre os benefícios do suco de romã, clique aqui. |
| Beterraba |
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A beterraba contém um composto exclusivo chamado betaína. Ele neutraliza a homocisteína em seus vasos sanguíneos, que, em níveis elevados, pode causar infarto do miocárdio (ataque cardíaco). Outro nutriente encontrado na beterraba é o ácido fólico, que também ajuda a neutralizar a homocisteína. Se isso já não fosse o suficiente, ela também contém potássio e magnésio, substâncias que podem reduzir a pressão arterial. Pesquisadores russos descobriram que o suco de beterraba altera a atividade das enzimas do fígado que aumentam os processos de auto-oxidação naturais das células. Elas também são ótimas para diabéticos, graças à sua alta concentração de fibra nutricional. Além disso, a beterraba é um ótimo remédio caseiro contra constipação, sem causar inchaço ou gases. Para ver ainda mais benefícios da beterraba, clique aqui.
Outros alimentos benéficos aos vasos sanguíneos:
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Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas. |
