Temos a tendência de pensar que os problemas de imagem corporal começam a afetar as crianças durante a adolescência, mas a verdade é que as raízes desse fenômeno começam a se desenvolver em uma idade muito mais precoce. É importante que os pais estejam cientes disso e intervenham no processo. Na verdade, de acordo com um estudo realizado em 2016, quase 50% dos cuidadores de crianças no Reino Unido encontraram ansiedade ligada à imagem corporal em crianças de 6 a 10 anos, e mesmo entre crianças de 3 a 5 anos, 24% dos cuidadores relataram preocupações significativas. Os pais podem não levar a sério comentários como "estou gordo" ou olhares prolongados no espelho por crianças pequenas, mas essas descobertas e outras indicam que essa atitude deve mudar se quisermos criar crianças que se sintam confortáveis com seus corpos e não sofram de problemas de imagem corporal e baixa autoestima. No artigo a seguir, você aprenderá como fazer isso corretamente e garantir um futuro mais saudável e feliz para seus filhos.
1. Fale sobre anúncios e conteúdo semelhante
Quando foi a última vez que você viu uma pessoa acima do peso ou mesmo alguém com um corpo mais cheio em um comercial de hambúrguer ou chocolate? Provavelmente nunca, e isso não é coincidência. Fabricantes de alimentos e anunciantes evitam intencionalmente vincular esses produtos ao ganho de peso. As crianças estão constantemente cercadas por tais anúncios e conteúdo, e se você não falar com elas sobre isso, elas podem pensar que algo está errado com elas porque ganham peso ao comer alimentos ricos em calorias, enquanto as pessoas na tela permanecem inalteradas. Explique às crianças pequenas que muito do que elas veem na mídia é simplesmente irrealista, e se elas forem mais velhas, não hesite em se aprofundar no tópico. De qualquer forma, é crucial ajudá-las a entender os efeitos de certos alimentos no corpo e que elas podem comê-los, mas com moderação. Além disso, enfatize que os modelos que elas veem não representam realisticamente como crianças ou adultos deveriam ser.
2. Não se concentre na aparência do seu filho, na sua ou na dos outros
Como em muitas outras questões, o exemplo pessoal dado pelos pais influencia muito a imagem corporal das crianças. Se você usar palavras depreciativas como "gordo", "anão" ou "vaca", ou se criticar em voz alta por cada quilo extra ou característica corporal, seus filhos perceberão essas coisas como negativas e desenvolverão um relacionamento ruim com seus próprios corpos. Essa conexão direta foi comprovada em um estudo de 2015, que mostrou que crianças de 5 a 8 anos que acreditavam que suas mães estavam insatisfeitas com seus próprios corpos corriam maior risco de desenvolver uma imagem corporal negativa. Ao mesmo tempo, ao dar elogios aos seus filhos, a si mesmo ou a outros, concentre-se principalmente em traços de personalidade e caráter, em vez de aparência física e peso.
3. Examine os brinquedos dos seus filhos
Os brinquedos com os quais nossos filhos brincam podem reforçar a percepção de que o corpo humano deve ter uma certa aparência que é completamente irreal. Podem ser soldadinhos de brinquedo com músculos exagerados, bonecas com corpos extremamente magros e longos cabelos loiros, ou quebra-cabeças e outros jogos com personagens "perfeitos" que seus filhos podem querer imitar. Para evitar que esse desejo se torne uma necessidade extrema que prejudique sua imagem corporal saudável, há várias coisas que você pode fazer. Primeiro, crie variedade em brinquedos e, se necessário, procure conscientemente por personagens realistas com estruturas corporais normais. Segundo, converse com seus filhos sobre o assunto e ajude-os a entender que, embora eles amem um brinquedo ou boneca em particular, isso não reflete a realidade ou como seu corpo deveria ser. Terceiro, integre atividades e mensagens na brincadeira que promovam um peso saudável e confiança corporal. Por exemplo, se estiver brincando em uma cozinha de brinquedo, prepare uma salada em vez de pizza; se estiver lutando contra alienígenas, lembre-se de se aquecer e alongar primeiro; e se as bonecas estiverem conversando, evite focar na aparência física, como discutido anteriormente.
4.Pense bem nas roupas que você compra para seus filhos
Ao comprar roupas para seus filhos, você provavelmente considera fatores como preço, conforto, cor e adequação ao clima. Mas você já pensou sobre o impacto delas na imagem corporal? As roupas estão intimamente ligadas à autopercepção, e a mídia e as propagandas nem sempre promovem uma imagem corporal saudável. Especialistas recomendam monitorar roupas que podem ser muito apertadas nas crianças, pois podem fazê-las se sentir acima do peso, mesmo quando estão apenas crescendo. Permita que as crianças se expressem por meio de roupas, mas estabeleça limites razoáveis para roupas que exponham seus corpos excessivamente ou reforcem padrões de beleza prejudiciais à saúde. Elogie seus filhos por suas roupas de forma equilibrada, garantindo que eles entendam que a aparência é apenas um aspecto da autoestima.
5. Incorpore atividade física à sua rotina familiar
Independentemente da estação, incorporar atividade física nas rotinas diárias é essencial para o bem-estar físico e mental. Quando as crianças veem que manter um corpo saudável é uma escolha ativa e não um ideal inatingível, elas desenvolverão uma imagem corporal mais positiva. Participe de discussões com seus filhos sobre condicionamento físico de uma maneira apropriada para a idade, evitando motivação baseada no medo. Em vez disso, dê o exemplo ao se envolver em atividades juntos. Existem muitos exercícios divertidos que pais e filhos podem fazer juntos. Quando as crianças percebem que o condicionamento físico é um esforço familiar compartilhado e não uma pressão individual, sua confiança corporal naturalmente melhora.
6.Crie um plano de refeições saudáveis junto com seus filhos
Hábitos alimentares saudáveis e imagem corporal estão intimamente interligados. Hábitos alimentares ruins podem contribuir para problemas de imagem corporal, potencialmente levando a distúrbios como anorexia ou bulimia. Para promover um relacionamento positivo com a comida, envolva as crianças no planejamento das refeições — diariamente, duas vezes ao dia ou até mesmo semanalmente, se possível. Durante o planejamento das refeições, eduque-as sobre a importância de diferentes grupos alimentares, vitaminas essenciais e minerais. Em vez de rotular os alimentos como "bons" ou "ruins", categorize-os como alimentos "sempre" ou "às vezes". Frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais devem ser incentivados como escolhas diárias, enquanto doces e fast food devem ser apresentados como indulgências ocasionais. Esse enquadramento ajuda as crianças a aproveitar a comida sem culpa e a entender a importância da moderação.
7. Aumente a autoconfiança do seu filho
Todos os esforços anteriores para promover uma imagem corporal positiva podem ser prejudicados se uma criança luta contra uma baixa autoestima geral. Uma autoimagem forte impede que as crianças se sintam definidas apenas pela aparência. Aprenda a criar crianças confiantes. A imagem corporal negativa pode resultar não apenas de preocupações com o peso, mas também de características únicas, como sardas, cor do cabelo, altura, ou uso de óculos ou aparelhos nos dentes. Essas características devem ser adotadas em vez de escondidas. Se seu filho for autoconsciente sobre uma característica específica, forneça incentivo direto e destaque exemplos de pessoas na mídia, esportes ou outras áreas que compartilham e celebram atributos semelhantes.
