Muitos tendem a ver longas horas de trabalho como uma medida do nível de produtividade de um funcionário, mas há muito se sabe que quanto mais trabalhamos, mais nossa capacidade de funcionar de forma eficiente e adequada diminui. Passar muitas horas no trabalho pode exercer grande pressão sobre o corpo e a mente, e as descobertas de um novo relatório da Organização Mundial da Saúde revelam que pode até ser até mesmo fatal. Uma pesquisa realizada sobre o assunto em colaboração com várias universidades de países do mundo todo, incluindo Suécia, Dinamarca, EUA, França e Austrália, foi descoberto que há um certo limite de horas de trabalho semanais, que, se for excedido, aumenta as chances de morte devido a ataque cardíaco e derrame. Você está convidado a aprender sobre o estudo e descobrir quantas horas de trabalho podem realmente colocar sua vida em risco.
O estudo que provou: Seu trabalho pode matá-lo
O estudo em questão foi realizado entre 488 milhões de pessoas no mundo todo, e a Organização Mundial da Saúde o define como a primeira análise global do gênero. Durante o estudo, as horas de trabalho de todos esses participantes foram examinadas, com longas horas de trabalho definidas pelos pesquisadores como 55 horas por semana. Foi descoberto que aqueles que trabalhavam 55 horas ou mais por semana tinham 35% mais probabilidade de sofrer um derrame e 17% mais probabilidade de sofrer um ataque cardíaco em comparação com pessoas que trabalhavam de 35 a 40 horas por semana..
Organização Mundial da Saúde alerta para nova epidemia
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, nossas horas de trabalho estão aumentando atualmente, colocando pessoas em todo o mundo em maior risco de morte prematura. A organização expressa preocupação especificamente sobre o impacto da pandemia da COVID-19 em nossas horas de trabalho, já que milhões de pessoas começaram a trabalhar em casa e, desde então, dedicaram mais horas ao trabalho do que no escritório antes da pandemia. Além delas, a onda de demissões também afetou as horas de trabalho daqueles que não foram demitidos e tiveram que trabalhar mais, e aqueles que foram demitidos tiveram que encontrar outros empregos, o que muitas vezes exigiu que investissem mais horas para atingir o mesmo nível salarial ao qual estavam acostumados.
"O trabalho remoto se tornou a norma em muitos setores, com os limites entre casa e trabalho se tornando muito tênues. Além disso, muitas empresas começaram a cortar funcionários para economizar dinheiro, o que fez com que aqueles que permaneceram trabalhassem mais horas", diz Tedros Adhanom Ghebreyesus, Diretor-Geral da Organização Mundial da Saúde. "Nenhum trabalho vale o risco de um derrame ou doença cardíaca. Governos, empregadores e funcionários precisam se unir para criar acordos e restrições para proteger a saúde dos trabalhadores."
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A verdade é que esta não é uma informação nova nem surpreendente
Embora agora haja evidências comprovadas, especialistas em saúde sabem há muito tempo que longas horas de trabalho são prejudiciais à saúde. O esgotamento, por exemplo, já foi associado em estudos anteriores a um risco aumentado de resfriados e gripes, bem como problemas crônicos como dores de cabeça, distúrbios do sono, problemas digestivos e pressão alta. O esgotamento também pode aumentar o risco de problemas de saúde mental, como depressão clínica.
Os pesquisadores também sabem há muito tempo que longas horas de trabalho prejudicam a saúde cardiovascular, mas o novo relatório da Organização Mundial da Saúde mostra as porcentagens exatas de risco. Ainda não está totalmente claro por que tais danos ocorrem, mas a suposição é que as pessoas que trabalham longas horas simplesmente não têm tempo suficiente para se envolver em atividades saudáveis, como exercícios, ou mesmo passar tempo de qualidade com a família e amigos. A exposição limitada à luz solar prejudica a saúde e, em certos locais de trabalho, a exposição a materiais perigosos também aumenta a probabilidade de problemas de saúde.
Ainda assim, há novas ideias a aprender com o relatório
De acordo com o estudo, descobriu-se que há uma diferença nos níveis de risco entre diferentes pessoas no mundo todo, com a morte prematura sendo mais comum entre homens do que mulheres. Além disso, o maior risco também estava entre pessoas que vivem na Ásia e, claro, quanto maior a idade, maior o risco de morte.
No entanto, as descobertas mostram claramente que longas horas de trabalho são perigosas para todos — mesmo que em graus variados. "Trabalhar 55 horas ou mais por semana é um grave risco à saúde", diz Maria Neira, Diretora do Departamento de Meio Ambiente, Mudanças Climáticas e Saúde da Organização Mundial da Saúde. "É hora de todos nós — governos, empregadores e funcionários — acordarmos e reconhecermos que longas horas de trabalho levam à morte prematura."
Até 40 horas de trabalho por semana podem prejudicá-lo
Você sente que está trabalhando muitas horas por dia? Se sim, você não está sozinho. No mundo ocidental, muitas pessoas trabalham em média 40 horas por semana, enquanto algumas trabalham mais e algumas poucas sortudas trabalham menos. Muitos empregadores olham para esse número e veem boa produtividade. De fato, ao longo dos anos, nossa produtividade aumentou em comparação com décadas anteriores, e algumas empresas estão prosperando, mas há um preço a pagar? Pesquisadores da Austrália e do Japão afirmam que longas horas de trabalho podem ser prejudiciais à função cognitiva, o que significa que quanto mais trabalhamos, mais prejudicamos nossa capacidade de pensar com clareza. Esta é uma notícia preocupante, mas pode haver maneiras de preveni-la.
O Processo de Estudo
Em um estudo conduzido entre 2016-2017,em colaboração entre a Universidade de Melbourne e a Universidade Macquarie da Austrália e a Universidade Keio do Japão, pesquisadores analisaram as condições de emprego de 6.500 australianos divididos em três categorias: desempregados/aposentados, aqueles que trabalham menos de 40 horas por semana e aqueles que trabalham mais de 40 horas por semana. Além disso, os participantes foram submetidos a testes cognitivos projetados para avaliar sua função cerebral.
Em um estudo anterior conduzido antes deste, já foi descoberto que quanto mais horas as pessoas trabalham, menor sua pontuação em testes de vocabulário e que horas de trabalho excessivas afetam negativamente a cognição em idades mais avançadas. O estudo atualizado se baseia nas descobertas da pesquisa anterior e busca determinar até que ponto a função cognitiva é prejudicada por longas horas de trabalho.
Primeiro, a relação entre horas de trabalho e função cognitiva foi examinada. Em seguida, os pesquisadores tentaram determinar quantas horas exatamente causam danos e quantas horas têm um efeito neutro ou positivo. As principais áreas examinadas foram memória, velocidade de reação, capacidade de atenção e capacidade de leitura.
Resultados do estudo
O professor Colin McKenzie da Universidade Keio explicou os resultados da seguinte forma: "O trabalho pode ser uma faca de dois gumes, pois estimula a atividade cerebral, mas, ao mesmo tempo, muitas horas de trabalho podem levar à fadiga e ao estresse, o que pode potencialmente prejudicar a função cognitiva." Em outras palavras, o trabalho pode melhorar a função cognitiva, mas, se feito em excesso, é prejudicial devido aos efeitos negativos da fadiga e do estresse. Após analisar as descobertas, os cientistas chegaram às seguintes conclusões:
- Pessoas que não trabalham durante a semana (desempregados ou aposentados) têm as pontuações mais baixas em testes de função cognitiva.
- Pessoas que trabalham mais de 40 horas por semana têm pontuações ligeiramente mais altas do que aquelas que não trabalham, mas significativamente mais baixas do que aquelas que trabalham menos de 40 horas por semana.
- Pessoas que trabalham meio período, ou seja, menos de 40 horas por semana, alcançam as pontuações mais altas em testes de função cognitiva.
Embora pareça que aqueles que trabalham mais de 40 horas por semana têm melhores resultados em testes do que aqueles que não trabalham, os pesquisadores afirmam que a diferença não é particularmente significativa, e apenas aqueles que trabalham meio período desfrutam de resultados significativamente mais altos. Além disso, um pequeno grupo de pessoas que trabalham mais de 55 horas por semana foi examinado, e eles tiveram as pontuações mais baixas entre todos os participantes.
O que pode ser feito?
Cada um de nós deve levar as descobertas deste estudo a sério, pois nossa função cognitiva deve ser uma prioridade para nós e nossos empregadores. Isso ocorre porque, mesmo como funcionários, nossas habilidades enfraquecem quanto mais horas passamos no trabalho. Em relação às nossas horas de trabalho, podemos não ter muito controle, pois nossa cultura ainda considera longas horas como uma garantia de maior produtividade. No entanto, podemos nos ajudar a manter nossas habilidades cognitivas por meio de várias maneiras, que são essenciais para saber se você trabalha mais de 40 horas por semana ou, alternativamente, não trabalha:
1. Aprenda maneiras de melhorar o desempenho do cérebro
Se sua função cognitiva estiver prejudicada devido a longas horas de trabalho, você precisa assumir a responsabilidade e restaurar as capacidades do seu cérebro antes que seja tarde demais. Para fazer isso, clique aqui e aqui para descobrir exercícios simples para melhorar o desempenho do cérebro. A maioria exige pouco esforço, apenas conscientização e implementação diária, como reduzir o consumo de gorduras não saudáveis ou aprender uma nova palavra diariamente – mudanças simples que podem fazer uma diferença significativa.
2. Melhore sua memória
Se você se pega esquecendo palavras ou tendo dificuldade para localizar seu carro em um estacionamento depois do expediente, você pode ter um leve problema de memória. Não precisa entrar em pânico; você pode melhorar sua memória clicando aqui e aprendendo maneiras eficazes de melhorar a memória. Esses são pequenos truques que podem ajudar você a parar de esquecer e começar a lembrar mais facilmente. Embora nem sempre forneçam uma solução de longo prazo, eles ajudarão você a evitar situações frustrantes.
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3. Tome medidas para preservar as habilidades do seu cérebro ao longo dos anos
Não importa se você trabalha muitas horas durante a semana ou não, seu cérebro envelhece com você e naturalmente enfraquece com o tempo. No entanto, há coisas que você pode fazer hoje, tanto em casa quanto no escritório, para ajudar a mantê-lo jovem por muitos anos. Clique aqui para aprender exercícios que mantêm seu cérebro em bom funcionamento.
4. Coma alimentos que ajudem a manter seu cérebro
O cérebro é o órgão mais importante do nosso corpo, e como cuidamos do nosso corpo é como também cuidamos do nosso cérebro. Se você se alimentar bem, seu cérebro receberá os nutrientes de que precisa para funcionar. Se não, ele enfraquecerá gradualmente, e se você trabalhar mais de 40 horas por semana, esse processo acontecerá mais rápido do que você imagina. Para prevenir o envelhecimento prematuro do cérebro, clique aqui para descobrir 10 alimentos que ajudam a manter o cérebro afiado e saudável. Adicione-os à sua dieta regular e mantenha sua saúde – ninguém pode fazer isso por você, a não ser você mesmo.
Até que as descobertas deste estudo cheguem às figuras seniores que moldam nossa cultura de trabalho, continuaremos a trabalhar diligentemente. Mas, no mínimo, por enquanto, vale a pena saber o preço que pagamos por isso e como evitar pagá-lo. Se você usar as dicas fornecidas, sem dúvida diminuirá os danos causados por longas horas de trabalho ao seu cérebro. Se possível, faça pausas mais frequentes, tente não ficar muito tempo em horas extras no seu local de trabalho e lembre-se: sua saúde é a coisa mais importante.
Fonte das imagens: A Health Blog
