Uma maneira eficaz de melhorar sua saúde intestinal e liberar as toxinas do cólon é adicionando sucos naturais e smoothies à sua dieta. Aqui estão os ingredientes ideais para fazer sucos ou smoothies de limpeza:
1. Suco de cranberry para a saúde do seu cólon
Estudos mostraram que os cranberries contêm compostos anti-inflamatórios e também são eficazes na melhora da microbiota do estômago. Eles podem até aumentar os níveis de bactérias boas dentro do cólon.
2. Maçãs para ajudar a eliminar toxinas
A pesquisa provou que o sumo de maçã contém propriedades quimio-preventivas que ajudam a melhorar a microflora do cólon. Os cientistas também notaram que comer uma ou duas maçãs por dia pode reduzir o risco de contrair câncer colorretal, particularmente se você comer a casca, que contém mais antioxidantes do que a própria maçã.
3. Vegetais crucíferos para limpeza do cólon
O Journal of Nutrition alega que vegetais crucíferos como couve, brócolis e repolho contêm ingredientes naturais que fortalecem as bactérias estomacais, portanto, acrescentar vegetais de folhas verdes ao seu liquidificador ou juicer é uma maneira altamente eficaz de limpar o cólon.
4. Kefir para limpeza do cólon
Kefir é um leite fermentado produzido a partir da ação dos micro-organismos presentes naturalmente nos grãos de kefir. Vários trabalhos de pesquisa provaram que o kefir é brilhante para a sua saúde digestiva. Para começar, ele ajuda a eliminar toxinas e germes nocivos no intestino grosso. Além disso, é isento de lactose e permite que o alimento passe pelo trato digestivo em um período de tempo muito mais curto.
Limpeza usando alimentos de alta fibra
Alimentos ricos em fibras ajudam a eliminar os resíduos do corpo e as fezes mais rapidamente, o que ajudará a limpar o cólon da maneira mais eficaz possível. Aqui estão alguns dos alimentos ricos em fibras mais poderosos que são ideais para a limpeza do cólon:
1. Limpeza com sementes de abóbora
Adicionar sementes de abóbora nas suas saladas, lanches, ou até mesmo nos smoothies é certo que seus intestinos permanecerão saudáveis. Saiba que 28 g de sementes de abóbora irá fornecer-lhe 5 gramas de fibra, além de ser também uma enorme fonte de ômega-3. Consumir uma porção diária de sementes de abóbora também pode ajudar a matar todos os parasitas intestinais que você pode ter em seu trato digestivo.
2. Adicione sementes de chia para limpar o cólon
Uma única colher de sopa de sementes de chia é suficiente para adicionar 5 gramas de fibra à sua dieta, o que equivale aproximadamente a cerca de 20% de sua necessidade diária de fibras. Sementes de chia também são muito ricas em ácidos graxos ômega-3, que também são muito importantes quando se trata de limpeza intestinal.
3. Brócolis para desintoxicar os intestinos
Uma ótima maneira de evitar o acúmulo de matéria fecal e remover as toxinas do cólon é comer regularmente brócolis. Na verdade, uma única porção de brócolis (90 g) em uma xícara fornecerá cerca de 2,5 gramas de fibra, o que representa cerca de 10% de sua necessidade diária de fibras. O brócolis também aumenta a sua saúde intestinal, mantendo o equilíbrio da microflora em seu cólon.
4. Couve para melhorar a saúde digestiva
A couve é um vegetal crucífero e um dos superalimentos mais adequados para lidar com a saúde do cólon. Além de ser altamente rica em fibras, a couve contém muitos prebióticos que ajudam a aumentar os níveis saudáveis de bactérias intestinais. Isso ajudará a evitar um acúmulo de toxinas desagradáveis em seu cólon e também permitirá que você transforme as fezes mais facilmente.
Limpeza com probióticos
Comer alimentos que contêm probióticos é uma ótima maneira de limpar seus intestinos e manter sua saúde digestiva. Aqui está o que você deve começar a procurar:
1. Iogurte probiótico para limpeza do cólon
Iogurte é um dos melhores alimentos para a manutenção da saúde do cólon, uma vez que é uma excelente fonte de bactérias e probióticos saudáveis. Pesquisas recentes mostram que comer iogurte junto com frutas pode nutrir o cólon com prebióticos, probióticos, vitaminas e muitos minerais.
2. Repolho em conserva para uma limpeza natural
Repolho em conserva também é cheio de probióticos, que é o que torna tão eficaz em liberar toxinas através de seu cólon mais rápido. Um estudo recente descobriu que pessoas que consomem 10 g de repolho em conserva por dia relatam melhor saúde gastrointestinal. Na verdade, eles descobriram que o consumo regular desse alimento pode ajudar a prevenir a constipação intestinal e melhorar a digestão.
Limpeza com chás de ervas
Para ajudar a limpar seu cólon das toxinas e melhorar sua digestão, você precisará consumir certos chás regularmente. Vamos dar uma olhada em alguns chás de ervas que funcionam melhor:
1. Chá verde para um cólon saudável
O chá verde pode naturalmente limpar seu cólon, graças aos altos níveis de antioxidantes que ele contém. Uma pesquisa descobriu que o chá verde ajuda na proteção do trato gastrointestinal, e que os antioxidantes encontrados no chá verde, conhecidos como catequinas, possuem um efeito anti-inflamatório e anticancerígeno. Na verdade, beber chá verde tem sido ligado à prevenção do câncer de cólon.
2. Gengibre para limpeza de cólon
Especialistas afirmam que o gengibre contém compostos antimicrobianos que podem ajudar a reduzir a inflamação. O composto mais poderoso de todos, chamado 6-gingerol, se acumula no trato gastrointestinal, onde ajuda a melhorar a saúde do cólon. Além disso, o gengibre também reduz as chances de contrair câncer colorretal.
3. Cúrcuma (ou açafrão) para limpeza do cólon
A cúrcuma é uma raiz que está relacionada ao gengibre e é outro alimento perfeito para a manutenção de um cólon saudável. Um estudo recente descobriu que as propriedades anti-inflamatórias da cúrcuma realmente ajudam a diminuir a inflamação gastrointestinal. Além disso, a cúrcuma contém compostos antioxidantes e antimicrobianos potentes que podem matar toxinas. Também ajuda a prevenir o câncer de cólon.
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