Muitos falam sobre força mental e resiliência, e em como ambas são importantes para a nossa saúde mental, mas o que realmente isso significa? Antes de tudo, é preciso saber que a força mental não significa que você não esteja lidando com ansiedade ou medo, ou que não tenha problemas tão difíceis quanto os de um político honesto. Resiliência e força mental se referem à capacidade psicológica positiva para lidar com tais situações, o que leva ao equilíbrio mental.
Obviamente, não há necessidade de meditar ou fazer yoga por várias horas para alcançar o equilíbrio. Há alguns passos simples que podem ajudar você a se sair bem, mesmo quando a vida de repente se tornar mais desafiadora. Embora existam muitas formas de manter ou criar força mental, aqui estão nove coisas que você pode incorporar à sua vida e que, certamente, ajudarão a lhe tornar mais forte e muito mais confiante em si mesmo e em suas habilidades.
1. Ame-se mais do que qualquer outra coisa
Essa frase pode parecer egoísta e levemente egocêntrica, e, em geral, muitos desconfiam quando alguém coloca o amor-próprio acima de tudo. No entanto, é importante entender que é difícil amar outras pessoas se você não se ama! Afinal de contas, uma pessoa que não está feliz consigo mesma e infeliz com a vida que leva terá dificuldade em mostrar empatia e tolerância com os outros, por isso é importante, antes de tudo, melhorar o seu amor-próprio. Se você ainda não está convencido, lembre-se das instruções quando anda de avião, em caso de emergência, coloque primeiro em você mesmo a máscara de oxigênio, antes de ajudar os outros.
2. Aprenda a ser forte e flexível
Ser capaz de ver o mundo além dos tons de preto e branco é uma parte importante da resiliência mental. A fraqueza é frequentemente associada a coisas suaves e delicadas e o poder a coisas fortes e rígidas, mas esta é uma maneira inflexível de ver a vida. Portanto, a fim de manter o equilíbrio e a força mental, precisamos saber como ver o mundo em suas diversas tonalidades e diversidades, em vez de escolher apenas um dos lados. Pense nisso: um elefante que cuida de seu filhote, o faz com delicadeza e suavidade, mas, ao mesmo tempo, esse grande animal pode e vai atropelar qualquer um que ousar ameaçar ou se aproximar da sua prole. Não seja extremista, tente manter o equilíbrio.
3. Continue, mesmo quando a situação é difícil
No momento em que desiste, você está afirmando não ter força suficiente e que não é capaz de suportar. Este pensamento está cheio de dúvidas e desesperança. Por outro lado, pessoas com força mental sempre esperam e mantêm sua fé. Elas sabem que não há nada permanente e entendem que, com o desafio, vem o crescimento. Portanto, mesmo quando a situação parece difícil e até mesmo impossível, vá em frente, acredite em suas habilidades e talento e prove a si mesmo e ao mundo como você é forte.
4. Saiba quando abrir mão e faça isso com coragem
Há uma enorme diferença entre se render e desistir. Quando as pessoas se entregam, elas realmente perdem sua fé e esperança em si mesmas, mesmo que desistir seja, em certas ocasiões, um ato racional significando que você entende que atingiu seu limite e que está na hora de abrir mão. Apesar de não ser fácil desistir de algo que você queira muito ou planeje há tempos, especialmente se você for o tipo de pessoa que precisa ter controle sobre o que está acontecendo, saiba que o sentimento depois desta decisão fará você se sentir mais forte. Pessoas com força mental sabem quando não se render e continuar a acreditar em suas habilidades, enquanto abrem mão de coisas que não estão mais sob seu controle.
5. Acredite fortemente no que você deseja
Mahatma Gandhi estava certo quando disse: "Suas crenças se tornam seus pensamentos. Seus pensamentos se tornam suas palavras. Suas palavras se tornam suas ações. Suas ações se tornam seus hábitos. Seus hábitos se tornam seus valores. Seus valores se tornam seu destino." Entenda essa percepção magistral e aprenda como transformar seus desejos e crenças em realidade. Um dia você acreditará tanto que seus pensamentos terão que se tornar realidade.
6. Nunca fique em um lugar que não seja bom o suficiente para você
As pessoas resilientes sabem que nunca ficarão em algum lugar que não seja bom o suficiente para elas, ou onde sejam pouco respeitadas, ou ainda que as façam sentir que não são boas ou dignas. Se você não tem nenhum problema em sentir-se inútil e diminuído constantemente, fique à vontade para continuar onde está, mas saiba que as pessoas com força mental não aguentam por um único momento.
7. Diga "não" sem hesitação
Se a sua intuição diz que algo está errado, então algo está errado! As pessoas com força mental sabem claramente que têm a opção de rejeitar qualquer coisa que não lhes convier ou que não funcione a seu favor. Portanto, se você perceber que algo não está certo para você, não comece a encher sua cabeça com hesitações e reclamações ridículas, apenas diga "não"! Recusar ajudará você a parar de perder tempo com coisas estúpidas e permitirá que você defina suas prioridades com sabedoria e eficácia. Se você não gosta da companhia de algumas pessoas, por exemplo, fique longe delas. Dessa forma, você terá mais tempo para gastar com seus entes queridos.
8. Remova pessoas tóxicas e negativas da sua vida
Seguindo o conselho anterior, uma vez que você aprenda a ser mais claro com os que estão ao seu redor, será muito mais fácil recusar-se a estar perto daqueles que não contribuem positivamente para o seu bem-estar. Claro, é mais fácil falar do que fazer, mas é completamente possível! Pessoas negativas, manipuladoras e tóxicas permanecerão em sua vida à medida que você continue a dar a elas exatamente o que querem. Quer seja o seu dinheiro, a sua empresa ou o seu carro, no final do dia essas pessoas vão levar o seu tempo, a sua atenção e, claro, a sua energia. O preço é muito caro e, para ser honesto, não há necessidade ou razão para pagá-lo.
9. Avalie-se e não espere pela aprovação externa
Para desenvolver e fortalecer sua resiliência mental, você deve avaliar a si mesmo por suas realizações ou experiências. Se você julgar a si mesmo apenas de acordo com as opiniões dos outros, você estará apenas prejudicando sua saúde mental. Apenas certifique-se de que a autoavaliação não se transforme em autoflagelação, porque ser muito duro consigo mesmo nunca é uma coisa boa. Elogie-se o máximo possível, siga em frente, queira mais, pois com assim não demorará muito para que você perceba sua força crescendo e enchendo você.
Agora tudo que você tem a fazer é colocar essas dicas em prática...
Em vez de tentar fazer todas essas sugestões ao mesmo tempo e pensar sobre como aplicá-las de imediato em sua vida, simplesmente as considere como passos graduais que lhe darão força mental. Vá inserindo lentamente, dê pequenos passos e escolha como incorporá-los em sua vida, em que ordem e de que maneiras. Lembre-se: você deve estruturar as coisas de forma apropriada para realizar uma mudança efetiva em sua mente. Pode levar um tempo e vai requerer de você paciência, mas certamente valerá a pena.
