1. Foque na solução ao invés de focar no problema
Cientistas que estudam o cérebro e entendem os processos que ocorrem nele recomendam que resolvamos problemas desde o fim até o início, isto é, temos que pensar sobre a solução, não o problema. Isso ocorre porque nosso cérebro tem dificuldade em encontrar a solução quando nos concentramos no problema, ou até mesmo imaginando as piores situações que podem acontecer. Por isso, a abordagem correta para resolver um problema é reconhecê-lo, e em seguida pensar nas possíveis soluções, antes que a mente seja inundada com tudo o que traz consigo.
2. Assegure-se de que você está resolvendo o problema certo
Isso pode parecer óbvio, mas você deve se certificar de que está se concentrando em resolver o problema certo, aquele que realmente está te incomodando. Normalmente, procuramos atalhos para ajudar a corrigir a situação rapidamente, mas isso não nos ajuda a resolver a raiz do problema e, portanto, o problema surge depois de várias outras formas.
Por exemplo, se o seu problema é que você se sente cansado o tempo todo, talvez pense que precisa só dormir e descansar, mas pode ser que esse problema não esteja relacionado à quantidade de sono, mas a problemas de saúde ou estresse relacionado ao trabalho. Então, para resolver esse problema, procure um médico ou converse com o seu chefe na empresa ao invés de confiar em uma soneca prolongada no fim de semana.
3. Desacelere o ritmo
Problemas de fato causam desconforto, por isso queremos resolvê-los o mais rápido possível. No entanto, é essencial diminuir a velocidade e resolver tudo no tempo devido, em vez de tentar saltar imediatamente sobre qualquer opção que pareça apropriada. Isso não só te ajuda a chegar a conclusões e decisões mais corretas, como também faz uma rápida interrupção nos problemas para que você consiga respirar e pensar melhor antes de agir.
Muitas vezes, quando você para de pensar em um problema e retorna depois de um tempo, a solução fica mais clara e fácil de encontrar, porque, mesmo que você tenha parado por um tempinho, o subconsciente ainda não esqueceu e permanece trabalhando para encontrar uma solução – isso é o que te ajuda a criar novas ideias depois de uma pausa saudável.
4. Não se estresse
Bem, falar é fácil quando estamos frente um problema que afeta nossas vidas e estraga todos os nossos planos. No entanto, o estresse constante afeta negativamente a clareza do pensamento e a criatividade ao tentar encontrar uma solução para os problemas. Toda a adrenalina que inunda seu corpo vai te distrair, e não te permite relaxar ou pensar de forma equilibrada. Então, a melhor solução é fazer exercícios de respiração, sair para caminhar, fazer atividade física ou qualquer outra coisa que te proporcione calma e um pouco mais de bem-estar.
5. Continue perguntando: "Por que?"
Para entender seus problemas em profundidade, há um pequeno truque que pode ser feito com o cérebro que as crianças usam o tempo todo quando algo toma conta de suas mentes: perguntar "por que?". Por exemplo, se o seu problema é que você sempre pede comida ao invés de preparar alimentos saudáveis, pergunte-se: "Por que eu pedi essa comida?" Esta pergunta vai te conduzir a respostas que o levarão a outras perguntas até que você entenda o porquê de estar tendo essas atitudes:
• Por que eu pedi comida? Porque não há alimentos frescos em casa para preparar.
• Por que não tem alimentos frescos em casa? Porque não tenho tempo para cozinhar.
• Por que não tenho tempo para cozinhar? Porque depois do trabalho eu deito no sofá e fico ali por horas.
Viu só? Depois de apenas três perguntas, você pode entender que o problema não é apenas pedir comida, mas gerenciar o seu tempo, e isso não te permite cozinhar. Nessa fase, você deve pensar em uma solução que seja possível para o seu dia a dia, como mudar sua rotina para que um dia da semana seja dedicado para cozinhar depois do trabalho, ou cozinhar no fim de semana e armazenar seus alimentos. Outra solução é conversar com seu empregador, para ver se ele te permite sair um dia mais cedo na semana para que você possa cumprir esses afazeres e compensar as horas depois.
6. Simplifique o problema
Podemos dizer que problemas são complicados, mas na verdade não tanto. Eles se parecem conosco. Se o seu problema é financeiro, por exemplo, você pode pensar em todas as partes que o compõem, como salário baixo, gastos desnecessários ou não investir o tempo livre para uma atividade paralela com o intuito de ganhar dinheiro. De repente, você começa a considerar pedir um aumento, uma mudança de carreira ou iniciar seu próprio negócio. Tudo isso pode ajudar, mas se você considerar essas soluções mais complexas, vai achar o seu problema ainda mais complicado, sendo que há soluções de simplificá-lo.
Depois de simplificar seu problema em partes resolvíveis, trabalhe em cada um separadamente, eventualmente solucionando-o totalmente. Não tente fazer tudo de uma vez; trabalhe lentamente, um por um, e aí tudo pode se resolver sem que você menos perceba.
7. Pense de forma positiva e criativa
Se você continuar a persistir na mesma abordagem infrutífera para resolver um determinado problema, vai continuar se estressando continuamente enquanto não for resolvido. Por exemplo, muitos de nós quer entrar em forma, e então faz um cronograma perfeito, mas a maioria não consegue segui-lo. Se você continuar nessa abordagem sem fazer progressos, vai sentir ainda mais culpa do que antes. Por isso, o ideal é abrir a mente para outras opções e soluções. Às vezes, até mesmo uma abordagem totalmente oposta é o que vai te ajudar.
Por exemplo, se você planeja ir à academia várias vezes por semana, mas acabou não indo, então pode tentar ir à academia de maneiras diferentes. Você pode tentar um personal trainer para te dar um fôlego inicial, ou assistir a vídeos de exercícios no YouTube. Há séries completas, principalmente para iniciantes, feitos por profissionais de educação física. Outra solução pode ser exercitar em um local diferente que não seja a academia, como um parque perto de casa ou até mesmo a praia, para quem mora no litoral.
8. Faça uma lista de possíveis soluções
Uma das melhores dicas para resolver problemas é evitar dizer "não" a qualquer solução. Anote qualquer solução possível que venha em mente perante o problema que você está lidando, mesmo que pareça bobo e não pode ser usado. E por que fazer isso? Esse método vai aguçar a sua criatividade e, consequentemente, vai te ajudar a encontrar soluções mais efetivas. Juntamente com todas as outras dicas que você aprendeu aqui, este método vai te ajudar a resolver qualquer problema de forma que se adapte ao seu estilo de vida.
