Todos temos a capacidade de superar desafios, mas nem todos lidamos com as dificuldades da mesma forma. Quer se trate de força emocional, resistência física ou capacidade de permanecer calmo sob pressão, a resiliência assume muitas formas. Quer saber que tipo de resiliência define você? Faça este teste para descobrir!
Quando você está se sentindo frustrado ou chateado, o que você normalmente faz?
Canalizo minhas emoções para algo produtivo, como trabalhar ou resolver um problema.
Eu me permito sentir minhas emoções, mas mantenho a paciência e a compreensão.
Vou para a academia ou faço uma longa caminhada para clarear minha mente.
Eu processo meus sentimentos rapidamente e sigo em frente com facilidade.
Como você lida com o estresse emocional inesperado, como uma discussão acalorada e repentina?
Tento ser lógico e resolver o problema sem deixar que as emoções me dominem.
Dou um tempo, sabendo que as coisas vão se acalmar.
Faço uma caminhada ou faço exercícios para clarear a cabeça antes de abordar o assunto.
Eu rapidamente me acalmo, resolvo o problema e sigo em frente.
Escolha um animal que você acha que tem a resiliência mais próxima da sua:
Você está no meio de um longo projeto que está avançando mais devagar do que o esperado. Como você está se sentindo?
Eu reformulo o desafio e continuo avançando.
Permaneço firme, sabendo que o progresso acontecerá eventualmente.
Faço pausas para me manter energizado e fisicamente revigorado.
Eu administro a frustração emocional e me mantenho motivado.
Como você reage quando um amigo o decepciona?
Não me incomodo e farei o que sinto no momento
Deixo a situação esfriar antes de abordá-la.
Permaneço ativo para aliviar qualquer estresse antes de lidar com a situação.
Comunico meus sentimentos abertamente e procuro uma solução.
O que você faz quando se depara com uma tarefa fisicamente exaustiva?
Eu sigo passo a passo e me concentro em superá-lo.
Eu me acompanho, sabendo que posso me esforçar melhor com o tempo do que fisicamente
Eu permaneço fisicamente forte e supero o desconforto.
Eu administro minha mentalidade, alinhando minhas emoções para apoiar meu corpo.
Quando você está trabalhando em uma tarefa que exige concentração, mas as distrações continuam aparecendo, como você lida com isso?
Bloqueio distrações e encontro novas maneiras de me concentrar.
Permaneço calmo, sabendo que devagar e sempre vence a corrida.
Faço uma atividade diferente para clarear minha cabeça de trabalho e depois me concentro novamente.
Eu me desconecto emocionalmente e enfrento cada tarefa com clareza.
Como você lida com um duro golpe emocional, como o fim de um relacionamento ou um fracasso pessoal?
Encontro o motivo da situação e sigo em frente com minha vida.
Aceito que levará tempo para curar e me permitir passar pelo processo.
Permaneço ativo ou ocupado para converter minha dor emocional em física.
Concentro-me na recuperação emocional, encontrando forças na reflexão e no crescimento.
Como você lida com a exaustão física após um dia longo e desafiador?
Eu descanso e continuo avançando no dia seguinte.
Dou tempo ao meu corpo para se recuperar, sabendo que recuperarei energia em breve.
Faço uma pequena pausa e fico ativo novamente para poder avançar.
Equilibro o descanso com a reflexão emocional para recarregar totalmente.
Como você lida com conflitos familiares, como divergências sobre decisões importantes?
Dou um passo para trás e encontro uma solução lógica que funciona para todos.
Mantenho a calma e dou tempo a todos para se acalmarem antes de revisitar o assunto.
Faço uma caminhada ou pratico atividade física para clarear minha mente antes de lidar com isso.
Expresso meus sentimentos e encontro maneiras de resolver o problema de forma construtiva.
Como você se sente ao lidar com as mudanças físicas à medida que envelhece?
Eu levo isso com calma, fazendo ajustes para me manter ativo e saudável.
Aceito que o envelhecimento é um processo e abordo-o com paciência.
Eu permaneço fisicamente ativo, certificando-me de manter minha força e preparo físico.
Eu me concentro no bem-estar emocional e físico, permanecendo resiliente em todos os aspectos.
Quando você se depara com problemas de saúde ou com um diagnóstico, como você lida com isso?
Procuro soluções práticas e opções de tratamento imediatamente.
Mantenho a calma e me dou tempo para processar a notícia.
Eu me concentro em me manter fisicamente forte e fazer tudo o que posso para melhorar minha saúde.
Eu administro minha reação emocional enquanto procuro o melhor caminho a seguir.
Resiliência Total
Você tem um equilíbrio notável de resiliência emocional, física e mental. Não importa o que a vida lhe ofereça, você é capaz de se adaptar rapidamente e se recuperar dos desafios. Você mantém a compostura emocional, permanece fisicamente forte e gerencia seu estado mental com facilidade. Ao enfrentar o estresse ou a adversidade, você se concentra tanto em soluções práticas quanto no bem-estar emocional, nunca deixando que os contratempos o derrubem por muito tempo. Sua capacidade de conciliar múltiplas formas de resiliência permite que você permaneça firme e prospere em quase todas as situações. Esse equilíbrio lhe dá uma força única que o ajuda a permanecer firme e resiliente, independentemente das circunstâncias.
Resiliência Emocional
Sua força reside na inteligência emocional e na capacidade de lidar com o estresse e os desafios de maneira calma e equilibrada. Ao se deparar com situações emocionalmente desgastantes, você processa seus sentimentos com atenção, permitindo-se curar e seguir em frente. Você não se deixa sobrecarregar facilmente, pois entende que os contratempos são temporários e as emoções podem ser gerenciadas. Seja um conflito familiar, um desafio pessoal ou estresse relacionado ao trabalho, você navega nesses momentos com graça e paciência. Sua resiliência emocional permite que você permaneça otimista mesmo em tempos difíceis, mantendo-o centrado e focado no crescimento, em vez de insistir nas dificuldades.
Resiliência da Paciência
Sua resiliência brilha em sua capacidade de manter a calma e a calma durante os desafios de longo prazo. Você entende que as dificuldades da vida muitas vezes levam tempo para serem resolvidas e você se destaca por permanecer paciente e firme o tempo todo. Quer se trate de uma questão familiar ou de um revés na carreira, você aborda os problemas sem pressa, permitindo que as situações se desenvolvam naturalmente. Você não permite que o estresse ou a pressão o dominem porque sabe que a persistência e uma abordagem calma acabarão por levar ao sucesso. Sua resiliência constante garante que você lide com desafios prolongados com facilidade, sempre confiante de que sua paciência será recompensada no longo prazo.
Resiliência Física
Sua resiliência está enraizada na resistência física e na atividade. Ao enfrentar estresse, desafios ou contratempos, você encontra força permanecendo ativo e usando seu corpo para lidar com a pressão. Quer seja um longo dia de trabalho, responsabilidades familiares ou esforço físico, você segue em frente mantendo sua energia e mantendo-se fisicamente engajado. Você se recupera rapidamente da exaustão física e muitas vezes recorre a movimentos – como exercícios, caminhadas ou outras tarefas físicas – para limpar sua mente e recuperar o foco. Essa conexão com sua resiliência física ajuda você a manter um alto nível de resistência e motivação, mantendo-o com os pés no chão e determinado.
Anna D.
10/15/2024
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