Qual é o tamanho ideal da sua porção? Veja aqui!
Porém, como saber qual é a porção de alimento ideal para você consumir? A seguir, você terá a informação. Confira. Qual é o tamanho ideal da sua porção? Veja aqui!
Saiba quais são as porções saudáveis de comida
Compreender o tamanho das porções ajuda no gerenciamento das porções, o que é fundamental para gerenciar a ingestão de calorias e atingir as metas nutricionais.
Formas fáceis de comer mais frutas e vegetais diariamente
E enquanto esses números parecem muito otimistas, atender a necessidade diária de 10 porções parece impossível.
Siga a dieta Dash e emagreça comendo bem!
O que você pode comer Sua dieta diária pode conter os seguintes produtos: • Cereais - Até sete porções por dia (uma porção = duas fatias de pão, ½ xícara de massa cozida, ½ xícara de mingau). • Frutas
9 Alimentos riquíssimos em ferro
Na verdade, uma porção de 85 gramas de mariscos enlatados contém nada menos do que 23,8mg de ferro.
Quem chega mais rápido ao cérebro?
Neste interessante vídeo, vamos aprender uma porção de fatos sobre o nosso corpo. Confira! Quem chega mais rápido ao cérebro?
Essas frutas devem ser consumidas moderadamente
Frutas com um baixo teor calórico fornecem entre 40-70 calorias por porção (1 xícara), enquanto aquelas com alto teor calórico podem fornecer entre 100-150 calorias por porção.
Receita de sanduíche grelhado de couve-flor com queijo
Tempo: 25 minutos Porções: 2 Nível: fácil Ingredientes: • 420g de couve-flor picada • 1 ovo • 1 xícara (70g) de queijo parmesão ralado • ½ xícara (50g) de queijo muçarela • 2 colheres de chá de Pesto [
Estas combinações de alimentos me fizeram perder peso!
A melhor combinação é uma porção de carnes ou carboidratos acompanhada de muitas verduras sem amido. Carne com batatas: de jeito nenhum!
Otimas Fontes Naturais de Ferro Para a Sua Dieta Diária
Emagrecer e matar a fome ao mesmo tempo? É possível!
Serve: 4 porções Ingredientes: 1 xícara de castanha de caju 1 tablete de caldo de legumes, dissolvido em 5 xícaras de água quente. 1 colher de sopa de óleo de girassol 1 cebola pequena, cortada em cubos
Como as oleaginosas fazem bem a você
Amêndoa Nutrientes em 1 porção (28 gramas), aproximadamente um punhado de amêndoas: Calorias: 162 Fibras: 3.5 g Proteínas: 6 g Gordura: 14 g Carboidratos: 6.1 g Vitamina E: 37% da IDR Riboflavina: 13%
Cura pela Comida: 5 Receitas que você deve experimentar!
Valor nutricional por porção: 264 calorias, 14 g de proteína, 26 g de carboidratos, 8 g de fibra, 6 g de açúcares, 13,5 g de gordura, 3 g de gordura saturada e 578 mg de sódio.
Previna o câncer evitando esses 5 erros de alimentação!
De fato, o limite diário total de todas as carnes (com preferência para carnes com baixo teor de gordura), ovos, feijões secos e nozes não deve exceder 2 porções e um total de 170 gramas.
Imperdível: As embalagens mais criativas que você já viu!
Desde um pacote de espaguete que oferece porções exatas para o consumo, até saquinhos de chá que florescem quando estão na água, são apenas alguns dos desenhos mais originais em embalagens que você já
Aprenda Maneiras Criativas de Usar as Formas de Gelo!
Faça biscoitinhos para uma pequena porção de chocolate. Congele verduras para acrescentar às vitaminas. Faça cubos de frapê. Faça cubos de café para seu café gelado.
5 Refeições deliciosas da época da Grande Depressão
Pão torrado com creme de ervilhas (cerca de R$ 2,50 por porção) Essa combinação pode parecer estranha à primeira vista, mas é bem gostosa. Preparo: 1.
Confira 4 receitas light deliciosas e rápidas no pote!
Muito prática e rápida de fazer, você gasta somente 30 minutos e consome apenas 332 calorias por porção! Não é uma maravilha?
Voce gosta de consumir carne vermelha? Leia com atenção!
O estudo descobriu que homens que comiam seis ou mais porções de carne vermelha por semana eram 58% mais propensos a desenvolver diverticulite do que os homens que comiam apenas de 1 a 2 porções por semana
Será Que Arroz Com Feijão Faz Mesmo Bem à Saúde?
Valor nutricional Uma porção com meia xícara de arroz branco cozido e meia xícara de feijão preto tem 217 calorias e apenas 0,68 gramas de gordura.
Estes alimentos ajudarão sua pele a ficar mais jovem
Você deve tentar comer no mínimo duas porções destas frutas por dia, se você quiser tirar o máximo proveito delas. 7.
Sobremesa de verão: Torta de alemã de maçã
Rendimento: 8 porções Tempo de preparo: 90 minutos Ingredientes: • 200g de manteiga • 100g de açúcar • 300g de farinha de trigo • 1 gema • 6 maçãs tipo fuji • 1 colher de vinho tinto • 100g de uva passa
Exagerou na ceia? 8 Alimentos para comer no dia seguinte
Aveia Uma boa dica para quem acorda enjoado após o excesso de comida é ingerir uma porção de aveia logo pela manhã, pois ajuda a eliminar enjoos e indisposições, visto que contém muita fibra.
Exagerou na Ceia? Siga Essas Dicas Para Se Sentir Melhor!
Iogurte Mesmo que não esteja se sentindo bem e com pouco apetite de manhã, faça um esforço e coma uma porção, mesmo que pequena, de iogurte com mirtilos.
