exercícios de alongamento Artigos

Dor ciática: Exercícios de alongamento

Esses exercícios de alongamento que você verá a seguir ajudam a afrouxá-los, diminuindo a dor. Joelho No Ombro Oposto Fonte Deite de barriga para cima com as pernas estendidas e os pés flexionados.

Faça estes alongamentos e tenha uma boa noite de sono!

Abraço de urso Esse exercício funciona nos músculos romboide e trapézio na parte superior das costas e ajuda a reduzir o desconforto ou a dor nas omoplatas causados por má postura, bursite ou síndrome

6 Alongamentos simples para começar o dia

Mantenha esse alongamento por 15-30 segundos e, em seguida, volte à posição inicial. Repita do outro lado. Você pode repetir este exercício até 10 vezes no total. 2.

Importante: Você faz alongamentos em casa todos os dias?

É um ótimo exercício, faz bem para a saúde do corpo e da mente.

17 Alongamentos que podem salvar a sua vida

Este sedentarismo é extremamente prejudicial à saúde, mas pode ser resolvido com apenas alguns minutos de alongamento diário. Dê uma olhada no infográfico!

Então faça esses alongamentos

Para evitar isso, faça o seguinte exercício. 1. Enquanto estiver na cadeira, coloque o calcanhar direito sobre o joelho esquerdo e mantenha as costas retas. 2.

Acabe com as dores nos pés com esses exercícios!

David recomenda uma série de exercícios de alongamento que irão prevenir dores, bem como ajudar a prevenir problemas futuros.

Faça estes 4 alongamentos simples e dê adeus a certas dores!

Os alongamentos abaixo de David Reavy, o fundador da Terapia Física de Reação em Chicago, podem ser feitos pré ou pós-treino, ou sempre que você precisar relaxar.

6 Exercícios muito fáceis para a sua flexibilidade

Alongamento do pescoço Por que fazer: Este exercício diminui a tensão, reforça a flexibilidade e dá mais força aos músculos que envolvem o pescoço.

Faça estes 6 alongamentos antes de sair da cama!

Experimente estes 6 alongamentos simples e práticos que vão lhe ajudar a ter um ótimo dia! 1.

Reduza a dor no nervo ciático com estes exercícios

Se você sofre com esse tipo de dor e desconforto persistente, recomendamos que pratique estes 6 exercícios simples de alongamento que podem ser executados em poucos minutos, no conforto da sua cama.

O que são espasmos nas costas e 5 exercícios para tratar

Muitas pessoas usam analgésicos vendidos sem receita ou prescritos, massagens terapêuticas ou compressas frias e quentes para lidar com cãibras nas costas, mas exercícios e alongamentos também são eficazes

Com esses 9 exercícios suas panturrilhas ficarão saudáveis

Exercícios de panturrilha também são a melhor maneira de fortalecer ou reabilitar o tendão de Aquiles. Aqui estão alguns exercícios básicos para panturrilha que você pode fazer em sua casa: 1.

Você sabia que suas mãos precisam de exercícios?

. • Repita esse exercício cerca de 15 vezes para cada mão. 3.

Esses 5 exercícios vão te ajudar!

Segure por 15 segundos e repita o alongamento por 4 vezes, depois mude as pernas. Lembre-se que o alongamento deve ser leve e moderado, e você não deve sentir dor. 4.