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Dor ciática: Exercícios de alongamento

Contudo, você pode ajudar a aliviar as dores no nervo ciático com alongamentos. Uma das grandes vantagens é que você pode fazê-los no conforto da sua cama, deitado no colchão, ou em outros lugares. 

Guia: Razões comuns que resultam em inchaço pelo corpo

Se você já tentou remover um anel de seu dedo ou não conseguiu encaixar os pés em seus sapatos favoritos, provavelmente é porque você sofreu um inchaço.

Faça estes alongamentos e tenha uma boa noite de sono!

Alongamento do pescoço Este alongamento ajuda a reduzir a tensão muscular que se estende da cabeça e pescoço ao ombro.

Inchaço abdominal nunca mais! Veja como resolver

Um inchaço na barriga pode estragar o dia de qualquer pessoa. Infelizmente, é um sintoma muito comum, com até 30% da população sofrendo desse inchaço.

Sentindo-se inchado? Experimente fazer Ioga!

Não importa o que causou o inchaço, uma vez que você se sinta assim provavelmente achará difícil pensar em outra coisa senão alívio.

Pés e pernas com inchaço? Acabe com isso sem remédios

Importante: Inchaço normal vs. riscos potenciais à saúde Ao experimentar inchaço nos pés e pernas, aplique pressão sobre a área com um dedo.

6 Alongamentos simples para começar o dia

Alongamento do pescoço e ombros Vamos começar a manhã devagar, afinal, você acabou de sair da cama. 

17 Alongamentos que podem salvar a sua vida

Este sedentarismo é extremamente prejudicial à saúde, mas pode ser resolvido com apenas alguns minutos de alongamento diário. Dê uma olhada no infográfico!

Importante: Você faz alongamentos em casa todos os dias?

Para preveni-las, separamos algumas práticas de alongamento muito simples que podem ser feitas em casa. São ótimas para relaxar, fortalecer a musculatura e acabar de ver com dores indesejáveis.

Então faça esses alongamentos

Alongamento da espinha Tanto a parte inferior quanto a superior das costas ficam com problemas se passarmos horas sentados.

Faça estes 4 alongamentos simples e dê adeus a certas dores!

Os alongamentos abaixo de David Reavy, o fundador da Terapia Física de Reação em Chicago, podem ser feitos pré ou pós-treino, ou sempre que você precisar relaxar.

Faça estes 6 alongamentos antes de sair da cama!

Experimente estes 6 alongamentos simples e práticos que vão lhe ajudar a ter um ótimo dia! 1.