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Faça estes alongamentos e tenha uma boa noite de sono!

Alongamento do pescoço Este alongamento ajuda a reduzir a tensão muscular que se estende da cabeça e pescoço ao ombro.

6 Alongamentos simples para começar o dia

Alongamento do pescoço e ombros Vamos começar a manhã devagar, afinal, você acabou de sair da cama. 

Importante: Você faz alongamentos em casa todos os dias?

Para preveni-las, separamos algumas práticas de alongamento muito simples que podem ser feitas em casa. São ótimas para relaxar, fortalecer a musculatura e acabar de ver com dores indesejáveis.

Então faça esses alongamentos

Alongamento da espinha Tanto a parte inferior quanto a superior das costas ficam com problemas se passarmos horas sentados.

Faça estes 6 alongamentos antes de sair da cama!

Experimente estes 6 alongamentos simples e práticos que vão lhe ajudar a ter um ótimo dia! 1.

Dor ciática: Exercícios de alongamento

Contudo, você pode ajudar a aliviar as dores no nervo ciático com alongamentos. Uma das grandes vantagens é que você pode fazê-los no conforto da sua cama, deitado no colchão, ou em outros lugares. 

17 Alongamentos que podem salvar a sua vida

Este sedentarismo é extremamente prejudicial à saúde, mas pode ser resolvido com apenas alguns minutos de alongamento diário. Dê uma olhada no infográfico!

Faça estes 4 alongamentos simples e dê adeus a certas dores!

Os alongamentos abaixo de David Reavy, o fundador da Terapia Física de Reação em Chicago, podem ser feitos pré ou pós-treino, ou sempre que você precisar relaxar.

6 Exercícios muito fáceis para a sua flexibilidade

Alongamento do trapézio Por que fazer: Esse conjunto de músculos em forma de triângulo fica na parte superior das suas costas, cobrindo os ombros e a nuca.

Dores no tornozelo? Esses 5 exercícios vão te ajudar!

Tendinite e artrite são duas fontes comuns de dor no tornozelo, que você pode gerenciar com alongamento e fortalecimento adequados.

3 Exercícios eficazes para acabar com dores no pescoço

Alongamento Para o Lado Fonte Como fazer: Estique o braço esquerdo ao lado do quadril, mantendo-o longe de seu corpo em um ângulo de 45 graus. Leve a sua mão direita para o lado esquerdo da cabeça.

Acabe com as dores nos pés com esses 6 ótimos exercícios

David recomenda uma série de exercícios de alongamento que podem prevenir dores e inflamações, assim como prevenir contra problemas que podem surgir posteriormente.

3 Exercícios para prevenir a Síndrome do Túnel do Carpo

Use a outra mão para aumentar a precisão do alongamento. Etapa 3. Mantenha por 15 a 30 segundos. Etapa 4. Relaxe e estique os dedos. Etapa 5. Agora faça o mesmo na direção oposta.