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6 Dicas para consumir mais proteínas

Se você quiser distribuir sua ingestão de proteína ao longo do dia, então você deve consumir entre 25-30 gramas de proteína a cada refeição, e 5 a 10 gramas de proteína em seus lanches.

Quer deliciar-se com sobremesas repletas de proteínas?

Proteínas e sobremesas não são geralmente associadas, pois a maioria das receitas não utilizam muitos ingredientes ricos em proteínas, com exceção de uma pequena quantidade de lacticínios e ovos.

Esta bebida é deliciosa e super rica em proteínas!

E não é todo mundo que está disposto a gastar muito dinheiro com aqueles shakes de proteína que, além de caros, podem até causar problemas de saúde se não usados adequadamente.

Como ser mentalmente saudável através da alimentação?

A chave para uma vida longa e um cérebro saudável, de acordo com um estudo com camundongos da Universidade de Sydney, é uma dieta pobre em proteínas e rica em carboidratos.

A chave para a doença de Parkinson pode estar no apêndice

Além disso, muitos outros abrigam a proteína, mas nunca ficam doentes.

Fique atento a estes detalhes nos peitos de frango!

De fato, verifica-se que os custos de corte na avicultura podem alterar drasticamente a composição da carne, tornando-a menos rica em proteínas e significativamente mais gordurosa.

Quer diminuir o consumo de carne? Veja 5 alternativas

E caso você esteja pensando em um hambúrguer sem graça, estamos falando de produtos ricos em proteínas, suculentos e salgados que têm quase o mesmo sabor. 1.

A alface tem benefícios que você nem imaginava!

A alface romana contém duas vezes mais proteína, três vezes mais vitamina K, quatro vezes mais ferro, oito vezes mais vitamina C e 17 vezes mais vitamina A do que a alface iceberg.

Sonecas diurnas frequentes? Então você precisa saber disso

Mais especificamente, os pesquisadores descobriram emaranhados de acumulação de proteína tau nas fibras condutoras dos neurônios, que cortam o suprimento de nutrientes para os corpos celulares dos neurônios

Estas combinações de alimentos me fizeram perder peso!

As verduras de folhas verdes como couve chinesa, aspargos, espinafre e couve-de-Bruxelas combinam perfeitamente com proteínas, carboidratos ou gorduras, pois podem ser digeridas tanto em ambientes ácidos

Acelere seu metabolismo e perca peso com saúde!

Coma mais proteínas Comer quantidades suficientes de proteínas é essencial para manter um metabolismo rápido, pois elas fazem você se sentir satisfeito depois de comer e mantêm a massa muscular magra.

Como as oleaginosas fazem bem a você

Além disso, você provavelmente já sabe que essas oleaginosas são uma excelente fonte de proteínas vegetais saudáveis e ácidos graxos, além de uma infinidade de vitaminas e minerais dos quais seu corpo 

Aumente seu metabolismo comendo esses alimentos

Ovos Uma dieta com alimentos ricos em proteínas pode ser benéfica para aqueles que querem aumentar a taxa de seu metabolismo.

Veja como aliviar a coceira de picada de mosquito

Ele acrescenta ainda que "as proteínas na saliva de um mosquito impedem a coagulação do sangue, permitindo que o mosquito extraia o sangue com mais rapidez e eficiência.

Quer diminuir o consumo de carboidratos? Comece por aqui!

Eles também são uma fantástica fonte de proteína, o que pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por horas.