Com 15 livros publicados desde que completou 75 anos, entre eles, "Vida Longa, Vida Boa", que vendeu mais de 1,2 milhões de cópias, Hinohara, fundador do Novo Movimento dos Idosos, encoraja as pessoas a levar uma vida longa e feliz, uma tarefa em que ele mesmo é um modelo a ser seguido.
Aqui estão as principais sugestões do Dr. Shigeaki Hinohara:
1. Todas as pessoas que vivem muito, independentemente de nacionalidade, etnia ou gênero, têm uma coisa em comum: não estão acima do peso.
No café da manhã, eu bebo café, um copo de leite e um pouco de suco de laranja com uma colher de sopa de azeite de oliva diluído. O azeite de oliva é excelente para as artérias e mantém a pele saudável. O almoço é leite e alguns biscoitos. Ou nada, se eu estiver muito ocupado para comer. Eu nunca sinto fome porque fico muito focado no trabalho. Para o jantar, como verduras, um pouco de peixe e arroz e, duas vezes por semana, 100 gramas de carne magra.
2. Sempre planeje.
Minha agenda já está lotada até 2014, com palestras e meu trabalho normal no hospital. Em 2016 eu vou me divertir um pouco, pois planejo assistir às Olimpíadas!
3. Não existe necessidade de se aposentar. Porém, se houver, deve ser bem depois dos 65 anos.
A idade de aposentadoria atual foi fixada em 65 anos há meio século, quando a expectativa de vida no Japão era de 68 anos e havia apenas 125 japoneses com mais de 100 anos. Hoje, no Japão, as mulheres alcançam 86 anos e os homens, 80, e temos 36 mil centenários no país. Dentro de 20 anos, teremos cerca de 50 mil pessoas com mais de 100 anos.
4. Compartilhe o que você sabe.
Eu dou 150 palestras por ano, algumas para 100 crianças do Ensino Básico, outras 4.500 executivos. Eu normalmente falo durante 60 a 90 minutos em pé, para manter-me forte.
5. Quando um médico lhe recomentar certos exames ou cirurgias, pergunte-lhe se ele faria a mesma sugestão ao seu cônjuge ou a um filho seu.
Ao contrário do que se pensa, médicos não conseguem curar todo o mundo. Então, por que causar dores desnecessárias com cirurgias? Acredito que música e terapia com animais ajudam bem mais do que muitos colegas meus imaginam.
6. Para manter-se saudável, prefira sempre as escadas e carregue você mesmo as suas coisas.
Eu subo escadas de dois em dois degraus para manter meus músculos em forma.
7. Minha inspiração é o poema Abt Vogler, de Robert Browning, que meu pai costumava ler para mim.
Ele nos encoraja a fazer grande arte, não garranchos. Diz para tentarmos desenhar um círculo tão grande que não haja como terminá-lo enquanto vivermos. Assim, tudo o que vemos é um arco, o resto está além da vista, mas está lá, na distância.
8. A dor é algo misterioso, e divertir-se é a melhor maneira de esquecê-la.
Se uma criança tem dor de dente e você começar a brincar com ela, ela imediatamente esquecerá a dor. Os hospitais devem atender às necessidades básicas dos pacientes: todos nós queremos nos divertir. No Hospital São Lucas, temos música, terapia com animais e aulas de arte.
9. Não tenha como objetivo acumular coisas materiais.
Lembre-se que você não sabe quando será chamado o seu número, e você não pode levar nada junto para o seu próximo destino.
10. Hospitais devem ser projetados tendo em mente grandes desastres, e devem acolher todos os pacientes que baterem às suas portas.
O São Lucas foi concebido de forma que possa ser utilizado em todas as áreas. Podemos prestar socorro no porão, nos corredores e na capela. A maioria das pessoas pensou que eu estava maluco ao preparar o local para catástrofes. Porém, em 20 de março de 1995, eu infelizmente provei que estava certo. Foi quando membros do grupo fanático religioso Aum Shinrikyu realizaram um ataque terrorista no metrô de Tóquio. Recebemos 740 vítimas e, em duas horas, compreendemos que tinham sido intoxicadas com gás Sarin. Lamentavelmente, uma das vítimas não resistiu, mas salvamos 739 vidas.
11. A ciência sozinha não é capaz de curar e ajudar as pessoas.
Ela nos coloca todos juntos, mas a doença é algo individual. Cada pessoa é única, e as enfermidades estão ligadas aos seus corações. Para conhecer as doenças e poder ajudar as pessoas, necessitamos das artes liberais e visuais, e não apenas das artes médicas.
12. A vida é cheia de incidentes - aprenda com eles.
Em 31 de março de 1970, quando tinha 59 anos, embarquei no Yodogo, um voo de Tóquio para Fukuoka. Era uma linda manhã de sol e, quando avistamos o Monte Fuji, o avião foi sequestrado pela facção japonesa da Liga Comunista - Exército Vermelho. Passei os quatro dias seguintes algemado na minha poltrona, sob um calor de 40 graus. Como médico, encarei tudo aquilo como uma experiência e fiquei fascinado ao constatar o quanto o corpo humano desacelera durante momentos críticos.
13. Encontre um modelo de vida e proponha-se a ultrapassá-lo.
Meu pai foi para os Estados Unidos em 1900, para estudar na Duke University, na Carolina do Norte. Ele foi um pioneiro e um dos meus heróis. Mais tarde, encontrei mais guias e, quando não sei o que fazer, eu me pergunto como eles lidariam com o problema.
14. É ótimo ter uma vida longa.
Até os 60 anos, trabalhamos para nossa família e para alcançar nossos objetivos. Porém, depois, devemos nos esforçar para contribuir para com a sociedade. Desde os meus 65 anos, dedico 18 horas semanais para trabalhos voluntários, e adoro cada minuto desse tempo.
