Por que o ferro é tão importante?
O ferro é um mineral encontrado em cada célula do corpo humano, responsável por nos fornecer energia suficiente para uma série de importantes funções, como transportar o oxigênio pelo sangue. Como é parte da hemoglobina, melaproteína dos glóbulos vermelhos, o ferro ajuda a carregar o oxigênio dos pulmões para todo o corpo, um processo que exige bastante energia. Por isso, se você está com deficiência de ferro, pode sentir fraqueza e cansação constantes, além de baixa imunidade e mais probabilidade a ter doenças.
Por isso, é vital manter os níveis de ferro sempre equilibrados no organismo. Algumas pessoas podem recorrer a suplementos vitamínicos para repô-lo, mas saiba que ferro em excesso também pode causar problemas de saúde. Por isso, procure um médico ou nutricionista antes de recorrer a suplementos.
Quais os sinais de deficiência de ferro?
São vários os sintomas quando você não tem ferro o suficiente no organismo, mas isso varia de acordo com cada pessoa e da deficiência do mineral. Alguns podem sentir um impacto muito maior, enquanto outros têm leves sintomas. Vamos mostrar agora os principais deles. Se estiver com algum desses problemas, consulte um médico. Confira.
1. Fadiga e exaustão
Fadiga e sintomas de exaustão são um dos principais sintomas de falta de ferro. Se o seu corpo não está com ferro suficiente, não consegue transportar oxigênio para algumas áreas, e o resultado é energia baixa, que proporciona o cansaço físico, podendo até ser difícil executar tarefas rotineiras.
2. Palidez
O ferro é essencial na produção de hemoglobina, que ajuda a oxigenar e dar a cor vermelha ao sangue. Quando a produção de hemoglobina está boa, sua pele fica "corada", com aspecto muito saudável. Se a sua pele estiver pálida ou amarelada, significa que está com falta de ferro. Isso pode ser mais difícil de notar para quem tem a pele muito clara ou negra, mas mesmo assim você pode notar outros sintomas. Verifique as gengivas, os lábios e a pálpebra inferior dos olhos. Se estiver menos vermelha do que o normal, então você precisa repor a quantidade de ferro no seu organismo.
3. Dores de cabeça frequentes
A falta de ferro proporciona menos oxigenação em diversos órgãos do corpo, incluindo o seu cérebro. Se você está com dores de cabeça frequentes e até mesmo enxaquecas, significa que o nível de ferro no seu organismo está baixíssimo. Por isso, se você está com este sintoma, procure um médico ou nutricionista para repor os níveis de ferro de forma adequada.
4. Língua inchada ou com feridas
A pele não é a única parte do corpo que pode sofrer com a falta de ferro. Se a sua língua estiver com coloração pálida, uma textura mais áspera e se sentir mais sensibilidade que o usual, pode estar com pouco ferro no organismo. Além disso, podem ocorrer inflamações e feridas. Isso acontece porque o corpo não está produzindo células vermelhas o suficiente para as funções musculares, e isso aparece na língua, pois é um músculo. Faça um autoexame na frente do espelho e verifique esse sintomas.
5. Problemas de respiração
Você está com problemas para respirar ou fica com respiração curta e ofegante mesmo em tarefas corriqueiras, como uma pequena corrida ou caminhada, ou até mesmo subir escadas? Isso significa que o corpo não consegue produzir oxigênio suficiente para executar essas tarefas, o que pode significar deficiência de ferro. Outro sintoma é respiração curta, que indica que os pulmões não estão funcionando adequadamente.
6. Unhas frágeis
As suas unhas podem mostrar diversos problemas de saúde, e a falta de ferro é um deles. Caso suas unhas estejam frágeis, quebradiças e pálidas, então é preciso verificar a quantidade de ferro no seu organismo. Outros sintomas incluem manchas, riscos e ondulações nas unhas. Se estiver com esses problemas, procure um médico. Para saber mais sobre a saúde das suas unhas, clique aqui.
7. Vontade de consumir alimentos estranhos
Isso pode parecer muito estranho, mas é um sintoma importante. Quando estamos com deficiência de ferro, surge uma vontade de comer coisas estranhas e itens não alimentares, como papel, gelo, cabelo ou até mesmo giz! Os médicos chamam esse sintoma de 'pica', o que significa falta de ferro no organismo, e até mesmo falta de outros nutrientes. Se já sentiu esse sintoma, é preciso fazer um exame de sangue completo.
8. Queda de cabelo
Todos nós perdemos fios de cabelo todos os dias, pois é um processo normal. No entanto, caso tenha notado que está perdendo mais fios que o habitual, isso indica que o nível de ferro no seu organismo está muito baixo. Se o corpoi não tem oxigênio suficiente para funcionar normalmente, então vai retirar oxigênio de algumas partes para suprir outras, dentre elas a irrigação de sangue no couro cabeludo, que fortalece os fios. Grande parte das pessoas perdem cerca de 100 fios por dia no geral, por isso não há motivo para entrar em pânico. Mas se notar queda excessiva no banho ou muitos fios no travesseiro ao acordar de manhã, procure um médico e peça um exame de sangue.
9. Palpitação cardíaca
A falta de ferro no organismo dificulta o transporte de oxigênio em todo o corpo, mas alguns órgãos em especial exigem mais, como o coração. Se você está sentindo palpitações frequentes ou o coração batendo mais rápido do que o comum, pode ser deficiência de ferro, pois o coração não está recebendo oxigênio suficiente e precisa fazer este "trabalho extra".
10. Ansiedade
A deficiência de ferro pode causar este incômodo problema. Caso esteja sentindo mais ansiedade do que o normal - pois é normal ficarmos ansiosos de vez em quando - pode estar com falta de ferro, que afeta as emoções. Você pode sentir-se mais inquieto, e ter momentos de tristeza e até mesmo presságios negativos. As causas podem ser várias, mas falta de ferro pode ser uma delas.
11. Disfunção da tireoide
A falta de ferro pode fazer com que a tireoide funcione mais lentamente, prejudicando o metabolismo. A tireoide é responsável pro diversas funções no organismo, e em desequilíbrio pode causar aumento de peso, mudanças na temperatura do corpo e a sensação de que o seu corpo está mais lento. Se estiver com esses sintomas, é importante procurar um médico e fazer exames da tireoide e de sangue.
12. Forte período menstrual
Embora a deficiência de ferro possa atingir a todos, as mulheres são mais propensas a ter este problema em comparação aos homens. Como o ferro está no sangue, mulheres com forte sangramento no período menstrual podem perder este mineral. Caso você tenha períodos menstruais muito fortes, nos quais há uma perda considerável de sangue e esteja com alguns dos sintomas citados aqui anteriormente, procure um médico.
O Que Você Deve Fazer em Caso de Deficiência de Ferro
Os sintomas mostrados acima são indicadores-chave de falta de ferro, mas você não pode se autodiagnosticar e tomar suplementos por conta própria sem antes consultar um médico. Os sintomas são válidos, mas um exame de sangue vai comprovar se você está com este problema e o quanto precisa repor para que seu organismo volte a funcionar adequadamente.
Ferro Na Sua Alimentação
O ferro está presente em muitos alimentos, como peixes frescos, grãos e feijões. É preciso ter em mente que cada pessoa precisa de uma alimentação diferente. Para saber mais sobre quais alimentos são ricos em ferro, clique aqui e confira.
