A artrite é uma inflamação das articulações e aflige cerca de 350 milhões de pessoas em todo o mundo, sendo a osteoartrite o tipo mais comum. A artrite é uma das principais causas de incapacitação física nos Brasil, com mais de 12 milhões de pessoas afetadas por ela.
A artrite pode ser desencadeada por surtos graves de inflamação, que ocorrem quando certas substâncias no corpo são liberadas em áreas com tecidos danificados ou na corrente sanguínea. A liberação química eventualmente agrava os nervos, o que resulta em uma grande quantidade de dor. A artrite reumatoide pode até causar deformação nas mãos.
Vamos apresentar aqui 13 dicas para ajudar a aliviar o desconforto e tomar medidas preventivas contra a doença, mas antes vamos conhecer melhor os diferentes tipos e sintomas atribuídos a ela.
Nota do Editor: Os recursos listados aqui não são uma substituição para tratamento médico. Por favor, consulte o seu médico se acredita que possui sintomas listados a seguir.
Classes de Artrite:
- Osteoartrite
- Artrite reumatoide
- Artrite idiopática juvenil
- Artrite séptica
- Espondilite anquilosante
- Gota e Pseudogota
- Doença de Still
Sintomas da Artrite:
- Vermelhidão
- Rigidez articular
- Perda da função das articulações
- Inchaço das articulações
- Dor nas articulações
- Rigidez muscular
- Fadiga/perda de energia
- Febre
- Calafrios
- Dores de cabeça
- Perda de apetite
Aqui estão 13 eficientes recursos para lidar com a Artrite:
1. Exercício
Você deve manter a mobilidade nas articulações através do exercício regular. O exercício vai ajudar a controlar o excesso de pressão e tensão que inflama a articulações. Também ajuda a fortalecer os músculos que sustentam a articulação, mantendo-a lubrificada. Sempre se aqueça adequadamente antes de realizar qualquer exercício e mantenha uma dieta saudável. Caminhadas regulares também ajudam.
2. Massagens
Não há nada como uma relaxante massagem para suas dores nas articulações e músculos. Uma massagem com óleo de mostarda (que pode ser encontrado em lojas de alimentação natural) pode parecer um pouco fora do comum, mas funciona. O óleo ajuda a reduzir a dor e a inflamação nas articulações. Você pode preparar a mistura de óleo de mostarda caseira da seguinte forma:
Instruções:
- Aqueça um pouco de óleo de mostarda até ficar um pouco quente. Sumo de cebola pode ser adicionado em caso de inchaço.
- Esfregue o óleo suavemente sobre a articulação dolorosa, cobrindo-a com filme plástico.
- Aplique toalhas quentes nas articulações inchadas e repita diariamente, ou até que o inchaço desapareça.
3. Epsomita (também conhecida como Sal Epsom)
O magnésio contido na Epsomita relaxa os músculos e terminações nervosas. Molhar as mãos em uma bacia de água com Epsomita pode ajudar a aliviar o desconforto, além de regular os níveis de equilíbrio do pH no organismo. O sal mantém os níveis de pH baixos para evitar a inflamação, e pode ser encontrado em farmácias e drogarias. Veja como preparar uma mistura de Epsomita:
Instruções:
- Encha uma tigela grande com água morna com meia xícara de Epsomita e mexa bem.
- Mergulhe as suas mãos ou articulações afetadas na tigela. Outra opção é encher uma banheira com água morna e acrescentar duas xícaras com o sal, caso você tenha problemas em grandes articulações, como os joelhos.
- Mantenha suas articulações na mistura por aproximadamente 15 minutos. Faça isso diariamente.
4. Açafrão-da-Índia (também conhecido como cúrcuma ou turmérico)
Esse tempero amarelo-escuro promove o funcionamento saudável das articulações, ajuda a reduzir o inchaço doloroso e a inflamação, mantém o seu sistema imunológico bem protegido e melhora a digestão. Também é excelente para reduzir a dor em pessoas que sofrem de artrite reumatoide. Pode até mesmo ser misturado com chá-verde, e aqui está uma receita deliciosa:
- 1/2 colher de chá de açafrão-da-índia moído
- 1/2 colher de chá de gengibre moído
- 2 xícaras de água
- 1 colher de chá de mel
5. Magnésio
O magnésio é essencial para absorver o cálcio, que fortalece os ossos. Suplementos de magnésio podem aliviar a dor e reconstruir o tecido ósseo. Coma mais alimentos que são ricos em magnésio, como feijão, nozes, cereais integrais, folhas verde-escuras e peixes. Óleos de magnésio e suplementos podem ser comprados em qualquer farmácia local. É importante manter a alta densidade óssea para amenizar as dores.
6. Azeite de Oliva Extra Virgem
Ele funciona como uma aspirina natural contra a dor. O azeite contém as enzimas COX-1 e COX-2, que ajudam a lubrificar suas articulações e trazem alívio imediato. Você pode esfregar um pouco do azeite nos locais de dor, ou consumir de 2 a 3 colheres de chá por dia.
7. Gengibre
O gengibre pode reduzir o inchaço e a rigidez das articulações, devido aos seus altos componentes anti-inflamatórios. Comer gengibre cru regularmente pode ajudar a aliviar a dor e melhorar a circulação sanguínea. O gengibre também pode ser adicionado ao chá-verde, ou use esta prática receita, caso não goste do sabor do gengibre cru:
Instruções:
- Encha uma tigela com 6 colheres de chá de gengibre seco, 6 colheres de chá de sementes de cominho e 3 colheres de chá de pimenta-preta. Misture bem.
- Consuma meia colher de chá da mistura com um copo de água após cada refeição.
8. Óleo de peixe
O popular suplemento de óleo de peixe é repleto de ácidos graxos ômega-3, EPA e DHA, que são usados para combater a artrite. Os ácidos graxos também impulsionam o seu sistema imunológico, combatendo o inchaço ou dores nas articulações. O óleo de peixe também melhora o sistema cardiovascular e ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos. Peixes de água fria devem fazer parte do seu plano de dieta, mas se você não gosta de comer peixe, uma cápsula do óleo será suficiente.
9. Pomada de Pimenta-de-caiena
A capsaicina da pimenta-de-caiena atua como uma dopamina natural para bloquear sinais de dor do sistema neurológico. Isso interrompe a Substância P, que transmite os sinais de dor para o cérebro. A pomada de pimenta-de-caiena pode ser aplicada nas juntas para aliviar a dor. Você pode preparar o seu próprio tratamento com estas simples instruções a seguir:
Do que você vai precisar:
- 1 xícara de óleo de semente de uva (ou qualquer outro óleo não essencial como amêndoa, oliva ou jojoba)
- 1/2 xícara de cera de abelha ralada
- 3 colheres de sopa de pó de pimenta-de-caiena
- Um frasco de vidro com uma tampa hermética
- Uma panela dupla para banho-maria
Instruções:
- Misture 3 colheres de sopa de pó de pimenta-de-caiena juntamente com um copo do seu óleo de sua escolha.
- Aqueça a mistura em banho-maria por 5 a 10 minutos em fogo médio.
- Adicione a cera de abelha ralada até que a substância esteja completamente derretida e que tudo esteja misturado.
- Mantenha a mistura na geladeira por 10 minutos e, em seguida, misture. Leve à geladeira novamente por mais 10 a 15 minutos.
- Despeje em uma jarra de vidro com uma tampa hermética. Conserve em geladeira e aplique diariamente.
10. Canela
As propriedades antimicrobianas, anticâncer e antioxidantes da canela ajudam a reparar tecidos danificados e aumentam a densidade óssea. Essa poderosa especiaria é um remédio natural milagroso para as pessoas que sofrem de osteoartrite ou artrite reumatoide. Canela combina bem com mel, e ajuda a acalmar as áreas desconfortáveis. Misture uma colher de sobremesa de canela em pó com uma colher de sopa de mel em uma xícara de água morna, ou adicione a combinação ao seu chá. Você também pode massagear suavemente uma pasta de canela e mel sobre as áreas doloridas.
11. Mistura de Óleo de Hortelã e Eucalipto
Quando combinados, esse óleos oferecem uma sensação calmante às articulações. Veja como preparar a mistura:
Do que você vai precisar:
- 5-10 gotas de óleo de eucalipto
- 5-10 gotas de óleo de hortelã
- 1-2 colheres de sopa de outro óleo (oliva, amêndoa, uva etc.)
- Uma pequena garrafa de vidro escuro
Instruções:
- Misture 5-10 gotas dos óleos de eucalipto e hortelã e, em seguida, adicione 1-2 colheres de sopa do outro óleo à mistura.
- Esse terceiro óleo vai diluir os óleos essenciais para evitar a irritação da pele.
- Mantenha a mistura armazenado em uma garrafa de vidro escuro, longe da luz solar direta.
- Esfregue a mistura suavemente sobre as articulações doloridas.
12. Cerejas
As cerejas são excelentes fontes de magnésio e potássio, os dois componentes vitais para o tratamento de desconforto e dor nas articulações - o potássio atua como um anti-inflamatório natural. Certifique-se de comer um punhado de cerejas por dia para manter a inflamação à distância! Você também pode preparar um xarope de cereja caseiro fervendo algumas cerejas em água por alguns minutos. Uma vez que a água ferver, vai formar um xarope de sabor adocicado.
13. Chá de Baga de Zimbro
Bagas de zimbro são usadas para tratar a dor da artrite, nevralgia e gota. Elas contêm o composto anti-inflamatório potente conhecido como terpinen-4-ol. Gestantes não devem consumir o zimbro, pois pode levar a abortos espontâneos. Veja como preparar o chá:
Do que você vai precisar:
- 1 colher de sopa de bagas de zimbro
- 1 copo de água mineral
- Uma colher de chá de mel
Instruções:
- Coloque uma colher de sopa das bagas de zimbro em uma xícara.
- Despeje a água fervente sobre as bagas e deixe agir por 20 minutos.
- Coe e adicione uma colher de chá de mel para melhorar o sabor.
- Tome o chá duas vezes por dia.
Nota: As informações e sugestões contidas neste site são meramente informativas e não devem substituir consultas com médicos especialistas.
