Você pode achar que só será feliz quando atingir o sucesso absoluto em tudo aquilo que deseja, mas a ciência prova justamente o contrário: você sim terá sucesso quando for feliz. Estudiosos e pesquisadores da psicologia positiva têm comprovado cada vez mais que uma atitude positiva e feliz faz com que as pessoas atinjam seus objetivos e, consequentemente, a tão almejada felicidade.
O escritor americano Shawn Achor descreveu em seu livro The Happiness Advantage (em português, A Vantagem da Felicidade): "Quando estamos felizes e nossa mente e humor estão positivos, consequentemente seremos mais bem-sucedidos. A felicidade é o centro, e o sucesso gira em torno dela".
Portanto, se você está passando por um dia difícil ou por uma fase complicada na sua vida, preste atenção nas sete dicas abaixo. Pode ser complicado no início, mas tudo que você tem a fazer é começar a treinar a si mesmo. Confira.
1. Ser grato
Em um estudo realizados pelos pesquisadores americanos Robert Emmons, da Universidade da Califórnia, e Michael McCullough, da Universidade de Miami, nos Estados Unidos, foi feito um teste no qual parte dos participantes escreveram um tipo de relatório semanal no qual descrevessem cinco coisas que os fizeram felizes durante o dia. Depois de dois meses, as pessoas que mantiveram o relatório sentiram-se melhor física e mentalmente comparado a outro grupo que não fez o mesmo procedimento.
Agradecer regularmente a tudo que você tem o fará mais feliz e satisfeito e te dará ânimo para seguir em frente e conquistar seus objetivos. Você pode cultivar a gratidão todos os dias e por meio de pequenas atitudes, como comprar um presente para alguém que você gosta, ou simplesmente escrever um cartão. Isso o fará feliz e à outra pessoa também.
2. Foco na sua respiração
Um estudo recente comprovou que a prática de 25 minutos de meditação durante três dias seguidos reduziu o nível de estresse dos participantes de forma significativa. Os efeitos da meditação são ainda mais impressionantes: um estudo da conceituada Universidade de Harvard comprovou que a prática de meditação em oito semanas modificou diversos componentes químicos do cérebro associados à compaixão e autoconsciência.
Você pode meditar até mesmo durante o trabalho, em um dia cheio. Dê a si uma pausa de 10 minutos. Observe a sua respiração. Quando os pensamentos vierem à sua cabeça, deixe-os passar como se fossem nuvens no céu. Pode ser difícil no começo, mas irá melhorar com a prática, pois trata-se de um processo. A meditação tornará sua mente mais leve, com mais espaço para os prazeres da vida. Apenas permita-se. E se você quer saber mais sobre os benefícios da meditação para a sua vida, clique aqui.
3. Pensar nas suas férias
Se está tendo um dia estressante, aqui vai uma dica que pode melhorar o seu humor de imediato: estudos comprovaram que as férias em si não trazem tanta felicidade quanto planejá-las e esperar por elas. Essa antecipação traz uma felicidade espontânea e instantânea. Outra boa dica para o seu bem-estar e felicidade: ao invés de gastar dinheiro comprando coisas, gaste-o com experiências que vai levar para a vida, como uma grande viagem.
4. Visualizar algo incrível
5. Desconectar-se
Um estudo da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, demonstrou que o uso excessivo de redes sociais, especialmente o Facebook, nos tornam insatisfeitos com nossas vidas. Outro estudo da Universidade do Missouri mostrou que o Facebook pode trazer sentimentos negativos, como inveja.
Você não precisa banir esta rede social da sua vida, mas passar horas navegando na linha do tempo olhando as fotos das outras pessoas não te fará bem. Isso não significa que você é uma pessoa invejosa, pelo contrário, pode até vibrar com as conquistas das outras pessoas, mas o importante é focar em si mesmo. Desligue o celular e o computador, saia das redes sociais e socialize de verdade: vá encontrar seus amigos pessoalmente e compartilhar coisas boas da vida. Isso já foi comprovado que melhora o seu bem-estar, proporcionando felicidade.
6. Praticar exercícios
Todos nós sabemos que a prática de exercícios físicos é essencial para nos mantermos saudáveis no âmbito físico e mental. Mas isso não significa que você tenha que passar horas na academia. Há diversas atividades mais simples e muito saudáveis: caminhada, corrida, ioga, natação e bicicleta são alguns exemplos. Mexa-se e viva com saúde. O caminho para a felicidade será mais fácil.
7. Criar um hábito
Se quiser usufruir de tudo que foi listado acima e finalmente conseguir a tão almejada felicidade, então coloque-as em prática a partir do próximo mês. Pode ser a partir de hoje, não importa. Basta apenas 21 dias para formar um hábito. Portanto, seja firme e forte e a caminhada para a felicidade terá começado.
Fonte: virgin.com
