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Sempre buscamos uma alimentação saudável para manter o nosso organismo em bom funcionamento. Sabemos que há alimentos que fazem bem ao coração, pele, olhos, ossos etc. Mas e o nosso cérebro? Pois saiba que existem alimentos que ajudam a turbinar este importantíssimo órgão que é um dos regentes do nosso corpo. Veja agora dez alimentos que podem melhorar e fortalecer o seu cérebro. E você vai se surpreender, pois a eles podem ser encontrados em qualquer feira ou supermercado! |
| 1. Chá de camomila |
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Todos nós temos um tipo de funcionamento chamado ciclo circadiano. É um período de 24 horas no qual se baseia o ciclo biológico, influenciado principalmente por variação de luz, temperatura e até mesmo o vento durante o dia e a noite. Em períodos mais frios, como o inverno, este ciclo pode variar ou ficar mais lento por causa da variação de luz e temperatura, o que pode causar alguns problemas para dormir e sonolência durante o dia. O chá de camomila é essencial para ajustar esse distúrbio, pois tem efeito calmante e é ótimo para ajudar o indivíduo a dormir. E o que muitos não sabem é que a camomila ainda ajuda nas funções cognitivas durante o dia. Portanto, você pode tomar o chá tranquilo durante o trabalho. |
| 2. Feijão-preto |
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Todos os tipos de feijão são uma ótima fonte de proteínas, mas o preto em especial contém uma dose extra de magnésio e ácido fólico. Estudos científicos realizados em animais de laboratório mostraram que o magnésio pode combater doenças do cérebro que surgem com o avanço da idade, como o temido Alzheimer. Além disso, o consumo de feijão-preto melhora toda a circulação sanguínea, inclusive nas veias cerebrais. |
| 3. Ovo |
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Um estudo realizado pela Universidade da Califórnia comprovou que a deficiência de vitamina D pode causar problemas cognitivos e colaborar no surgimento de doenças como o Alzheimer. O sol é uma das principais fontes dessa vitamina, mas há uma boa notícia para quem não gosta de sol ou tem problemas de pele dos quais é preciso evitá-lo: três ovos grandes pode suprir em até 33 por cento a quantidade diária de vitamina D que precisamos no organismo. E engana-se para quem ainda pensa que o ovo é um vilão da alimentação saudável. Para saber mais sobre esse ótimo alimento, clique aqui. |
| 4. Abacate |
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Você sabia que a barriga e a gordura abdominal, além de fazer mal para a sua coluna, também pode causar problemas ao seu cérebro? Com o tempo, essa gordura passa a acumular nas artérias coronárias, e com isso prejudica a irrigação de sangue e oxigênio para as artérias cerebrais. Pode parecer estranho, mas a melhor maneira de combater essa gordura é consumindo gordura - mas a saudável, é claro, como a que encontramos nos abacates (lembre-se de consumi-lo com moderação, pois se trata de uma fruta muito calórica). |
| 5. Salmão |
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O ácido docosa-heanenóico é um tipo de ômega 3 que é encontrado unicamente no óleo dos peixes, mais especificamente no atum e em maiores quantidades no salmão. Pesquisadores comprovaram que o consumo de cerca de 40 gramas de salmão contém cerca de 1,16 gramas de ácido docosa-heanenóico , o que pode fazer uma grande diferença para quem tem deficiência deste nutriente, que ajuda a combater o surgimento do Alzheimer. |
| 6. Brócolis |
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A memória está ruim? Está com aqueles lapsos, como, por exemplo, não lembrar um número de telefone ou o nome de alguém? Então é hora de encher seu prato com brócolis. Este poderoso vegetal é rico em vitamina K, uma das vitaminas essenciais para o bom funcionamento do cérebro, principalmente para fortalecer a sua memória. |
| 7. Tomate-cereja |
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| Alimentos de cor vermelha são ricos em carotenoides, aminoácidos que fortalecem o sistema cognitivo e, assim como a vitamina K, fortalece a memória. Um deles é o licopeno, encontrado na pele dos tomates. O tipo cereja tem mais concentração dessa substância que os comuns, e por isso é um bom alimento para o cérebro. O licopeno ainda é bom para evitar inflamações e a ajuda a combater a depressão. Quer saber mais sobre os benefícios do tomate? Clique aqui. |
| 8. Mirtilo |
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| Um estudo científico realizado com animais de laboratório comprovou a melhoria da memória visuoespacial (que ajuda no armazenamento temporário e manipulação de informações) após o consumo de mirtilo, uma fruta rica em antioxidantes que agem inclusive no cérebro. |
| 9. Beterraba |
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| Este é um alimento que nem todo mundo aprecia, mas é maravilhoso para a saúde. A beterraba é rica em betaína, um composto químico que ajuda a estabilizar as alterações de humor no cérebro, ou seja, ideal para quem tem aqueles altos e baixos de tristeza e irritabilidade. Além disso, tem uma alta quantidade de ácido fólico, que também ajuda a estabilizar as emoções. Outras maravilhas que a beterraba pode fazer à sua saúde é combater o surgimento de tumores, ajudar no tratamento de refluxo e fortalecer o fígado. |
| 10. Chá-verde |
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| Um experimento científico comprovou que pessoas que tomaram chá-verde tiveram melhorias no sistema cognitivo comparado aos que ingeriram placebo. O mesmo experimento ainda comprovou que esta maravilhosa bebida melhora a plasticidade do cérebro e dos neurônios, e com isso melhora o aprendizado. Além disso, o chá-verde é uma bebida que traz muitos outros benefícios para a sua saúde. Quer saber mais? Clique aqui! |
