Cuidar da saúde do seu cérebro é mais importante do que nunca. Com mais de 3 bilhões de pessoas no mundo afetadas por condições neurológicas, os especialistas estão mudando seu foco para a prevenção. A Academia Americana de Neurologia (AAN) introduziu uma iniciativa inovadora chamada estrutura “SAFEST BRAINS” (Cérebros Seguros, em português). Detalhada na edição de janeiro de 2025 da Neurology, essa abordagem oferece um guia abrangente para manter a saúde cognitiva ao longo da vida.
A estrutura se concentra em 12 áreas principais, cada uma vinculada a uma pergunta específica, projetada para ajudar médicos e pacientes a trabalharem juntos para proteger a saúde do cérebro. Essas perguntas não são apenas uma lista de recomendações — são ferramentas para desencadear conversas significativas sobre estilo de vida, hábitos e riscos que podem impactar seu cérebro ao longo do tempo. Vamos dar uma olhada.
A qualidade do sono frequentemente revela insights críticos sobre a saúde do cérebro. Sono insuficiente ou de má qualidade pode impactar negativamente a memória, o humor e a tolerância à dor. Especialistas apontam que distúrbios do sono estão ligados a um risco aumentado de problemas neurológicos, incluindo demência. Discutir seus padrões de sono com seu médico pode ajudar a identificar problemas potenciais e encontrar soluções para melhorar seu descanso.
A saúde mental desempenha um papel fundamental no bem-estar geral. Transtornos de humor como depressão e ansiedade não são apenas preocupações emocionais — eles também estão ligados a condições neurológicas. Se você está se sentindo sobrecarregado ou percebendo mudanças em seu humor, falar sobre isso durante uma consulta médica pode levar a estratégias para uma melhor saúde emocional e cognitiva.
A nutrição é outra pedra angular da saúde do cérebro. Hábitos alimentares ruins ou insegurança alimentar podem aumentar a probabilidade de distúrbios neurológicos. Seu médico pode orientá-lo a criar uma dieta balanceada, rica em nutrientes que estimulam o cérebro e responder a quaisquer perguntas sobre suplementos ou vitaminas.
O exercício é uma maneira bem documentada de apoiar a saúde do cérebro. A atividade física estimula o crescimento de novas células cerebrais e reduz a inflamação. Apesar desses benefícios, muitas pessoas lutam para permanecer ativas. Seja por meio de caminhadas, ioga ou exercícios mais vigorosos, encontrar maneiras de incorporar movimento à sua rotina pode valer a pena significativamente.
A interação social pode influenciar profundamente a função cognitiva. Estudos mostram que redes sociais fortes podem ajudar a reduzir o risco de demência e retardar o declínio cognitivo. Compartilhar tempo com entes queridos ou participar de atividades comunitárias fornece suporte emocional e estímulo mental.
Precauções de segurança como usar cintos de segurança e capacetes podem prevenir lesões cerebrais traumáticas (TBIs), que são uma das principais causas de danos neurológicos. Hábitos simples como esses protegem seu cérebro de danos e são uma parte essencial da manutenção geral da saúde.
O controle da pressão arterial é essencial para a saúde do cérebro. A hipertensão pode danificar os vasos sanguíneos do cérebro, reduzindo sua capacidade de limpar toxinas. Monitorar e controlar regularmente sua pressão arterial pode ajudar a prevenir problemas cognitivos de longo prazo.
A saúde metabólica — incluindo os níveis de açúcar no sangue e colesterol — impacta diretamente o bem-estar do seu cérebro. Diabetes descontrolado ou colesterol alto aumentam o risco de derrame e outras complicações neurológicas. Abordar esses fatores com seu médico pode ajudar a mitigar os riscos.
A acessibilidade dos cuidados de saúde é um grande problema para muitos pacientes. Os custos crescentes de tratamentos neurológicos e medicamentos podem impedir as pessoas de buscarem o cuidado de que precisam. Discutir esses desafios com seu médico pode abrir portas para programas de assistência ou opções mais acessíveis.
As infecções podem ter um impacto duradouro na saúde do cérebro. Manter-se atualizado sobre vacinas como MMR, COVID-19 e herpes zoster pode ajudar a protegê-lo de doenças que podem prejudicar sua função cognitiva. Se você não tiver certeza sobre seu status de vacinação, seu médico pode orientá-lo.
Fatores sociais e estruturais desempenham um papel crucial na saúde do cérebro. Se você está preocupado com a estabilidade da moradia, transporte ou acesso a cuidados médicos, é importante mencionar isso durante sua visita. Esses desafios podem afetar sua capacidade de manter um estilo de vida saudável.
A segurança é um componente essencial da saúde cerebral. Esta questão aborda preocupações sobre danos físicos ou emocionais, que podem ter um impacto profundo no bem-estar neurológico. Seu médico pode ajudar a conectar você a recursos se você estiver enfrentando condições inseguras.
Essas 12 perguntas apresentam uma maneira estruturada de discutir a saúde do cérebro durante consultas médicas. Especialistas recomendam usá-las como um ponto de partida para conversas mais profundas, adaptando o aconselhamento às necessidades individuais. À medida que os cuidados preventivos se tornam mais centrais na neurologia, ferramentas como essas ajudarão as pessoas a tomar medidas proativas em direção à saúde do cérebro ao longo da vida.
A iniciativa “SAFEST BRAINS” enfatiza a importância de abordar a saúde de forma holística, lembrando-nos de que um cérebro saudável é a chave para o bem-estar geral.
“Os neurologistas são os especialistas em saúde do cérebro, com o treinamento e o conhecimento necessários para ajudar você a manter seu cérebro em ótima forma ao longo da vida”, diz a presidente da Academia Americana de Neurologia, Dra. Carlayne E. Jackson, em uma declaração. “A Iniciativa de Saúde do Cérebro da Academia Americana de Neurologia está liderando o caminho, melhorando a saúde do cérebro para todos, fornecendo aos neurologistas informações importantes sobre neurologia preventiva.”
O verdadeiro desafio agora é garantir que todos tenham acesso igual a essas medidas preventivas. É importante reconhecer que a saúde do cérebro não é apenas uma questão médica; é um componente crucial do bem-estar humano geral.
