Trabalho profundo é um estado em que você está totalmente focado sem interrupções, o que ajuda a produzir resultados de alta qualidade no que faz. Dedique tempo diariamente ao trabalho profundo – mesmo que seja apenas uma hora que permita que você se concentre totalmente no que está fazendo e entre em um estado de fluxo.
Por exemplo, em vez de verificar constantemente e-mails e mensagens, reserve uma hora por dia em que você apenas trabalhe, sem olhar para notificações ou mesmo ouvi-las. Com o tempo, esse esforço levará a grandes realizações e satisfação pessoal, e pode mudar completamente os resultados do seu trabalho.
A melhor maneira de destruir o que o torna único é comparar-se a outra pessoa ou coisa. Cada pessoa tem sua própria jornada, relacionamentos e conquistas que são únicos para ela, e compará-los aos dos outros apenas diminui seu valor.
Por exemplo, você pode estar animado com uma promoção que recebeu no trabalho, mas apenas até se comparar a outra pessoa em sua área que ganha mais. Em vez disso, você pode apreciar o que recebeu, a maneira como o alcançou e sua realização pessoal. Sem comparação, você terá muito mais autoconfiança e gratidão.
O que inicialmente parece um problema esmagador geralmente é uma série de problemas menores, cada um com sua própria solução. Se você dividir o desafio em pequenas tarefas, ele parecerá menos assustador e permitirá que você progrida passo a passo, sempre avançando.
Por exemplo, começar um negócio é um projeto enorme, mas pode ser dividido em etapas menores, como conduzir uma pesquisa de mercado, criar um plano de negócios e definir metas realistas. Passo a passo, o que primeiro parecia impossível se torna realizável. Ver seus desafios como uma coleção de pequenas tarefas ajudará você a se manter motivado e evitar o esgotamento.
Quando você se apaixona pelo processo, você ganha mesmo que não alcance o resultado que almejava. Essa mentalidade torna sua jornada gratificante por si só.
Por exemplo, se você está treinando para uma maratona e gosta da prática de corrida, da disciplina que você incutiu e da melhora consistente em sua resistência, tudo isso é tão valioso quanto a vitória. Isso ajuda você a manter a consistência, a motivação e uma sensação de realização, mesmo que o resultado não seja exatamente o que você planejou.
Como mencionado antes, pequenos passos são a maneira de enfrentar qualquer desafio. Combinar os dois pontos anteriores cria uma abordagem de pessoa bem-sucedida: nada pode impedi-la de atingir seus objetivos. Não apenas os problemas e desafios devem ser divididos em pequenos passos, mas também quaisquer outros objetivos que você tenha.
Continuando o exemplo anterior da maratona, você não pode começar a correr 42 quilômetros imediatamente. Comece com 1–2 quilômetros e adicione mais a cada semana. Cada pequena vitória constrói sua autoconfiança e ajuda você a ver seu progresso em tempo real. A vitória no final será a cereja do bolo — não o bolo inteiro.
Nunca é tarde para começar, mas se você está esperando o momento certo, saiba que ele já chegou. Esperar até se sentir pronto pode levar uma eternidade. Seja começando um estilo de vida mais saudável, aprendendo um novo idioma ou se esforçando para atingir os objetivos que seu coração deseja, começar agora valerá muito mais a pena do que esperar até se sentir pronto.
Por exemplo, se você sempre quis escrever um livro, não espere até ter tempo suficiente ou melhorar suas habilidades de escrita — comece com o primeiro parágrafo hoje. Isso ajudará você a ganhar impulso, aprender e melhorar ao longo do caminho enquanto estiver no caminho que você definiu para si mesmo.
Qualquer coisa que custe sua saúde mental é muito cara. Estresse, relacionamentos tóxicos e excesso de trabalho afetam seu bem-estar mental, e nenhum sucesso vale o sacrifício de sua paz.
Por exemplo, se seu trabalho constantemente o esgota, considere estabelecer limites ou buscar um ambiente de trabalho mais saudável. Priorize seu estado mental acima de tudo — isso permitirá que você pense com clareza, tome melhores decisões e viva uma vida mais feliz e equilibrada.
Motivação não é algo em que você pode confiar porque é inconsistente, mas diferentemente da motivação, consistência é a essência de uma rotina. A motivação pode ser alta ou baixa em qualquer dia, enquanto uma rotina cria uma estrutura que o mantém avançando mesmo quando seu entusiasmo diminui.
Por exemplo, se você está tentando ir à academia regularmente para voltar à forma e se manter saudável, será mais fácil mantê-la se você se juntar a um grupo que se reúne em dias definidos em vez de ir à academia em seus dias livres. A rotina elimina a necessidade de decidir se vai se exercitar naquele dia, pois já está agendado em seu calendário, garantindo um progresso consistente.
A melhor maneira de impedir que seu cérebro fique girando com uma mistura de pensamentos é anotá-los todos e limpá-los da mente. Isso ajuda a organizar ideias, gerenciar emoções e criar planos com etapas claras, como você já aprendeu que é uma boa prática.
Por exemplo, se você estiver sobrecarregado com pensamentos sobre uma grande decisão que precisa tomar, anote os prós e contras e os possíveis resultados de cada escolha. Isso não só ajudará você a ver uma imagem mais clara, mas também acalmará sua mente, já que você expressou seus pensamentos em palavras e não precisa mais armazená-los em sua cabeça.
Se você disser "sim" a tudo que as pessoas pedem ou a tudo que aparece no seu caminho, você rapidamente perderá o foco e o controle da sua vida. Há coisas para as quais você precisa dizer "não", e elas geralmente parecem obrigações, mas são apenas pressões pessoais pesando sobre você.
Por exemplo, se há um evento que você não está particularmente interessado em participar e, em vez disso, você poderia gastar esse tempo em um projeto pessoal ou tempo de qualidade com pessoas com quem você realmente se importa, não tem problema em recusar. Guarde seu "sim" e senso de dever para o que realmente importa para você e recupere seu tempo, energia e senso de propósito.
