Você é alguém que frequentemente sente necessidade de se desculpar por quem você é? Você costuma pedir desculpas por suas excentricidades, hobbies ou decisões estranhas? É hora de acabar com esse comportamento. Sua autenticidade é o que o diferencia e o torna valioso. Abrace o seu verdadeiro eu e pare de se desculpar por isso. Quer você seja introvertido ou extrovertido, interessado em hobbies únicos ou mais comuns, sua autenticidade é sua maior força.
2. Estabelecer limites
Os limites são necessários para relacionamentos pessoais e profissionais saudáveis. No entanto, muitas pessoas pedem desculpas quando impõem seus limites, por medo de parecerem indelicadas ou inflexíveis. Definir limites não é motivo de vergonha; na verdade, é uma expressão de respeito próprio e autocuidado. Suas necessidades e limitações são legítimas e você tem todo o direito de expressá-las sem pedir desculpas.
3. Recusar um convite
Embora seja educado pedir desculpas pelo cancelamento de planos que você já fez, receber um convite sem discutir previamente sua disponibilidade não justifica um pedido de desculpas.
É melhor expressar gratidão por ter sido convidado do que pedir desculpas por não poder comparecer a um evento. Os especialistas sugerem que é mais apropriado dizer 'Obrigado pelo convite, mas tenho um compromisso prévio nesse dia' em vez de 'Sinto muito, não posso ir'.
4. Escolher não responder imediatamente um texto, ou chamada, ou e-mail
Nem sempre são possíveis respostas rápidas a mensagens ou chamadas. A menos que seja uma emergência, pedir desculpas por não responder imediatamente pode ampliar desnecessariamente uma situação menor. Além disso, pode transmitir a falsa noção de que os nossos compromissos são menos significativos do que aqueles com os quais nos correspondemos, o que não é exato nem aceitável.
Ao se deparar com uma situação em que muitas pessoas esperam uma resposta instantânea, considere oferecer um breve reconhecimento da mensagem e um aviso sobre sua carga de trabalho atual. Eles provavelmente apreciarão esse gesto de reconhecer suas necessidades. Apenas certifique-se de não ignorar suas próprias necessidades no processo.
5. Dizer "Não"
Embora dizer “não” possa ser poderoso e libertador, muitas pessoas pedem desculpas por usá-lo. Dizer “não” é uma forma de autopreservação, seja negando um convite, recusando um pedido ou expressando sua indisponibilidade. Você não precisa se desculpar por colocar sua saúde em primeiro lugar e administrar suas responsabilidades com sabedoria.
Pedir desculpas por estabelecer limites e recusar pedidos ou compromissos pode corroer a nossa auto-estima e sentido de agência. Muitas vezes assumimos uma culpa desnecessária quando pedimos desculpas por dizer “Não”, como se priorizar nossos próprios desejos e limites fosse um pecado. Na verdade, dizer “Não” é um componente importante para manter o equilíbrio e o bem-estar. Permite-nos concentrar o nosso tempo, energia e recursos onde são mais necessários, resultando em relacionamentos mais fortes e progresso pessoal.
6. Precisar de momentos somente seus
Reservar um tempo para si mesmo não é egoísmo; é um componente vital para manter seu bem-estar mental e emocional. No entanto, algumas pessoas pedem desculpas quando priorizam o “tempo para mim” em detrimento de outras obrigações.
Sem tempo pessoal adequado, podemos ficar sobrecarregados, estressados e menos eficazes em nossas interações com outras pessoas. Pedir desculpas pelo tempo “para mim” transmite a mensagem de que o autocuidado é algo de que se envergonhar, o que é uma mentalidade prejudicial. É fundamental priorizar o autocuidado sem hesitação, pois nos permite estar mais presentes, solidários e produtivos na interação com amigos, familiares e colegas.
7. Pedir ajuda
Pedir ajuda mostra força, não fraqueza. No entanto, algumas pessoas pedem desculpas por pedir ajuda porque acreditam que deveriam ser completamente autossuficientes. Lembre-se de que ninguém pode viver a vida totalmente sozinho, seja pedindo conselho, assistência ou ajuda. Pare de se desculpar por pedir ajuda quando precisar e reconheça que pedir ajuda é um gesto corajoso.
8. Quando você se sente desconfortável em eventos sociais
As reuniões e festas sociais tendem a desencadear as nossas ansiedades sociais porque envolvem a interação com um grande número de pessoas e muitas vezes exigem que pratiquemos "conversa fiada", o que pode ser desconfortável para muitos.
Tomemos, por exemplo, um cenário em que você participa de um evento para o qual foi convidado. Em tal situação, não há necessidade de pedir desculpas por iniciar conversas com indivíduos ou por participar de atividades em grupo. Da mesma forma, algumas pessoas se sentem obrigadas a pedir desculpas por não consumirem álcool. Isso nunca deve exigir um pedido de desculpas ou uma explicação.
Organizar uma festa também pode intensificar seus sentimentos de insegurança, mas não há motivo para se desculpar pela aparência de sua casa ou pela refeição que você está servindo. Ao se preparar para hospedar, você não precisa se esforçar para impressionar os outros com seus bens, portanto, abster-se de se desculpar pelo que lhe falta é perfeitamente aceitável.
9. Seu sucesso e conquistas
Surpreendentemente, algumas pessoas pedem desculpas por suas conquistas. É comum minimizar suas realizações por medo de fazer os outros se sentirem inferiores. Sua conquista, porém, é resultado de muito trabalho e dedicação e merece ser reconhecida. Em vez de se desculpar por suas realizações, compartilhe-as com orgulho e motive outras pessoas a alcançarem as suas.
Deixe que aqueles que realmente se preocupam com seu bem-estar e conquistas compartilhem sua alegria. Estas são as pessoas que irão encorajá-lo a comemorar em voz alta quando você realizar algo notável.
10. Expressar suas emoções
Você está cansado de pedir desculpas constantemente por expressar suas emoções, sejam lágrimas, raiva ou excitação? É hora de rejeitar as normas injustas da sociedade que exigem que certas emoções sejam ocultadas ou minimizadas. Lembre-se de que as emoções são uma parte essencial do ser humano e você tem todo o direito de senti-las e expressá-las sem buscar aprovação ou pedir desculpas. Abrace sua autenticidade emocional, expresse seus sentimentos com confiança e recuse-se a pedir desculpas pelo que sente. Defenda-se e assuma o controle de suas emoções!
