A linguagem corporal é essencial para a forma como nos comunicamos e nos apresentamos aos outros, e também é uma de nossas ferramentas de comunicação mais intuitivas. Isso significa que muitas vezes revelamos coisas como inseguranças por meio da linguagem corporal, mesmo sem perceber, bem como captamos essas informações de outras pessoas. Ela pode construir confiança e impulsionar seus relacionamentos, e também pode fazer o oposto.
Embora isso possa parecer assustador, ter uma linguagem corporal genuína e positiva não é tão difícil; tem tudo a ver com congruência. Quando sua linguagem corporal está fora de alinhamento com o que você está dizendo, ela envia mensagens confusas sobre seus sentimentos genuínos e o coloca sob um foco menos positivo. É desse mal-entendido que vem a maioria, senão todos, os erros de linguagem corporal. Ninguém quer parecer fraco ou falso por meio de sua linguagem corporal e, fazendo apenas alguns ajustes, você pode facilmente evitar essa impressão. São 9 hábitos de linguagem corporal que você deve parar de fazer para melhorar e sentir-se mais à vontade nas suas interações sociais.
De acordo com alguns especialistas, mudar constantemente seu peso de um pé para o outro ou "balançar como um pêndulo" faz você parecer ansioso para ir embora. A primeira etapa para corrigir esse problema é perceber que você está fazendo isso em primeiro lugar, já que é principalmente algo que fazemos inconscientemente.
Quando você tem consciência de que isso é algo que pode lhe acontecer, é mais fácil conter-se e evitar tal comportamento. Se fizer isso, tente reservar um momento e centrar-se, para estar presente na interação, conforme o conselho de Cassandra LeClair, PhD, professora de estudos da comunicação na Texas State University. Se você está fazendo isso para aliviar algum desconforto físico, tente ajustar sua posição (sente-se, por exemplo), ou simplesmente explique a situação para a outra pessoa.
Olhar para cima e para a esquerda ao contar uma história está associado a mentir. Esse gesto pode fazer você parecer suspeito ou desonesto. No entanto, é algo que as pessoas fazem ocasionalmente quando estão dizendo a verdade e, de fato, tentando lembrar-se de algo.
Sempre que estiver contando uma história, certifique-se de fazer contato visual suficiente e tente resistir à tentação de revirar os olhos. “Como alternativa, você pode respirar fundo, fechar os olhos como se estivesse ganhando compostura e, em seguida, contar a história. Essa linguagem corporal indica a profundidade e que você está demorando para contar a história, não que você está mentindo ”, disse a especialista em linguagem corporal e relacionamento Nicole Moore ao Reader’s Digest.
Este hábito de linguagem corporal é bastante novo - ele só se tornou uma parte de nossas vidas desde que os telefones se tornaram uma parte inseparável delas, naturalmente. Embora dar a alguém nossa atenção total tenha se tornado significativamente mais difícil, faça um esforço para criar o hábito de falar com alguém e resistir à tentação tecnológica.
Olhar constantemente para o seu telefone sempre que ele alerta (mesmo se você não estiver realmente pegando e lendo) comunica a ideia de que você não está interessado no que a outra pessoa está dizendo. Por razões óbvias, isso pode deixar seu parceiro de conversa desconfortável para falar com você sobre algo mais sério ou profundo. Se ter seu telefone por perto distrai muito, simplesmente guarde-o no bolso ou na bolsa, onde você não se sentirá tentado a olhar para ele.
Quando ficam nervosas, algumas pessoas começam a falar em tom mais agudo. Pode ser apenas um hábito, ou pensar que uma voz estridente os torna mais acessíveis ou "fofos". No entanto, a qualidade da sua voz pode ser um fator decisivo em como você é percebido. Falantes com vozes agudas são considerados menos empáticos, menos poderosos e mais nervosos do que falantes com vozes graves, de acordo com a especialista em linguagem corporal Carol Kinsey Goman, PhD.
Uma técnica fácil para relaxar sua voz e baixá-la para o tom ideal é juntar os lábios e dizer "Um hum, hum hum, hum hum". Isso é especialmente útil antes de uma chamada telefônica importante, em que o som da sua voz é crítico.
Embora estejamos no tópico de tom de fala, você pode estar familiarizado com o termo "upspeak"". Mesmo se você não estiver, você certamente ouviu alguém usar essa técnica vocal. "Upspeak" significa encerrar cada frase aumentando o tom de sua voz, fazendo com que soe como uma pergunta. De acordo com especialistas como Goman, o upspeak é um dos maiores assassinos de credibilidade. Fazer cada afirmação soar como uma pergunta faz com que você pareça que está constantemente buscando aprovação.
Para soar seguro e autoritário ao fazer uma declaração, comece a falar em uma nota, aumente ligeiramente o tom ao longo da frase e, em seguida, diminua-o novamente no final.
Não estamos dizendo para manter seu rosto inexpressivo, pois isso também é uma linguagem corporal negativa. No entanto, existe tal coisa como sorrir demais. “O sorriso excessivo ou inadequado pode causar confusão e prejudica sua credibilidade”, diz Goman. Se você quer parecer encorajador, sorrir é ótimo, mas certifique-se de fazê-lo no momento apropriado, e não apenas manter seu rosto preso em um sorriso constante.
A pose da folha de parreira, como você deve ter adivinhado, é segurar as mãos com força na frente do corpo, como mostrado na foto. “Esse gesto quase sempre indica para as outras pessoas que estamos com medo, constrangidos ou com raiva”, explicou Moore. E se você der uma olhada mais de perto no que você está realmente sentindo quando está nesta posição, isso pode não estar longe da verdade. Antes de se comunicar com alguém, especialmente alguém novo que pode ser intimidante, lembre-se de deixar os braços soltos ao lado do corpo.
Brincar com o cabelo ou tocar o rosto é outro hábito nervoso ao qual muitas pessoas se envolvem sem perceber. Vale a pena tomar conhecimento disso, pois pode fazer com que você pareça ansioso, imaturo, mal preparado, desinteressado no assunto em discussão ou até mesmo intimidado.
Resista à tentação de mexer no cabelo, no fecho da bolsa ou em qualquer outra coisa. Se você não sabe o que fazer com as mãos, deixe-as soltas. Depois de um tempo, parecerá muito mais natural.
Sorrir, como mencionamos, é importante. No entanto, se você simplesmente não está a fim, não force um sorriso falso, isso fará mais mal do que bem. Quando seu rosto está fazendo o oposto do que você realmente sente, as pessoas podem sentir isso, não importa o quão bom ator você seja. De acordo com Moore, muitas pessoas aprenderam na infância a rir de desconforto ou a fazer piadas quando se sentiam mal como uma forma de se proteger, mas é uma técnica de enfrentamento problemática.
Qual é a solução então? Apenas ser genuíno. Pratique mover seu rosto de acordo com a emoção que você está realmente sentindo. É normal expressar o desconforto de uma maneira verdadeira e apropriada.
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