1. Mantenha seu queixo e cabeça erguida
A especialista em linguagem corporal Lillian Glass e autora do livro 'A vantagem da linguagem corporal' diz que você precisa manter a cabeça erguida em todos os momentos. "As pessoas confiantes estão sempre olhando para cima, nunca para a mesa, para o chão ou para os pés", diz ela. "Você tem que sempre fingir que há uma corda segurando a coroa da sua cabeça para cima."
2. Contato visual
Uma das maneiras de manter a confiança é manter contato visual nas interações sociais. Manter contato visual mostra que você está interessado e confortável. Você deve tentar manter contato visual por cerca de 60% do tempo. Pareça confiante mantendo contato visual nas interações sociais. Se, no entanto, o contato visual direto parecer muito intimidante, basta olhar para um local próximo aos olhos da pessoa.
3. Levante-se direito
As pessoas percebem você de acordo com a sua postura. Levantando-se em linha reta irá ajudá-lo a projetar confiança, autoridade e equilíbrio. Por outro lado, ombros caídos fazem com que você pareça não profissional e desinteressado. Jogue os dois ombros para trás e evite ficar tenso, permitindo que os músculos da parte superior do corpo relaxem novamente, mantendo as costas eretas.
4. Incline-se para frente
Se você estiver conversando com alguém, inclinar-se para frente indica interesse e atenção. Embora possa ser tentador manter a distância se você está socialmente ansioso, não faça isso porque vai transmitir a mensagem de que você é desinteressado ou indiferente.
5. Plante seus pés em uma posição aberta e ampla
Embora você possa pensar que ninguém está olhando para seus pés, a postura correta pode demonstrar confiança. Isso significa que ficar com os pés muito juntos pode fazer você parecer tímido. Geralmente, aponte os pés para uma postura que esteja alinhada com seus quadris e ombros. Você também quer manter os pés separados por um pé, apontando para fora. "Uma pessoa confiante tem literalmente dois pés firmemente plantados no chão", diz Glass. "Você está mais equilibrado fisicamente, e isso mostra mais confiança do que se suas pernas estão cruzadas ou juntas." Também é bom ter em mente a diferença entre uma postura aberta e fechada ao falar com alguém. Manter os pés inclinados para fora e na direção da pessoa que você está falando também mostra interesse, confiança e receptividade. Alternativamente, uma postura fechada transmite desinteresse.
6. Gesto com as palmas das mãos para cima
De acordo com Glass, "Gesticular com as palmas das mãos dá a ilusão de honestidade, e isso fará você parecer mais confiante". Portanto, faça movimentos amplos e suaves. Isso mostrará compostura e equilíbrio.
7. Não se preocupe
Inquietação é um sinal de ansiedade e nervosismo. Para parecer mais confiante, mantenha sua inquietação sob controle e tenha em mente que os movimentos nervosos desviam a atenção do que você está dizendo, dificultando que os outros se concentrem em sua mensagem.
8. Mantenha as mãos fora dos bolsos e sempre visíveis
Mantenha suas mãos visíveis. "Colocar as mãos nos bolsos é uma das piores coisas que você pode fazer se quiser parecer confiante", diz Glass, acrescentando: "Certifique-se de que suas mãos estejam sempre visíveis, nunca se escondendo. Colocar as mãos nos bolsos é uma das as piores coisas que você pode fazer se quiser parecer confiante. Nós escondemos nossas mãos quando estamos nervosos, então colocar as mãos nos bolsos nos manda uma mensagem de que você está desconfortável ou incerto. " Cruzar seus braços tem um efeito negativo semelhante, isso faz você parecer fechado e não receptivo.
9. Evite 'hum' e 'ok'
A confiança é medida na maneira como você fala, por isso é importante estar ciente de suas gírias e tom de voz. De acordo com Glass, "Você pode falar enquanto pressiona firmemente os músculos abdominais, pois assim você terá uma voz mais confiante, mais baixa e mais poderosa. Corte palavras como 'hum' e ok, e seja mais articulado " Ela também acrescenta: "Não corrija suas palavras, tente falar com precisão e diretamente", e "Além disso, não tenha medo de mudar a entonação e demonstrar entusiasmo, porque isso demonstra confiança".
10. Esteja interessado, mesmo quando não for interessante
Se você quer parecer mais confiante, o melhor conselho que você pode seguir é focar nas pessoas com quem está envolvido, ao invés de se preocupar em como os outros irão perceber você. Glass diz: "Seja mais focado na outra pessoa e que mensagem está sendo comunicada do que focada em você e em sua autoconsciência."
11. Mova-se devagar
Movimentos rápidos farão você parecer mais ansioso. Observe seus gestos com as mãos, seu caminhar - tudo isso pode fazer a diferença. Então diminua a velocidade. Isso fará com que você se sinta mais confiante.
12. Dê passos maiores
Ao diminuir a velocidade, comece a dar passos mais longos ao caminhar. Pessoas confiantes dão passos maiores e andam com autoridade. Isso fará com que você se sinta menos ansioso.
