Programe-se para ter um encontro pelo menos uma vez por semana. Pode ser sair ou ficar em casa, ou até uma noite pré-planejada só para vocês dois pode ser uma ótima maneira de manter seu romance vivo, proporcionando-lhe tempo suficiente para relaxar juntos. Este é um componente essencial em um relacionamento feliz. Você nem sempre precisa fazer o jantar e o encontro de sempre - você pode ir à academia para uma aula, ir a um museu ou ir a um show local. E sinta-se livre para fazer algo glamuroso também - é apenas uma vez por semana, e não há nada mais importante do que gastar seu dinheiro para tornar um momento especial com que você ama.
2. Esteja aberto para aconselhamento profissional
Se você quer solidificar seu relacionamento aos 40 anos, então vai precisar se abrir para aconselhamento profissional. Você pode ser mais velho e mais sábio, mas isso não significa que você sempre saiba lidar com todos os problemas que surgem em seu caminho. A verdadeira maturidade significa admitir para si mesmo quando precisa de ajuda e não a rejeitar por orgulho. Lembre-se que só porque você está pedindo ajuda, isso não significa que seu relacionamento está em apuros. Apenas tenha em mente que toda coisa sólida em sua vida precisa de um pouco de manutenção.
3. Admita seus erros
Para manter um relacionamento forte ao longo dos seus 40 anos, lembre-se que a humildade é crucial. Ninguém é um parceiro perfeito, mas aqueles que alcançam a longevidade do relacionamento o fazem porque são capazes de admitir quando cometem um erro. Enquanto você pode ouvir e dar ao seu parceiro toda a sua atenção, isso não significa tanto assim se você rejeitar o que eles dizem simplesmente por orgulho.
4. Aprenda o que você fez de errado
Uma das melhores partes de alcançar seus 40 anos é a experiência de relacionamento que você ganhou ao longo do caminho. Mas, a menos que você tenha aprendido com elas, não vale muito a pena ficar remoendo o que passou. Então, é hora de não apenas admitir que você cometeu erros no passado, mas de ter a certeza de que é o tempo de seguir em frente sendo uma pessoa melhor.
5. Pratique o amor-próprio
Você precisa aprender a amar a si mesmo antes de poder ser um bom parceiro para outra pessoa. Os 40 anos são ótimos para começar a praticar o amor-próprio por esse motivo. Pode parecer contraintuitivo no início, mas tratar-se melhor é muitas vezes o primeiro passo para tratar o seu parceiro com a gentileza que merece. E apesar de 40 anos geralmente virem com responsabilidade por muitas pessoas, você não pode se esquecer de si mesmo. É a melhor coisa que você pode fazer por aqueles que dependem de você.
6. Arranje tempo para desfrutar das paixões uns dos outros
Se você não está tentando algo novo, é importante dar mais atenção às atividades compartilhadas que trazem alegria para você. Compartilhar uma atividade de que você goste permitirá que sentir-se mais satisfeito e mais próximo do seu parceiro. Tenha o cuidado de manter sua mente aberta quando se trata de suas paixões compartilhadas. Tenha em mente que seu parceiro não precisa corresponder ao seu nível de entusiasmo por suas atividades.
7. Seja responsivo
Se o seu parceiro mostrar sinais de que está com dificuldades, seja com o trabalho, a família ou o relacionamento, dedique um tempo para ouvi-lo e mostrar que você se importa com as preocupações dele. Isso ajudará a fortalecer seu vínculo e pode ter um efeito positivo na saúde deles. Quanto mais responsivo for um parceiro, menos problemas de sono seus entes queridos provavelmente sofrerão.
8. Pratique o trabalho em equipe
Você e seu parceiro são uma equipe. Saber disso evita a maioria dos problemas e cria um vínculo mais forte entre vocês dois. Em um estudo realizado em 2016, o bem-estar dos casais dependia do trabalho em equipe. Lembre-se de que os colegas de equipe nem sempre concordam, mas eles trabalham juntos em direção a um objetivo compartilhado.
9. Matenha um bom relacionamento com a sua família
Geralmente ao envelhecermos ganhamos novas famílias, seja formando a nossa ou passando a fazer parte de uma nova. Entretanto, isso não significa que devamos abandonar ou esquecer nossa família de origem. Além de preservar esses importantes laços familiares, ter bons relacionamentos com sua família também pode ajudar seu relacionamento. Pesquisadores do estado de Iowa descobriram que a tensão contínua com irmãos ou pais é um preditor de sintomas depressivos. Isso pode afetar o relacionamento de uma pessoa com seu cônjuge. Assim, enquanto é importante consertar as cercas de sua família, também é importante encorajar e ajudar seu parceiro a consertar as delas.
10. Seja carinhoso
Embora possa parecer uma coisa pequena, lembre-se de demonstrar afeição física ao parceiro. Isso é importante porque mantém a proximidade. E, na verdade, é mais importante para os homens do que para as mulheres. Um estudo descobriu que, embora o toque frequente seja importante para a satisfação sexual geral de um casal, apenas nos homens a intimidade física prediz a felicidade do relacionamento. Pode ser um abraço, um carinho, um beijo, qualquer coisa para lembrar ao seu parceiro que você está lá para ele, não apenas espiritualmente, mas também fisicamente.
11. Permaneça apaixonado
Aos 40 anos, você pode estar ocupado demais para muitas coisas, mas é essencial que você permaneça fisicamente íntimo um do outro. É algo que você precisa dedicar seu tempo. Pesquisadores de Portugal descobriram que, entre adultos de meia-idade, a satisfação sexual está ligada a um relacionamento de maior qualidade e a medidas de bem-estar pessoal também.
12. Trabalhe em suas próprias habilidades de enfrentamento
Embora você não tenha que lidar apenas com as dificuldades de relacionamento, aprender estratégias de enfrentamento pode permitir que você e seu parceiro resolvam conflitos de maneira estável, segura e previsível. Mesmo que você esteja junto por um longo período de tempo, encontre estratégias que funcionem para você melhorar substancialmente seu relacionamento em vários aspectos.
13. Trabalhe sua autoestima
A autoestima não é apenas sobre ego. Além de fazer você se sentir melhor sobre todas as coisas, também é benéfico em um relacionamento romântico. É importante cuidar de si mesmo se você quiser que seu relacionamento prospere. Seja indo a uma academia, fazendo dieta ou se envolvendo em terapia para resolver alguns problemas internos qualquer ação nesse sentido vai beneficiar seu relacionamento.
14. Aprenda a perdoar
Seria maravilhoso se seu parceiro nunca tivesse feito nada para magoar você, mas isso é absolutamente improvável. É por isso que o perdão é crucial em relacionamentos. Além de liberar energia negativa de seu sistema, o perdão também tem sido associado à satisfação geral do relacionamento, de acordo com uma pesquisa publicada no Jornal de Psicologia da Família. O perdão de um dos parceiros leva ambos os parceiros a trabalhar mais para tornar o relacionamento bem-sucedido.
15. Apoie os passatempos do seu parceiro
Ninguém gosta quando seu passatempo não é levado a sério. Uma pesquisa publicada na revista Leisure Science descobriu que a satisfação conjugal era significativamente influenciada pelo apoio de um parceiro ao hobby do seu cônjuge. Debochar do que eles gostam é um grande erro. O que pode parecer profundo para uma pessoa pode parecer o maior e mais tolo desperdício de tempo para outra pessoa, mas o respeito sempre é importante.
16. Preste atenção ao seu corpo e consulte o médico quando precisar
Seu corpo passa por mudanças com a idade. Algumas, se não forem notadas, podem afetar a maneira como você trata seu parceiro em resposta. Perda auditiva se não diagnosticada é uma das coisas mais cotadas capazes de impactar negativamente o bem-estar de ambos os parceiros e isso é apenas um exemplo dentre vários. Cuidar sempre da saúde permite-lhe garantir que seu parceiro não precise passar por grandes e graves problemas que poderiam ter sido evitados.
17. Ouça os problemas de trabalho do seu parceiro
O trabalho pode se tornar especialmente cansativo depois dos 40 anos, mas, na verdade, esta é uma consequência da preparação e dedicação que seu parceiro teve anteriormente. A sobrecarga de trabalho tem mostrado afetar negativamente os relacionamentos, mas o apoio de seu cônjuge pode ajudar a moderar esses efeitos.
18. Tente terapia comportamental de casais
Esta terapia é uma forma de tratamento de casais baseada na aprendizagem social e análise comportamental. Ao analisar ações específicas e trabalhar para reformá-las, ela pode ajudar os participantes a levar uma vida mais saudável. Esta estratégia também é muito eficaz.
19. Mostre seu lado romântico
O romance não precisa desaparecer de um relacionamento com o passar do tempo. Ele apenas muda. O amor romântico sem o componente de obsessão do amor romântico em estágio inicial pode existir em casamentos de longo prazo. Esse tipo de romance está associado à satisfação conjugal, bem-estar e alta autoestima. Então, acenda algumas velas, compre alguns óleos perfumados e traga seu lado romântico à tona.
20. Seja consciencioso
Uma boa parceria é muito parecida com a alquimia, ou seja, o resultado é brilhante e belo, mas o processo permanece obscuro e pouco compreendido. De acordo com um estudo realizado em 2017, a chave para manter essa magia pode ser mais simples do que você imagina. Consciência é a característica mais amplamente associada à satisfação conjugal de casais de longo prazo. Não é fácil, já que requer atenção plena e foco.
