A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
6 Exercícios perfeitos para quem trabalha sentado
Você passa muito tempo em uma cadeira ou em uma mesa? Estes exercícios rápidos irão ajudá-lo a permanecer ágil e saudável com pouco esforço!
Com esses 9 exercícios suas panturrilhas ficarão saudáveis
9 exercícios simples para a panturrilha que qualquer um pode fazer em casa.
Atenção: NÃO tome esses remédios ao se exercitar!
Você gosta de se exercitar? Veja aqui os remédios que você deve evitar ao fazer atividade física, pois podem piorar o seu desempenho.
Você passa o dia sentado? Então faça esses alongamentos
Sabemos que passar o dia todo sentado faz mal, mas não há como fugir. Por isso, faça esses alongamentos sentado na cadeira e isso vai fazer muito bem ao seu corpo!
Deixe seu pescoço melhor com exercícios diários bem fáceis
Você só precisa desses grandes exercícios para se livrar da rigidez do pescoço e dor que você está sofrendo.
Que tal começar a semana com ótimas dicas de saúde?
Confira essas excelentes informações de saúde, alimentação e bem-estar de forma simples e ilustrativa. São ótimas para começar bem a semana!
Para rolar de rir: O policial e a discussão do casal
Jéssica e Marcelo voltavam para casa depois de algumas horas no bar quando foram parados por um policial. A conversa ficou um pouco estranha...
Um Show de Malabarismo e Audácia!
Uma dupla de malabaristas talentosos e ousados num show de sincronia!
Piada hilária: O bêbado que não quer ser descoberto!
Depois de um dia cheio de trabalho, um homem sai para tomar uns drinques, e volta para casa muito bêbado. Ele tenta disfarçar, mas algo dá errado...
Essa piada tem uma velhinha de 80 anos no seu quarto...
Uma velhinha é entrevistada pelo jornal local da cidade pois vai se casar pela quarta vez, mas o repórter ficou intrigado com a profissão do marido dela...
Piada hilária: A grande coincidência...
Um criador de galinhas entrou no bar da cidade. Ele sentou-se ao lado de uma mulher e pediu uma taça de champanhe....mas ela fala algo estranho. O que será?
Piada: Que tipo de salário é o seu?
Abaixo apresentamos os principais tipos de salários de uma forma divertida, mas bastante precisa. Qual é o seu?
Ou são muito corajosos ou... muito sem noção!
Essas pessoas parecem minimamente preocupadas com a segurança, mas estamos genuinamente assustados por elas.
Diversão: essas crianças realmente odeiam fazer compras!
Enquanto muitos adolescentes e adultos simplesmente adoram fazer compras até cair, o mesmo não pode ser dito para a maioria das crianças e essas fotos provam o fato.
Piada: Uma conversa entre leões
Dois leões fugiram do zoológico e na fuga cada um saiu em uma direção diferente e foi isso que aconteceu...
Humor: Essas fotos de família são muito estranhas…
Essas fotos de família são embaraçosas, mas MUITO engraçadas!
Piada: O velhinho mão-leve
Um velhinho é preso por roubar algo inusitado em um supermercado, e então vai falar com o delegado...
Para rir: O Que Tem Para o Jantar?
Um marido, preocupado com a esposa que começou a demonstrar os sinais da idade, liga para o seu médico...
Um Show de Acrobacia Absolutamente Imperdível!
Não perca esta maravilhosa apresentação acrobática!
Piada: O padre honesto
Piada: Uma mulher estava em um voo de volta para casa e na poltrona ao lado dela estava um padre. Ela resolveu pedir um favor ao sacerdote, e...
Hilário: Como se vestir para ir à Receita Federal?
Um empresário foi pego pela Receita Federal, pois fazia alguns truques no Imposto de Renda. No dia de se apresentar, não sabia o que vestir...
Piada: Um político e um ladrão
Era uma vez um político e um ladrão que eram amigos. Certo dia, eles entraran numa loja de chocolates...
Que tal um quiz com 100 perguntas?
Teste seus conhecimentos sobre o Brasil. Serão 100 perguntas sobre diversos assuntos. Você consegue acertar todas?
Piada: Nunca confie nos homens
A esposa passou a noite fora de casa e foi isso que aconteceu...
Essa piada é boa: Uma surpresa no ginecologista!
Uma jovem vai ao ginecologista alegando que se sente mal, e o médico descobre algo diferente... O que será?
Piada hilária: Esta senhora idosa sabe o que quer!
Um motociclista de mãos cheias é parado por uma senhoriinha... mas as intenções dela não são das melhores. O que será que aconteceu?
Neste episódio, a dupla O Gordo e o Magro fogem da cadeia...
Vamos voltar no tempo e dar boas risadas com a dupla O Gordo e o Magro? Neste episódio, eles fogem da cadeia, mas a liberdade não é tão fácil quanto parece...
Piada: Um político na loja de chocolate
Essa piada começa com um ladrão e um político que eram amigos e entraram juntos em uma loja de chocolates. O orgulhoso ladrão gabou-se de sua façanha para o amigo, mas não contava com isso...
Esportes Extremos: Como é que fazem essas coisas?
Aqui está uma compilação de vídeo com algumas pessoas comuns realizando acrobacias esportivas extraordinárias.
Saia daí, a cama é minha!
A reação deste golden retriever ao encontrar um gatinho dormindo em sua cama não tem preço!
Para rolar de rir: O senhor não me é estranho...
Um homem se divertia em uma festa quando um estranho se aproxima para puxar assunto. A conversa é bem estranha...
Divertido: Cães que se intimidam na presença de gatos!
"Daqui você não passa, cão!" Divirta-se com esse vídeo de cães & gatos!
Projetos de escadas desastrosos que você precisa ver
Quem criou esses desenhos de escadas deve ser uma pessoa muito engraçada... Essas escadas são tão terríveis que chegam a ser hilárias!
O encontro no hotel (piada)
Um casal que teve o primeiro encontro decide ir para um hotel para consumar o início de um caso amoroso e...
Vamos voltar no tempo e ver as Olimpíadas de antigamente?
Vamos voltar no tempo e ver como foram as primeiras Olimpíadas da história? A número 8 é incrível!
15 fotos tiradas um segundo antes do desastre
Uma série de fotos tiradas pouco antes do desastre acontecer.
As melhores "enterradas" em partidas da NBA
Este vídeo é um presente especial para todos os fãs de basquete. A compilação apresenta os 100 melhores enterradas da história da NBA na última década. Confira!
Gatos podem ser bem antipáticos quando querem
Um video divertido mostrando cães tentando fazer amizade com gatos.
Confiram o Talento de Irina Akimova, a Rainha do Bambolê
Um vídeo mostrando uma performance de Irina Akimova.
Piada Adulta: A carona do índio
Uma jovem nos Estados Unidos espera a ajuda de alguém na estrada com seu carro quebrado, até que surge um índio...
Hilário: Escolhendo uma nova senha de email...
Hoje eu precisei escolher uma nova senha de email, mas não foi como eu esperava... Piada hilária!
Essa piada começa com um beijo...
Quatro pessoas estão viajando em vagão de trem e, ao entrar em um túnel escuro, algo muito estranho acontece...
Muito boa essa piada: Um rabino, um hindu e um político!
Três amigos diferentes precisam passar a noite numa fazenda pois o carro quebrou, mas eles tiveram alguns problemas e geraram muita confusão...
Essa piada é hilária: Aceita uma xícara de café?
Uma velhinha com problemas de memória recebe a visita de duas amigas também esquecidas. A visita, porém, não dá muito certo...
Piada: No Dia da Criação...
Durante a criação dos seres vivos, Deus distribuiu as idades do cachorro, do macaco e da vaca. Então chegou a vez do homem...
Charlie Chaplin entra na jaula de um leão! Hilário!
Esta cena clássica de Charlie Chaplin me fez rolar de rir...
Piada do Dia: Casamento Com o Sapo (Adulta)
Um homem estava com um grande problema e pediu ajuda a uma feiticeira. Ela recomendou pedir um sapo em casamento...
Essa piada começa com o discurso de um padre chocado...
Em uma pequena cidade do interior, um padre estava sendo homenageado com um jantar pelos seus 25 anos na paróquia, mas algo estranho acontece...
Piada: Que tipo de salário é o seu?
Abaixo apresentamos os principais tipos de salários de uma forma divertida, mas bastante precisa. Qual é o seu?
Piada_ O rádio inteligente
Uma senhora comprou um carrão com um rádio inteligente que funcionava com comando de voz...
Piada: O padre e a freira com frio
O padre e a freira voltavam a pé para o convento e decidiram descansar sozinhos por uma noite em uma cabana...
Hilário: 19 "vantagens" que chegam com a idade
É hora de parar e refletir sobre os benefícios da velhice... Incluindo muita diversão!
Muito boa essa piada: O vendedor esperto do interior...
Essa piada hilária começa com um rapaz do interior procurando emprego em uma loja de departamentos...mas, o que será que o gerente diz? Muito divertido...
Piada do Dia: Uma Surpresa no Jantar!
A garota de um jovem casal de namorados decide apresentar o namorado à família, mas ele não contava com uma surpresa...
A Melhor Coleção de Piadas da Terceira Idade
Se você sabe levar a vida com bom humor, vai dar grandes risadas com estas piadas!
Você vai rolar de rir com a piada do bêbado e o médico!
Josias era o bêbado mais conhecido do bairro. Um dia ele vai ao médico, que diz a ele para parar de beber...mas depois disso o médico tem uma ideia...
Piada do advogado e do engenheiro
Pouco antes do Natal, dois motoristas - um advogado e outro engenheiro - sofreram uma colisão horrível e os dois carros foram destruídos. Pelo que só pode ser descrito como um milagre, os dois homens estão ilesos...
Essa piada do homem no parque é hilária...
Um idoso está sentado no parque chorando sem parar, quando um jovem pergunta o que está acontecendo... Qual seria a resposta?
Quase morri de rir com a piada do computador médico!
Pedro se queixava de dores, até que descobriu um computador que poderia solucionar tudo isso... Veja o que aconteceu!
Quem será que aprovou estas construções estranhas?
Alguém arruinou a vida de algumas pessoas com esses projetos de construção, e todo o mundo está rindo deles! Confira essas fotos hilárias!
Essa piada começa com um casal em um leilão de touros...
Um casal está participando de um leilão de touros reprodutores, e assim que o leiloeiro começa a falar das qualidades dos animais, a esposa abre a boca...
Divertido: Último episódio do gato do Simon! É hilário
Ser dono de um gato que você considera como uma pessoa é realmente uma tarefa árdua, mas incrível! Você vai dar muitas gargalhadas com o gato do Simon!
Piada do Dia: Escolhendo a Profissão (Adulta)
Um senhor muito religioso resolve aplicar um teste vocacional em seu jovem filho, mas surpreende-se com o resultado!
Piada hilária: Dois advogados e um engenheiro
Um advogado e um engenheiro sentam lado a lado em um avião, mas na hora que a conversa começa....
Piada do Dia: Enganando o Professor
Quatro universitários decidem ir a uma festa e perdem uma prova importante, e aí tentam enganar o professor...
Piada: O computador Supersincero
Um grande engenheiro acaba de criar um supercomputador que responde a tudo, e resolve testá-lo com uma pergunta...
Já ouviu esta? O Potinho (Piada adulta)
Atendendo a uma prescrição médica, um senhor precisa fazer uma contagem de esperma...
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Piada: Joãozinho, o aluno superdotado
Joãozinho quer trocar de turma e confronta o diretor da escola.
Piada: A freguesa e o farmacêutico
Piada: Numa pequena cidade do interior, uma mulher entra em uma farmácia e pede arsênico ao farmacêutico...