A última coisa que pensamos quando começamos a trabalhar é fazer exercícios e é uma pena que este seja o caso. Afinal de contas, longas horas de trabalho, mais o tempo que levamos para nos deslocar, certamente não nos proporcionam uma oportunidade de alongar nossos músculos e ossos. Quando chega o inverno, quando há menos oportunidades de sair e se movimentar, fica ainda mais difícil. Mas e se disséssemos que você pode transformar sua mesa em uma pequena academia? Este é o momento de eliminar a gordura abdominal e melhorar a postura. Com os 6 exercícios simples e fáceis, sua saúde física e mental começará a mudar.
Conheça alguns dos muitos benefícios dos abdominais:
Reduz as dores nas costas: Os músculos do abdome estão diretamente conectados aos músculos das costas e juntos eles sustentam nosso corpo, sendo a base para todos os outros movimentos e funções do corpo. Fortalecer o abdome é o mesmo que criar equilíbrio e resistência dos músculos das costas.
Melhora o equilíbrio: Todos nós precisamos de equilíbrio para evitar uma queda durante um passo em falso, ou apenas para andar. Os abdominais fazem com que esse tipo de atividade fique mais automático, reduzindo as chances de queda. Além disso, facilitará a prática de outras atividades físicas.
Melhora a postura: Quando os músculos abdominais são fracos, há uma tendência a ficarmos “encurvados”. Isso acontece porque a musculatura não é forte o bastante para apoiar o alinhamento da forma adequada. Os abdominais ajudam a sustentar sua coluna e, assim, diminuir o desgaste da mesma, evitando complicações como hérnia de disco, por exemplo.
Diminui o risco de doenças: Além de evitar problemas como a hérnia de disco, um abdome forte e com menos gordura pode diminuir o risco de pressão alta, diabetes, doenças cardíacas e colesterol alto.
Trabalha a respiração: Um estudo publicado na revista acadêmica Journal of Strenght and Conditioning Research afirmou que a boa respiração do diafragma promove o relaxamento e reduz o estresse. Além disso, um treinamento abdominal pode melhorar a respiração e desempenho do exercício. É melhor começar a trabalhar seus músculos abdominais agora mesmo!
6 Exercícios abdominais simples e fáceis para fazer no escritório:
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Três amigos diferentes precisam passar a noite numa fazenda pois o carro quebrou, mas eles tiveram alguns problemas e geraram muita confusão...
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Essa piada tem um rabino em um confessionário...
Em uma emergência, o padre sai do confessionário e pede para o amigo rabino ficar no lugar dele... O que será que aconteceu depois?
15 vezes em que o conceito de "segurança" foi esquecido
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Um velhinho decide ir ao oculista e, na hora dos exames, o médico não consegue entender nada... O que será que aconteceu?
Essa piada começa com o discurso de um padre chocado...
Em uma pequena cidade do interior, um padre estava sendo homenageado com um jantar pelos seus 25 anos na paróquia, mas algo estranho acontece...
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Um homem morre e vai para o Céu, mas antes de entrar é entrevistado por um anjo... O que será que ele perguntou?
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Josias era o maior bêbado do bairro e, no meio da madrugada, decide dar um telefonema... Para quem será que ele ligou?
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Um advogado corria em alta velocidade na estrada quando o guarda de trânsito o parou...
Hilário: O resultado da cirurgia dentária!
Um homem passou por uma complicada operação com um cirurgião dentista, mas teve uma surpresa depois... O que será?
Este senhor japonês é divertido demais!
Este senhor japonês tem problemas como todos, mas os resolve de maneira um tanto inesperada!
Para rir muito: O marido que acredita em tudo!
Um marido chega em casa mais cedo do trabalho e tem uma grande surpresa com a sua esposa... O que será?
Divertido: É muita gente para um carro só!
Se você reclama que não tem espaço no seu carro ou no ônibus, espere só até ver esses veículos que superam as leis da física!
Divertido: O tempo traz coisas engraçadas para a nossa vida
Como determinamos as mudanças de sucesso à medida que envelhecemos, não muda muito com os anos, de fato há um certo padrão para isso... Hilário!
Você vai rolar de rir com a piada do político e a dentadura!
Um deputado vai a um evento em uma cidade do interior para conseguir votos, mas esquece a dentadura... O que aconteceu depois é inacreditável!