Quando temos uma irritante dor de garganta que afeta nosso dia a dia, a reação quase imediata é tomar chá com limão e mel, ou recorrer à caixinha de remédios, na esperança de encontrar uma pílula para aliviar a dor. Não há dúvida de que essas medicações têm suas vantagens, mas há uma variedade de alimentos saudáveis e nutritivos que podem aliviar a dor de garganta e fortalecer o sistema imunológico.
A partir de agora, você terá a opção de não tomar suplementos ou beber dezenas de xícaras de chá durante todo o dia, pois esses 8 alimentos fornecerão os nutrientes essenciais necessários para superar a dor de garganta.
1. Aveia e banana
Aveia e banana não são apenas muito saborosas, mas também podem curar sua dor de garganta. Este mingau tem uma textura macia que desliza pela sua garganta e contém cerca de 60% da ingestão diária recomendada de molibdênio, um mineral essencial à função do corpo e ao desenvolvimento da enzima. Além disso, a aveia contém muitas fibras alimentares e proteínas que irão fortalecer o tecido da garganta e, juntamente com a banana, irá restaurar a camada danificada de células.
A banana, além de adicionar um pouco de doçura, também contém duas vitaminas importantes que fortalecem o sistema imunológico: Vitamina C, que ajuda o corpo a renovar e reparar tecidos danificados, e vitamina B6 que ajuda a manter o corpo longe de doenças e contribui para a produção de hemoglobina (uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos).
2. Casca de romã
A romã é uma fruta rica em antioxidantes que inibem a ação nociva dos radicais livres. Além disso, sua adstringência faz com que o tecido do corpo se contraia e, assim, reduza o inchaço na garganta e alivie a dor. Para aproveitar os maravilhosos benefícios da casca de romã, prepare um chá usando a seguinte receita:
Ingredientes:
• 1 romã
• 3-4 xícaras de água
Instruções:
1. Descasque a romã, colete as cascas e coloque-as em uma panela (Dica: você pode pré-descascar e mantê-las em um jarro fechado longe da luz natural).
2. Ferva as cascas em 3-4 xícaras de água por 15 minutos e despeje em uma xícara de chá.
Outra dica: Você pode fazer gargarejo com o líquido por pelo menos 30 segundos, 3 vezes ao dia, para sentir um alívio.
3. Xarope caseiro para tosse
Muitas pessoas compram xarope para tratar a dor de garganta, mas é muito mais simples, mais fácil e mais saudável fazer uma versão caseira que combina mel, frutas cítricas e ervas. Cada um desses ingredientes maravilhosos alivia a dor e melhora a sensação de desconforto: o mel ajuda o corpo a combater infecções e também umedece a mucosa da garganta, facilitando a deglutição e a dor.
Em adição aos benefícios mencionados, as frutas cítricas, como limão ou laranja, contêm vitamina C, que mata bactérias e vírus, além de ajudar a aliviar a sensação de dor na garganta. Clique aqui para ver 5 receitas de xaropes caseiros para tosse.
4. Pimenta-caiena em pó
Talvez você esteja se perguntando como as pimentas podem melhorar sua dor de garganta, mas, mesmo que pareça absurdo, essa loucura faz sentido. A pimenta contém um ingrediente anti-inflamatório chamado capsaicina, que combate a infecção e reduz temporariamente a dor.
A capsaicina inibe a ação de um composto químico que envia sinais de dor ao cérebro e, na verdade, alivia a sensação de desconforto na garganta. Você também pode tentar este incrível método de alívio da dor:
Ingredientes:
• ½ colher de chá de pimenta-caiena em pó
• 1 xícara de água fervente
• 1 colher de chá de mel
Instruções:
1. Misture todos os ingredientes e espere a água esfriar um pouco.
2. Você pode saborear o chá ao longo do dia, mas é importante misturá-lo de vez em quando, pois o pó da pimenta afunda no fundo do copo.
5. Canela
A canela é uma ótima especiaria e um maravilhoso remédio caseiro que ajudará a aliviar sua dor de garganta. Nela, existem muitos antioxidantes e seu aroma reduz a produção de muco, ajuda a abrir as vias aéreas e reduz sua necessidade de engolir e sentir dor.
Alguns métodos conhecidos incorporam um pouco de canela em pó em água quente, mas para absorver o máximo possível de seus benefícios para a saúde, você pode fazer chá com pauzinhos de canela usando a seguinte receita:
Ingredientes:
• 1 ou 2 paus de canela
• 1 1 ½ xícaras de água
• Um saquinho de chá de sua preferência
Instruções:
1. Ferva a água em uma panela pequena, junte os pauzinhos de canela e deixe ferver por 2-3 minutos.
2. Retire a canela, transfira a água para um copo e adicione o saquinho de chá de sua escolha. (Dica: a combinação mais recomendada é o chá de camomila e canela com uma colher de chá de mel).
6. Infusão de ervas
Por muitas gerações, ervas, como a sálvia, foram usadas por muitas pessoas para desinfetar a garganta e livrar-se da dor. Hoje, diferentes tipos de ervas são combinados para formar uma maravilhosa infusão que cura sua dor de garganta. Clique aqui para aprender como preparar um chá que irá melhorar sua vida e ajudar a aliviar sua dor de garganta.
7. Ovo mexido
Além de deliciosos e cheios de proteínas nutritivas que ajudam a reduzir a inflamação e dores de garganta, ovos mexidos contêm substâncias e minerais essenciais para o funcionamento adequado do corpo, como ômega-3, selênio e vitamina A, que neutralizam a atividade dos radicais livres e fortalecem o sistema imunológico.
Além disso, uma porção de ovos tem 23% da dose diária recomendada de vitamina B2, um importante antioxidante que ajuda o organismo a produzir glóbulos vermelhos e prevenir doenças. Todos os benefícios dos ovos mexidos os tornam super-recomendados para pessoas que sofrem de dor de garganta, apenas tente não adicionar muitos temperos, pois isso pode irritar sua garganta e piorar a dor.
8. Cenouras cozidas
As cenouras são um dos alimentos mais recomendados para dores de garganta. Apenas uma xícara desse vegetal maravilhoso contém 113% da ingestão diária recomendada de vitamina A, que ajuda a proteger a pele e as células respiratórias, e também contém muitos antioxidantes para ajudar seu sistema imunológico a combater bactérias e reparar o tecido danificado em sua garganta. Recomenda-se cozinhar as cenouras no vapor ou na água, caso contrário, será muito difícil de engolir e pode definitivamente agravar a dor.
